فورست يوجا

فلسفة

وعلى صعيد آخر، النزاهة، في العمل مع حواف ممارسة الفرد، لا سيما فيما يتعلق بالإصابات الجسدية والعاطفية، وتطوير أدوات للتعامل مع الخوف والصراع.

ومن جهة أخرى، القوة، من خلال التسلسلات الأساسية المكثفة والوقوف الطويل للأوضاع التي تولد الحرارة وتزيد من الحواس.

يدعي الأسلوب أنه يقوم على أربعة مبادئ أو «أركان»:

الروح، لخلق شعور بالحرية و «الشجاعة للسير كما تملي روحك».

علاوةً على ذلك، التنفس، للمساعدة على التواصل مع جسد الشخص وإثارة الشغف بالحياة.

وعلى صعيد آخر، إن رؤية فورست يوجا ومهمته، المستوحاة من حياة إيلك الأسود، المعالج ورجل الطب في أوجلالا لاكوتا سو، هي «إصلاح طوق قوس قزح للناس». في هذا الأسلوب، يُقصد بالشفاء أن يمتد إلى الجسم العاطفي، ويوجه التنفس إلى الأجزاء المصابة من الجسم لإطلاق العواطف. تم اعتماد فورست كمعلمة يوجا عندما كانت في الثامنة عشرة من عمرها. وهي مُدَربة على طب الأمريكيين الأصليين، والريكي، وعلاج الانحدار. لقد درست تقنيات الشفاء البديلة بما في ذلك المعالجة المثلية، والعلاج الطبيعي، وعلم المنعكسات، والشياتسو، وتقويم العمود الفقري، وكلها، كما تقول، تطلعها على عملها.

وصف

علاوةً على ذلك، استمدت آنا فورست ممارستها من بعض جوانب يوجا سيفاناندا، جنباً إلى جنب مع الاهتمام بمحاذاة واستخدام الدعائم الموجودة في يوجا لينجار، وتسلسل الحرارة والتدفق في يوجا أشتانجا فينياسا. مع تطور الأسلوب، ابتكرت عدداً من الأوضاع والتسلسلات الإضافية التي تتكيف مع المجتمع الحديث، مثل تمدد المعصم للوقاية من متلازمة النفق الرسغي وتخفيفها. كما أنها صنعت هز الكتف لتخفيف التوتر وتخفيف الجزء العلوي من الظهر، وتمارين للبطن لتقوية الأعضاء الداخلية وتقوية أسفل الظهر، وبعض الوضعيات باستخدام سجادة اليوجا المطوية والملفوفة. وتمارس فورست شخصياً جوانب من يوجا الهاثا التي لا تُدّرس على نطاق واسع في اليوجا الحديثة باعتبارها ممارسة؛ وقد ظهرت مهارتها في تقنية البطن باستخدام عضلات الشات كارما جدار البطن (شات كارما نولي) على موقع "Nauli.org".

علاوةً على ذلك، تجري دروس فورست يوجا في غرفة دافئة (85 درجة فهرنهايت، 29 درجة مئوية). والبدأ بالبراناياما، ثم التحرك من خلال وضعيات الجلوس وتمارين عضلات البطن قبل الوصول إلى «الجزء الساخن» من الصف الذي قد يتضمن تحية الشمس، ووضعيات الوقوف، والانعكاسات، والانحناءات الخلفية وغيرها من الوضعيات التي تتراكم إلى «القمة» الأكثر تحدياً. يتم الحفاظ على الأوضاع، بشكل مكثف ومتأمل، أحياناً لمدة 10 أنفاس عميقة، وأحياناً لعدة دقائق.

التحركات الأساسية

وعلى صعيد آخر، تستعمل ممارسة فورست يوجا الجسدية بعض «الحركات الأساسية» في كل وضع حتى وضعية بوز الجثة (سافاسانا). الكثير من هذه الحركات تشبه تلك التي تمارس في أنماط اليوجا الأخرى، مثل التنفس العميق (الأوجايي) وثني عظم الذنب، في حين أن البعض الآخر فريد في هذا الأسلوب، لا سيما ممارسة إرخاء الرقبة ولف الكتفين. ينصب التركيز العام على عمل التنفس والتقوية الأساسية.

علاوةً على ذلك، الأيدي والأقدام النشطة، تفرد عظام اليد على نطاق واسع ومد الأصابع بالكامل، والضغط من خلال الكعبين وكرات القدم ورفع أصابع القدم.

وفي هذا السياق، جزء آخر من ممارسة فورست لليوجا هو تطوير الروابط للشعور بين جزء من الجسم وآخر. كما لاحظت فورست، «أنا أسمي هذا التوصيل المتداخل. ويساعد التوصيل العصبي الدماغ على جعل اتصالات العقل والجسم أكثر ذكاء».

• توسيع الأضلاع.
• لف الكتفين.
• استرخاء العنق.
• التنفس العميق.

ومن جهة أخرى، ثني عظم الذنب (عظم العصعص) لإطالة عظم الذنب إلى أسفل وتخفيف الضغط على أسفل الظهر.

ومن ناحية أخرى، أضلاع التلسكوب، وضع اليدين على الجزء السفلي من القفص الصدري والاستنشاق لرفع القفص الصدري بعيدًا عن البطن.