[ شهر رمضان ] 10 من أهم الإرشادات لتغذية أطفالنا في رمضان

تم النشر اليوم 06-12-2025 | [ شهر رمضان ] 10 من أهم الإرشادات لتغذية أطفالنا في رمضان
تم النشر اليوم [dadate] | 10 من أهم الإرشادات لتغذية أطفالنا في رمضان

إرشادات غذائية مهمة لصيام الأطفال

إن صيام الطفل من الأمور المهمة للغاية والتي تستدعي أن تعمل الأم على تحقق كل الشروط الصحية فيها، بحيث لا يؤدي الصيام إلى التأثير بشكل سلبي على صحة الطفل، وهناك مجموعة مهمة من الإرشادات التي من الممكن أن تتبعها الأم لكي تجعل من صوم الطفل صوما صحيا، ومن هذه الإرشادات نذكر التالي: بداية وجبة الفطور بالتمر الرطب، حيث أنه يحتوي على مواد غذائية مهمة بالإضافة إلى السكريات وهي من أهم المواد التي يحتاجها جسم الطفل في مرحلة النمو، وكذلك من المهم أن يبدأ فطر الطفل بالسوائل والعصائر الرطبة لأنها من أهم المواد التي يحتاجها جسمه في هذه الفترة.من أكثر الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الأطفال عند بداية وجبة الفطور هي القيام بشرب كميات كبيرة من العصائر المحلاة والماء، لكن هذا الأمر يؤدي إلى وجود مشاكل كبيرة في عملية الهضم، لذا من المهم أن يحصل الأطفال على كمية بسيطة من الماء عند تناول الإفطار.من المهم أن تحتوي وجبة الإفطار المخصصة للطفل على مجموعة من السوائل الدافئة وأهم هذه المواد هو الحساء الساخن لأن هذا يساعد بشكل كبير على تهيئة المعدة لعملية استقبال وهضم الطعام.يجب أن يحتوي الإفطار على مجموعة متوازنة من المواد الغذائية، والتي تحتوي على البروتينات والألياف والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى مواد مثل البروتينات ومنتجات الحليب واللحوم.من المهم أيضا أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضروات والفواكه والدهون فهي من المواد التي يحتاجها جسم الطفل بشدة.من أهم الإرشادات التي على الأمهات أن تهتم بها هي أن يتناول الأطفال السحور في فترة متأخرة، ويجب أن يحتوي السحور على مواد تحتوي على البروتين والسكريات والدهون مثل الخبز والبيض والخضروات والفواكه.من المهم أن يكون اللبن ومشتقاته من ضمن المواد الغذائية التي يحصل عليها الطفل في فترة السحور حيث أن البروتينات من أهم المواد التي يحتاجها الجسم في فترة الصيام، بالإضافة إلى اللبن يعتبر من السوائل المهمة في فترة الصيام.يجب أن تهتم الأمهات بتقديم وجبات خالية من الأملاح العالية بالإضافة إلى منع المخللات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم لأنها تعمل على زيادة شعور الطفل بالعطش على مدار فترة الصيام.من المواد الغذائية المهمة التي يجب على الأم أن تهتم بتقديمها إلى الطفل أثناء الصيام السوائل التي تحتوي على عصير الفاكهة حتى تساعد على ترطيب الجسم وتعويض الماء الذي يفقده الطفل خلال النهار.يجب على الأم أن تراقب الطفل جيدا أثناء فترة الصوم فإذا لاحظت وجود علامات التعب والإرهاق عليه فمن المهم أن تقوم بإفطاره حتى لا يؤثر ذلك سلبا على حالته الصحية.

نصائح مهمة لتعويد الطفل على الصيام

من الممكن أن يتم تعويد الطفل على الصيام بشكل تدريجي، فهذا أفضل من قيامه بصيام النهار كامل بشكل مفاجئ، وهناك مجموعة من الخطوات التي تساعدنا على تعويد الطفل على الصيام كالتالي: من الممكن أن نبدأ تعويد الطفل على الصيام خلال الفترة من وجبة السحور وحتى أذان الظهر خلال العشرة أيام الأولى من شهر رمضان.من الممكن أن يبدأ الطفل في الصيام لساعات أطول تنتهي حتى صلاة العصر في العشر الوسطى من شهر رمضان.في العشرة الأخيرة من شهر رمضان من الممكن أن يبدأ الطفل في صيام الوقت كامل حتى أذان المغرب.ومن الممكن أن نحدث بعض التغيرات في النظام الغذائي للأطفال دون العاشرة أو الأطفال في السابعة من العمر، فمن الممكن أن نعمل على تناولهم للإفطار العادي لكن في وقت متأخر عن الوقت الذي اعتادوا عليه بحيث يتناولون وجبة الإفطار على الظهر أو على الساعة الواحدة مثلا.

تغذية الأطفال في رمضان

من المؤكد أن كل الأمهات اللاتي لديهن أولاد في سن الصيام يتساءلون حول تغذية الأطفال في رمضان، حيث أن الأطفال في كل الأحوال يحتاجون إلى الأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم على التمتع بالنشاط على مدار اليوم، ولكن تعويدهم على فريضة الصيام منذ سن صغيرة من الأمور المحببة والمهمة للغاية لكل الأمهات. ومن الممكن أن نقول أن وصل الطفل لعامه العاشر يعتبر هو الوقت المناسب لبدء صيام الطفل بشكل كامل خلال فترة النهار، ويستحسن أن لا يصوم الطفل الذي لم يصل إلى هذا العمر لفترة كاملة، كما أنه من المهم أن ننوه حول خطورة صيام الطفل قبل وصوله إلى إلى سن السابعة حيث أنه من الممكن أن يؤدي إلى أضرار صحية له كما أن الفريضة غير واجبة عليه في هذا العمر، لذلك لو أرادت الأم أن تعود طفلها على الصيام فمن الأفضل أن تجعله يصوم لساعات قليلة ومن ثم يقوم بتناول الإفطار حتى يحصل جسمه على المواد التي يحتاجها للنمو في هذا العمر.