يوميات النوم

وقت وكمية المتناولة من (ثقل) وجبة العشاء

وعلى صعيد آخر، مستوى الإجهاد للشخص قبل النوم ويكون عادة لها مقياس من 1 إلى 5

إضافةً إلى ذلك، الأنشطة التي يقوم بها الشخص قبل وقت النوم من التأمل ومشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الكمبيوتر

الوقت الذي يستيقظ عليه الشخص

ومن جهة أخرى، إذا كان الشخص يستيقظ بشكل تلقائي دون حاجته لساعة منبهة أو بأي وسيلة أخرى

مدى جودة النوم

مستوى الراحة للشخص عند رؤيته لأحلام أو كوابيس

وفي السياق ذاته، سجل النوم عادة ما يتم رسمه على ورق الرسم البياني حيث يتم تمثيل كل أسبوع في ورقة خاصة وهناك برمجيات متخصصة لإنشاء هذا السجل حيث تستعمل جداول لهذه البيانات وقواعد للبيانات. الخدمات عبر الإنترنت قد تستعمل كذلك لتسجيل أنماط النوم

المكونات

المعلومات المستعملة في هذه اليوميات تتضمن:

الوقت الذي يستغرقه الشخص للاستيقاظ

الوقت الذي يستغرقه الشخص في محاولة النوم

الوقت الذي يعتقد الشخص أن النوم بدأ به

علاوةً على ذلك، النشاط خلال الفترتين (المذكورتين في النقطتين 11 و12) مثل هل عيونه ما زلت مغلقة والتأمل وغيره

وفي هذا الصدد، ما الأسباب التي يفترض الشخص أنها وراء استيقاظه خلال فترات نومه وما نوع الانشطة التي يمارسها خلال هذه الفترات وكم عدد المرات التي يستيقظ بها في الليل

Circadian Sleep Disorders Association

• – days run horizontal, basic (الأيام تسير بعشوائية) outline
• روابط خارجية:
• Sleeplessness and Circadian Rhythm Disorder (قلة النوم واضطراب النوم اليومي)
• Charts and analyses of sleep conditions (تحليل ورسم بياني للمشكلات النوم)
• Printable sleep diary charts (رسوم بيانية مطبوعة لليوميات النوم)

الوقت الذي يقوم به الشخص عن السرير

وقت بداية ونهاية أي قيلولة أو نشاط نهاري اخر

وعلى صعيد آخر، اسم وجرعة ووقت تناول لأي ادوية مستعملة من مساعدات للنوم أو كافيين أو كحول

من جهة ثانية، الكلمات التي يصف بها الشخص يومه أو مزاجه مثل أنه يشعر بالنعاس وتكون لتلك الكلمات عادة مقياس من 1 إلى 5