تدريب الشارع
على سبيل التعريف، تدريب الشارع هي رياضة بدنية محورها نشاط حركي بتمارين القوة تساعد على تطوير اللياقة البدنية والبناء العضلي والصحة بشكل عام. تمارس عموما في الهواء الطلق وتستعمل بشكل أساسي جهازي المتوازي وجهاز العقلة بحيث يستغل وزن جسم المتدرب في تقوية عضلاته ولياقته البدنية. وتعتمد على تمارين رياضية ومهارات حركية ما يمنح للجسم القوة والمرونة والتوازن والرشاقة، وهو ما جعل هده الرياضة تأخذ شعبية متسارعة في العالم. وتعرض الأقسام التالية جوانب أخرى من الموضوع.
الهيئات التنظيمية
وفي هذا السياق، الفيدرالية الدولية لرياضة الجمبازيات وتدريب الشارع Street Workout & Calisthenics Federation
بعض الحركات
وفي هذا الصدد، تتميز هده الرياضة بالعديد من الحركات الرياضية كالجمبازيات والجمباز، ولكنها ولكثرة ممارسيها وتعدد أصولهم واعرقاهم فقد تطورت بشكل اسرع فتم إبداع وتطوير الكثير من الحركات.
تمارين بيربي
من جهة ثانية، وغيرها من التمارين والحركات التي تتضمن الدفع أو رفع الجسم للأعلى أو الانحناء أو القفز أو الارتماء وكلها تستعمل وزن الجسم كعامل مقاومة.
فوائدها
- إنماء القوة العصبية والعضلية وقدرة التحمل.
- بناء وشد وتفصيل عضلات الجسم بشكل فعال.
- إعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة.
- يمنح للجسم القوة والمرونة والتوازن والرشاقة.
الانتشار
- أهم التمارين
- تمرين الاندفاع
- الارتدادات
- تمرين المعدة
- تمرين الضغط
- تمرين العقلة
- القرفصاء
- تمرين البلانك
وفي هذا السياق، انتشرت رياضة تدريب الشارع مؤخرا في دول العالم انتشارا كبيرا جدا وسريع خصوصا في روسيا وبلدان أوروبا الشرقية والولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا وله ممارسين ومعجبين كثيرين حول العالم وهدا لأنه يتميز بمميزات كثيرة أهمها انه غير مكلف وصحي وممتع وحماسي ولان ثقافة تدريب الشارع غنية وثرية بتمارين وحركات ابداعية لكل الجسم وبدون استخدام أي عتاد أو أجهزة، فقط وزن الرياضي. وهو مناسب لأي متدرب ومفتوح طوال اليوم ومهما كان وزنه، سنه، مستوي لياقته أو إمكانياته البدنية بحيث يمكن ممارستها والحصول علي نتائج رائعة حتى مع التقدم في العمر.
التسمية
ومن ناحية أخرى، سميت فيما بعد بتدريب الشارع مجازا لأنه لا يستحب أن تجرى في الأماكن المغلقة بل تجرى في الأماكن المفتوحة كالشوارع، الشواطئ، الحدائق، الساحات والأماكن الخضراء في الهواء الطلق ووسط الطبيعة. وهي خليط من رياضة الجمبازيات بشكل أساسي ورياضة تدريب بالأثقال.
تسلسل تاريخي
وفي هذا الصدد، ظهرت هذه الرياضة في أواخر القرن العشرين على يد الأمريكي حسان ياسين الذي دعا إلى الخروج بالرياضة من القاعات والصالات الرياضية إلى الأماكن المفتوحة والاستغناء عن الآلات والأجهزة والمكملات الغدائية المستعملة في رياضة كمال الأجسام. بدأت تنتشر بسرعة مع بداية القرن الحالي مع الانتشار الواسع لفيديوهاتها على موقع اليوتوب ومواقع التواصل الاجتماعي فيما بعد.
📝 هل في هذه المقالة خطأ؟
إذا وجدت معلومة تحتاج تصحيحاً أو إضافة، أو أردت حذف المقالة، أرسل لنا طلباً وسنراجعه.
ما رأيك في هذه المقالة؟