تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

تم النشر اليوم 06-12-2025 | تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم الصلاه والسلام على خير المرسلين موضوعنا يتكلم عن تجربتى الشخصية وإن شاء الله تفيد من يحتاجون إلى انقاص وزنهم بكل صحة وان شاء الله تفيد ايضاَ من يبحثون عن اللياقة والصحة والاكل بمقاييس قائمة على تجربتى اهم المخاطر اللي تسببها السمنه .. ضغط الدم .. السكر ..ارتفاع الخطر بالاصابه بامراض القلب .. السكته القلبيه .. السكته الدماغيه .. تسدد الشرايين .. احتمال الاصابه بالسرطانات .. سرطان المعده .. سرطان القلولون .. وغيرها ..الالم المفاصل .. هشاشه العظام .. وايضا العقم لدى النساء والرجال .. والحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اساسيات الوزن المثالي .. عشان يكون وزنك مثالي ، لازم تعرفي طولك .. وزنك.. كتلة الجسم .. معرفة سعراتك الحراريه .. معرفه نقاط قوتك وضعفك بالنسبه لشهيتك .. معلومات صحيه اساسيه .. قبل ان اخبركم عن تجربتى كل واحدة يجب ان تكون صريحة مع نفسها وتعرف نقاط ضعفها وقوتها وزيدى نقاط القوة واشطبى من حياتك نقاط ضعفك - خصصت لنفسى شهر واحد فقط من أجل خسارة وزنى وكان عندى ارادة ان بعد هذا الشهر سأخرج من فوهة زجاجة السمنة المزعجة ابتعدت عن النشويات تماماً مثل الارز والخبز والمعكرونات الا يومان فى الشهر فقط استخدمت فيهم الخبز الاسمر قطعتين فقط لا غير - كنت اشرب يومياً 3 لتر ماء منهم 3 كوب أول ما أصحى - الرياضة مهمة جداً وبدون رياضة يخرب لكى ريجيمك كنت اقوم بعمل رياضة المشى لمدة ساعة 5 ايام فى الاسبوع - لا اتناول العشاء بعد الساعة 8 مساءً - ابتعدت تماماً عن الحلويات ماعدا مرة فى نصف الشهر وكانت قطعة صغيرة جداً من الكيك - كان طبخى بزيت الزيتون معلقتين فقط - وكنت اعتمدت اعتماد كلى على السلطة والعصائر وكانت السلطة خضرة عادية وازيد عليها معلقة سماق فيعطيها نكهة جميلة جداً وشهية -وكنت استخدم سكر دايت فى المشروبات - وكان رفيق دربى فى هذة الرحلة هو الشاى الاخضر والحمدلله والشكر لله فىنقصت من وزنى 20 كيلو شهر بهذا النظام وكنت اخد حبة فيتامين مع انى كنت اكل كل شئ ما عدا النشويات نصيحتى لكم لا تيأسوا أبداً هذة تجربة شخصية بين ايديكم وإن شاء الله الله يوصلكم لاهدافكم فقط عليكم بالارادة القوية تقبلوا ودى