[ فوائد الفيتامينات والمعادن ] 16 من أهم فوائد صحية لفيتامين E .. حماية ووقاية من الأمراض المختلفة

تم النشر اليوم 10-12-2025 | [ فوائد الفيتامينات والمعادن ] 16 من أهم فوائد صحية لفيتامين E .. حماية ووقاية من الأمراض المختلفة
تم النشر اليوم [dadate] | 16 من أهم فوائد صحية لفيتامين E .. حماية ووقاية من الأمراض المختلفة

أين يوجد فيتامين E

هناك العديد من الأغذية اليوّمية الهامة التي يمكننا الحصول عليها بسهولة، وبالتالي الحصول على هذا الفيتامين الهام لصحتنا بشكل عام، حيث يمكنك تناول هذه الأغذية من أجل زيادة نسبة فيتامين E: فيتامين E يوجد في جميع أنواع المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز والفستق والكاجو وعين الجمل وغيرها من المكسرات.يوجد أيضاً في بعض البذور وأهمها بذور دوّار الشمس والفول السوداني وبذور الكتان.يوجد فيتامين E في بعض الزيوت مثل زيت جنين القمح وزيت دوّار الشمس.بعض الخضروات الهامة مثل الطماطم والبروكلي والسبانخ.بعض الفاكهة مثل الكيوي والمانجو. ومن خلال هذه الأغذية يمكنك الحصول على مقدار عالي من فيتامينEوبالتالي الاستفادة جميعاً من فوائده الصحية المدهشة. لكن هل يعتبر الغذاء فقط هو المصدر الرئيسي لفيتامينE؟ هذا ما نتعرف عليه بعد قليل.

ما فوائد فيتامين E .. فوائد صحية مدهشة تجعل هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات على الإطلاق

كثيرة هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم البشري، إلا أن فيتامين E يعتبر الأهم على الإطلاق، فما هي الأمور الصحية التي جعلت هذا القول صحيحاً؟ إن فوائد فيتامين E لها العديد من الجوانب، منها الجانب الوقائي من بعض الأمراض أو الأعراض التي تصيبنا، ومنها الجانب العلاجي، حيث يمكن لهذا الفيتامين من خلال الأغذية التي يتوافر بها علاج بعض الأمراض، فما هي هذه الفوائد؟ في النقاط التالية نتعرف على أهم فوائد هذه الفوائد الصحية لهذا الفيتامين، فهيا بنا نتعرف عليها: فيتامين E يقي من الإصابة بمرض الزهايمر مرض الزهايمر من الأمراض التي تصيب الإنسان خاصة كبار السن، فقد زادت نسبة الإصابة بهذا المرض خلال السنوات الأخيرة حول العالم بنسبة كبيرة، مما جعل العلماء يبحثون عن حلول طبية للتخلص من أعراض هذا المرض أو تقليل نسبة وجوده في خلايا المخ. ومن ضمن الدراسات والأبحاث التي أكدت أن فيتامين E قد يكون من ضمن العلاجات الهامة لمرض ألزهايمر، دراسة نشرتها مجلة JAMA Neurology في العام 2004 م، أكدت أن تناول أقراص فيتامين E تقلل من التلف التأكسدي للخلايا العصبية داخل المخ وبالتالي الوقاية من الإصابة بالألزهايمر، أو تخفيف الأعراض المصاحبة له، وهذا أيضاً ينسحب على تناول الأغذية الهامة التي تحتوي على هذا الفيتامين. التخفيف من أعراض داء باركنسون داء باركنسون من الأمراض التي انتشرت هي الأخرى خلال الفترة السابقة، وقد ظهرت العديد من الدراسات العلمية التي أكدت أن تناول فيتامين E يساعد على تقليل نسبة الجذور الحرة التي يمكن أن تقوم بتخفيف الضرر بخلايا المخ، حيث يعمل هذا المرض على تدمير تلك الخلايا كجزء من مضاعفاته الخطيرة على الدماغ، وهذا يعني أن تناول أقراص فيتامين E أو تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين من شأنه التقليل من خطر داء باركنسون الخطير على خلايا المخ. التخلص من التشنجات العصبية المصاحبة للدورة الشهرية الدورة الشهرية يصاحبها العديد من التشنجات التي تؤدي للعديد من الآلام التي تستمر طوال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية أو أثناء وجودها، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أنه يمكن التقليل من هذه التشنجات من خلال تناول أقراص فيتامين E أو تناول الأغذية الغنية به. وقد أشارت دراسة جامعية أجريت على 100 من الفتيات والسيدات اللاتي تناولن نسبة من فيتامين E لمدة 5 أيام متتالية قبل حدوث الدورة الشهرية لكل واحدة منهن، وقد نتج عن هذه الدراسة أنهن لم يتعرضن لهذه التشنجات مثل السيدات اللتي لم يتناولن فيتامين E. إلا أنه من الأفضل سيدتي إذا قررتِ أخذ أقراص فيتامين E قبل الدورة الشهرية أن تستشيرِ الطبيب المتخصص قبل التناول، وذلك لأن هناك حالات لا يمكنها تناول هذه الأقراص، خاصة النساء اللتي يعانين من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب والأورام السرطانية. تحسين وظائف الكُلى وظائف الكُلى من الأمور والجوانب الصحية الهامة التي تتحسن بمجرد تناول الأغذية الغنية بفيتامين E أو أقرص المكمّلات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين، حيث أثبتت الدراسات المختلفة أن فيتامين E يساعد على تحسين وظائف الكُلى خاصة عند الأطفال التي تصاب بمتلازمة تصلّب الأوعية الدموّية التي تؤثر على وظائف الكُلى لديهم. التخفيف من أعراض الشيخوخة لدى كبار السن يعاني كبار السن من أعراض الشيخوخة والتي من بينها قلة الحركة أو الشعور بآلام عند المفاصل الحركية في الجسم، لكن اثبتت الدراسات المختلفة أن كبار السن الذين يتناولون فيتامين E باستمرار قادرين على تخفيف أعراض الشيخوخة لديهم. وقد نصحت الدراسات المختلفة، كبار السن بضرورة تناول الاغذية الغنية بهذا الفيتامين مثل الخضروات والتي تأتي على رأسها البروكلي والطماطم والسبانخ وبعض الفواكه الأخرى مثل الكيوي والمانجو وغيرها من الأغذية، أو تناول فيتامين E على هيئة أقراص ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص، لأن هناك العديد من الحالات لا يمكنها تناول هذه الأقراص. علاج أعراض مفاصل الالتهابات الروماتويدي أظهرت الدراسات المختلفة مؤخراً أن التهابات المفاصل الروماتويدي يمكن علاجه من خلال تناول أقراص فيتامين E، وذلك لأن مستويات الألم تنخفض عن المصابين بهذا المرض في حالة ارتفاع نسبة هذا الفيتامين في الدم، حيث يعتبر أيضاً مسكناً رائعاً للآلام. وقد أثبتت دراسة خاصة على المصابين بهذا المرض والذين تناولوا مقدار من هذا الفيتامين من خلال الأقراص على مدار شهور متتالية، أن الأعراض انخفضت بمقدار النصف، وهذا يدل على إمكانية التخفيف من الأعراض أو علاج الالتهابات من خلال أقراص فيتامين E أو الأغذية الغنية بهذا الفيتامين. علاج التهابات البصر العديد من الأمراض التي ترتبط بالعين وحاسة البصر ومن هذه الأمراض ما يعرف بالتهابات العنبية وهو نوع من الأمراض التي تصيب قزحية العين، وقد أجريت العديد من الدراسات التي تؤكد على على علاج التهابات القزحية ومنها هذا المرض من خلال تناول أقراص فيتامين E. ومن جانبها أشارت دراسة نشرت في مجلة Ophthalmology العلمية أن هذا الفيتامين يؤدي إلى تحسن عملية الإبصار والوقاية من الالتهابات التي تعاني منها العين خلال شهرين فقط من تناول أقراص فيتامين E. كما أكدت دراسة أخرى أجريت على المرضى الذين يعانون من اعتلال شبكية العين، أن فيتامين E يساعدهم على تخفيف الأعراض المصاحبة بهذا المرض. القضاء على حروق الجلد بسبب التعرض للشمس في فصل الصيف على وجه الخصوص، نتعرض لأشعة الشمس الحارقة سواء كما في