شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اليوم: ,Sun 14 Dec 2025 الساعة: 08:29 PM


اخر المشاهدات
اخر بحث





- [ تعرٌف على ] وصلة الموجب والسالب
- | الموسوعة الطبية
- [ جمال ورشاقة الامارات ] نادي الطواش الرياضي ... دبي
- [ الرجل السهل في القضاء والبيع يدخل الجنةمسند الطيالسي ج1/ص14 ] * حدثنا أبو داود قال حدثنا شعبة عن عمرو بن دينار عن رجل عن عثمان أن النبي صلى الله عليه وسلم قال:إن رجلا كان سهلا قاضيا ومقتضيا وبائعا ومبتاعا فدخل الجنة.
- [ دليل دبي الامارات ] نازير للخدمات الفنية ... دبي
- | الموسوعة الطبية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علاء فهد عبدالله الخميس ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ تعرٌف على ] صلاح شباتي (فيلم)
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صالون العصافير للاطفال ... أبوظبي
- [ الوصية الرابعة: تعظيم شعائر الله - تعالى - ] يتأكد في حق الحاج أن يعظم شعائر الله – تعالى - ويستشعر فضل المشاعر وقيمتها، فيؤدي مناسكه على صفة التعظيم والإجلال، والمحبة والخضوع لله رب العالمين، وعلامة ذلك أن يؤدي شعائر الحج بسكينة ووقار، ويتأنى في أفعاله وأقواله، ويحذر من العَجَلة التي عليها كثير من الناس في هذا الزمان، ويُعَوِّد نفسه على الصبر في طاعة الله – تعالى - فإن هذا أقرب إلى القبول، وأعظم للأجر.

[ منوعات في العناية بالذات ] أفضل طرق للتنحيف

تم النشر اليوم 14-12-2025 | [ منوعات في العناية بالذات ] أفضل طرق للتنحيف
[ منوعات في العناية بالذات ] أفضل طرق للتنحيف تم النشر اليوم [dadate] | أفضل طرق للتنحيف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على إنقاص الوزن، والتي تعزز من الشعور بالشبع، وتؤخر عملية إفراغ المعدة، مما يقلّل من كميات الطعام المُستهلك، ويقي بالتالي من مشكلة السمنة.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من النصائح، والإرشادات التي تُساعد على التخلص من السمنة، ومنها ما يأتي: شرب الكثير من الماء لفقدان الوزن بشكل أسهل، إذ إنّ شرب كمية مُناسبة من الماء يُساعد القلب على ضخ الدم بسهولة أكبر إلى العضلات من خلال الأوعية الدموية، وبالتالي فإنه يُساعد العضلات على العمل بكفاءة، مما يؤدي إلى إذابة الدهون في الجسم. المشي يومياً، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وخاصةً في فترة الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تُشير الأبحاث العلمية إلى أنّ المشي قبل الإفطار يحرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن الزائد. استهلاك القهوة مع ضرورة تجنب القهوة التي تباع في المتاجر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إذ يوصى بتناول كوب واحد من القهوة ممزوجاً بالحليب منزوع الدسم، مما يُمكّن الشخص من الاستفادة من عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب، إلى جانب التخلص من الوزن الزائد. التقليل قدر الإمكان من الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة، حيث يزيد ذلك من احتمالية تناول كميات أكبر من الطعام.

اتباع نظام غذائي نباتي

يُنصح باتباع حمية غذائيّة نباتية للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد، إذ يجب على الشخص الابتعاد عن تناول الدهون، والأطعمة المقلية، واستبدالها بالبقوليات، والبذور، والمكسرات، بالإضافة إلى الخضراوات، والفواكه، كما يُمكن تناول الدهون الطبيعية، والصحية بما في ذلك زيت جوز الهند، والأفوكادو، وزيت السمسم، وحليب الصويا، والبطاطا، والحمص.

شاركنا رأيك