تم النشر اليوم [dadate] | 9 نصائح للاستفادة من الرجيم الصحي

نصائح مختلفة للاستفادة من الرجيم الصحي

خلال فترة الرجيم يجب تناول الطعام ببطء، حيث أن تناول الطعام ببطئ يعمل على الاحساس بالشبع ويفضل القيام بهذه الخطوة أثناء الرجيم حتى يتم الاعتياد عليها بعد توقفه وتثبيت وزن الجسم.شرب الماء بكميات كبيرة حيث يجب أن يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم الواحد.تناول كمية من الخضروات بين الوجبات، وخاصة الخضروات التي تحتوي على الألياف، مثل الخيار والخس.الامتناع نهائياً عن شرب المشروبات الغازية، حيث تحتوي هذه هذه المشروبات على السعرات الحرارية التي تتعارض في عملها مع الرجيم.الامتناع عن تناول المواد السكرية والحلويات، لأنها أيضاً تمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية، ويفضل بعد الانتهاء من الفترة المخصصة للرجيم أن يتم تناول كميات ضئيلة من المواد السكرية.يفضل استخدام المواد التي تعمل كبدائل للسكر، للمساعدة في التقليل من كمية السكر المعتادة، ويفضل في هذه الحالة الاعتياد على تناول المشروبات مثل الشاي والأعشاب بدون سكر.ممارسة التمارين الرياضية أثناء وبعد الرجيم من أهم العوامل التي تساعد الجسم على الحفاظ على الحمية الغذائية المتبعة، كذلك تساعد على لياقة العضلات، وتساعد الجسم على الثبات على الوزن المثالي وحرق المزيد من الدهون.من المهم أثناء وبعد الرجيم تناول المشروبات التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتقلل من نسبة الإصابة بالإمساك.الحفاظ على مواعيد النوم في أوقات مناسبة يساعد الجسم على تسهيل عملية حرق الدهون، فيجب عدم السهر لفترات طويلة للحفاظ على الحمية الغذائية المتبعة.

المقصود بالرجيم الصحي

اتباع الرجيم الصحي واحد من أهم الأهداف التي يضعها كل منا على خريطة أولوياته كل يوم، ودائماً ما ترتبط فكرة الرجيم الصحي باتباع نظام خالي من الوجبات التي نحبها، لكن دعونا نخبركم أن الأمر مختلف بعض الشيء.الرجيم الصحي لا يعني بتاتاً الحرمان، لكنه يعني عمل نظام دقيق لكمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم يومياً، وبالطبع لكل جسم احتياجاته المختلف، ولكل جسم قدرة على حرق مجموعة معينة من السعرات الحرارية.كما أن اتباع الرجيم الصحي أو الحميات الغذائية لابد من أن يصاحبه العديد من الخطوات والطرق المهمة لكي لا يتحول هذا النظام إلى خطر على صحة الإنسان، وحتى لا يؤدي إلى الإصابة بالدوار أو الهبوط أو انخفاض ضغط الدم، لذا في هذا المقال سوف نقدم مجموعة من النصائح التي تساعدك على الاستفادة من الرجيم الصحي.
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا