تنفس واعي
قبل الخوض في التفاصيل، التنفس الواعي مصطلح شامل للطرق الطبية والعلاجية التي تحسن وظيفة التنفس. تتضمن هذه الأساليب توجيه الوعي إلى التنفس وتطوير العادات التي تحسن التنفس. يتم التحكم في التنفس البشري بوعي أو بغير وعي. التنفس الواعي يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد ، وتحسين الحالات المرتبطة بالتنفس. وفيما يلي تفاصيل أوسع عن ذلك.
تأمل
في هذا الإطار، يركزتأمل فيباسانا على التنفس داخل وحول الأنف لتهدئة العقل (التأمل المسيحي الروحانية).
من جانب آخر، عادةً لا يغير التنفس الواعي في التأمل عمق أو إيقاع التنفس ، ولكنه يستعمل التنفس كمرساة للتركيز والوعي.
من جهة ثانية، تدريبات اليقظة والوعي تستعمل التنفس الواعي للتدريب على الوعي والوعي الجسدي.
علم النفس والعلاج النفسي
في هذا الإطار، إعادة التنفس يستعمل التنفس الواعي لتطهير ذكريات الولادة المكبوتة وذكريات الطفولة المؤلمة.
كذلك، يستعمل التنفس التحويلي نفسًا مريحًا تمامًا ينشأ في أسفل البطن ويكرر الاستنشاق والزفير دون توقف. يدمج طرائق الشفاء الأخرى وتحليل التنفس. السمة الرئيسية هي التدريب الشخصي المكثف واستخدام «رسم خرائط الجسم» (نقاط الضغط).
وعلى صعيد آخر، يجمع التنفس التكاملي بين الفوائد المحددة للمدارس المختلفة للتنفس الواعي بحسب احتياجات الأشخاص.
في هذا الإطار، يمكن استخدام تسريع التنفس وتعميقه للوصول إلى الذكريات غير اللفظية المكبوتة.
وفي السياق ذاته، البحث يختص في اضطرابات تعاطي المخدرات، واضطراب ما بعد الصدمة ، وإدمان الكحول والتدخين.
إضافةً إلى ذلك، تم تطوير مبدأ عمل التنفس من قبل ستانيسلاف جروف ويستعمل التنفس العميق للسماح بالوصول إلى حالات الوعي غير العادية.
أساليب التدريب
تطبيقات
وعلى صعيد آخر، التنفس المتماسك(كوهيرنت) هو طريقة تنطوي على التنفس بمعدل خمسة أنفاس في الدقيقة مع فترات متساوية من الاستنشاق والزفير والاسترخاء الواعي للمناطق التشريحية.
ومن ناحية أخرى، تعتبر براناياما جزءًا من تقاليد اليوجا وتتعامل بشكل رئيسي مع التمارين ، مثل إطالة فترة حدوث الفواصل الشهرية أو فترات التوقف، أو التوقف مؤقتًا في فترة الفخذ الداخلي أو الفاشية أو كليهما، أو التنفس البديل لفتحة الأنف ، أو التنفس مع المزمار الصغير بشكل طفيف إلخ.
من جانب آخر، تركز طريقة بوتيكو على التنفس عن طريق الأنف والاسترخاء وتقليل التنفس. تزود هذه التقنيات الرئتين بأكثر من NO وبالتالي توسع المسالك الهوائية ويجب أن تمنع الزفير المفرط لثاني أكسيد الكربون وبالتالي تحسين استقلاب الأكسجين.
📝 هل في هذه المقالة خطأ؟
إذا وجدت معلومة تحتاج تصحيحاً أو إضافة، أو أردت حذف المقالة، أرسل لنا طلباً وسنراجعه.
ما رأيك في هذه المقالة؟