تدريب التكيف

في البداية، يشير تدريب التكيف إلى جميع الأنشطة التدريبية التي تهدف إلى تحسين الأداء البدني. تشمل اللياقة الرياضية القدرة على الأداء من حيث القوة والسرعة والتحمل وتناسق الحركة والمرونة. ومع ذلك - في اللغة الدارجة - غالباً ما يُربط مصطلح اللياقة البدنية خطأً بمصطلح "التحمل" فقط. وفيما يلي تفاصيل أوسع عن ذلك.

وفي هذا الصدد، يمكن أن يتخذ التدريب البدني أشكالاً عديدة، إذ يشمل جوانبا مختلفة من اللياقة البدنية. يُعدّ تدريب التحمّل كالجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي وغيرها من رياضات التحمّل ، إلى جانب تدريب القوة في الصالات الرياضية ، من أكثر أنواع التدريب البدني شيوعاً. كما تحظى أساليب التدريب التي تُركّز على قوة عضلات الجذع و/أو المرونة كتمارين التمدد واليوغا والبيلاتس بشعبية كبيرة. علاوة على ذلك يوجد الكثير من أساليب التدريب الخاصة لتحسين مستويات لياقة بدنية مُعينة في الرياضات التنافسية مثل تدريب الفترة .