الشواطىء أو غيرها، وهذا يسبب لنا حروقاً متفرقة على الجلد، وهو ما يحتاج منا إلى علاج فوّري، وقد أثبتت الدراسات المختلفة أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين E أو تناول الأقراص تساعد على الوقاية من هذه الحروق الجلدية جراء التعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف. كما تعتمد شركات الأدوية الآن إدخال فيتامين E كعنصر علاجي أساسي في الكريمات والمرطبات والمراهم التي تعالج من الحروق الجلدية بسبب أشعة الشمس، وهو ما أعطى نتائج ممتازة في العلاج. يساعد فيتامين E في علاج الأطفال ناقصي النمو الأطفال ناقصي النمو أو الخُدج قد يكونوا محتاجين لهذا الفيتامين من خلال العلاج المستخدم في حالتهم، فقد أظهرت الدراسات أن فيتامين E يساعد في تحسين حالات الأطفال الذين يعانون من نزيف الجمجمة أو نزيف الجهاز البطيني وكذلك امراض العين وأهمها اعتلال الشبكية. علاقة فيتامين E بمرض السكري .. علاقة علاجية ووقائية هامة على كل مرضى السكري أن ينتبهوا جيداً إلى أهمية ضرورة تناول أقراص فيتامين E أو الحصول على هذا الفيتامين من خلال الغذاء الصحي المثالي الغني بهذا الفيتامين، وذلك بسبب أن علاقة فيتامين E بمرض السكري علاقة هامة تعتمد على فائدة هذا الفيتامين في الوقاية من مرض السكري والتخفيف من أعراضه الخطيرة على الصحة، وتتمثل هذه العلاقة في: تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية: وقد أشارت إلى ذلك دراسة خاصة أجريت في مجلة Diabetes Care في عام 2004م، أكدت على أن تناول أقراص فيتامين E تمد الجسم بموّاد وعناصر مضادة للأكسدة مما يساهم بدوره في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري خاصة من الدرجة الثانية، وهذا ما أكدته دراسة أخرى أجريت في عام 2012م ونشرت في مجلة علمية تدعى Clinical and Diagnostic Research وقد أكدت أن الأشخاص المصابين بمرض السكري خاصة من الدرجة الثانية، تخلصوا من أعراض مرض السكري الخطيرة بسبب تناول أقراص فيتامين E. تساعد أقراص فيتامين E على ضبط مستوى السكر في الدم: من الأمور الهامة التي ترتبط بين فيتامين E ومرض السكري، هي المؤشرات التي أكدت أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين E يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحسين الحالات التي تعاني من اضطرابات ضغط الدم، وهي من الأعراض الخطيرة الناتجة عن الإصابة بمرض السكري. تعالج أقراص فيتامين E أعراض الكُلى السكري: هناك ما يعرف طبياً باعتلال الكلى السكري Diabetic Nephropathy وهذا الاعتلال يمكن تخفيف أعراضه من خلال تناول أقراص فيتامين E كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة موناش في العام 2018م حيث أكدت الدراسة أن هذه الأقراص تقلل من عنصر الكرياتينين بشكل كبير وهو ما يؤدي بدوره إلى تقليل نسبة الاعتلال في الكُلى والتي تعتبر من مضاعفات مرض السكري الخطيرة على صحة المريض. فيتامين E يعالج أعراض اعتلال الأعصاب السكري: من المضاعفات الخطيرة التي يعاني منها مريض السكري أعراض الاعتلال الأعصاب السكري التي تؤثر على أعصاب الجسم، وقد تناولت دراسة هندية نشرت في مجلة The Indian Journal of Endocrinology and Metabolism في عام 2014م هذا الأمر، حيث أكدت تلك الدراسة أن العلاج بأقراص فيتامين E من شأنه يساعد على تخفيف أعراض الاعتلال العصبي السكري وبالتالي السيطرة على الآلام الناتجة عن هذا المرض، والقيام على تسكينها لدى المرضى. فيتامين E وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي له نصيب أيضاً من فوائد فيتامين E، حيث أظهرت دراسة إنجليزية قامت بها جامعة كامبريدج في عام 2011م، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة عسر الهضم، يمكنهم التخلص منها من خلال تناول أقراص فيتامين E التي تقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم عن طريق إصلاح الأنسجة المخاطية وحمايتها بموّاد مضادة الأكسدة، وبالتالي علاج المعدة والأمعاء من هذه الاضطرابات. كما أظهرت الدراسة من خلال التجارب، أن فيتامين E قادر على الحماية من بعض البيكتريا التي تصيب الجهاز الهضمي وعلى رأسها بكتيريا الملوية البوابية أو جرثومة المعدة Helicobacter pylori والتي لها مضاعفات خطيرة على صحة الجهاز الهضمي، خاصة عمليات الهضم. فيتامين E والوقاية من كسور العظام يساعد فيتامين E على الوقاية من كسور العظام التي تسببها هشاشة العظام وضعفها، فقد أشارت الدراسات التي أجريت على أشخاص تزيد أعمارهم عن 40 عاماً أن تناول فيتامين E يساعد على وقايتهم من كسور العظام خاصة في منطقة الحوض. علاج تشنجات وتململ الساقين يعالج فيتامين E أيضاً علاج التشنجات وتململ الساقين التي تحدث عن البعض، حيث أظهرت بعض الدراسات التي أجراها فريق بحثي من جامعة كارولينا الشرقية أن تناول أقراص فيتامين E لعلاج تشنجات الساق التي تحدث في فترة الليل خاصة عند كبار السن، ونصح الفريق البحثي من خلال استخلاص النتائج الدراسية كبار السن بتناول تلك الأقراص لمدة لا تزيد عن الشهر من أجل تحسّن أعراض تشنج الساقين. من ناحية أخرى فقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى مثل دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine الطبية في عام 2012م، أكدت أن تناول أقراص فيتامين E يقي من ظاهرة تململ الساقين التي تحدث لمرضى غسيل الكُلى، حيث تساعدهم على إنهاء الأعراض وعلاجها. فيتامين E يقي من أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية كثيرة هي الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسكتات الدماغية، ولكن على الرغم من الأسباب العديدة التي تؤدي إليها، لكن أيضاً هناك العديد من الأمور التي تساعدنا على الوقاية من الأخطار والأعراض التي تنذر باقتراب سكتة دماغية. ولقد أشارت الدراسات أننا بحاجة لزيادة نسبة فيتامين E في أجسامنا من أجل الوقاية من السكتات الدماغية وأعراضها، حيث يعمل فيتامين E على تقليل التصاق الصفائح الدموية بالكولاجين مما يعمل على تثبيط التحلل التأكسدي للدهون. ومن ناحيتها فقد أكدت دراسة أجريت في بريطانيا عام 2012م على ارتباط فيتامين E بعلاج السكتات الدماغية، على أن تناول الأقراص يساعد على تقليل أعراض النزيف المرتبط بالسكتة الدماغية بنسبة لا بأس بها وهي نسبة 22 % من المرضى. أقراص فيتامين E ونزلات البرد نزلات البرد التي تأتي لنا بشكل دوّري يمكن التخلص منها أيضاً من خلال تناول أقراص فيتامين E التي تعمل على التقليل من أعراض نزلات البرد، وهو ما جعل الأطباء ينصحون المرضى الدائمين بنزلات البرد بضرورة الحصول على فيتامين E من خلال الطعام الصحي الغني بهذا الفيتامين. أقراص فيتامين E وزيادة خصوبة الرجال دراسة حديثة عام 2018 نشرت في مجلة Arab Journal of Urology أكدت أن فيتامين E تساعد على زيادة الحيوانات المنوّية وبالتالي زيادة الخصوبة لدى الرجال. في نهاية هذا العرض الشامل الذي تناولنا فيه فوائد أقراص فيتامين E، فإن هذه الدراسات الحديثة تؤكد على ضرورة الحصول على هذا الفيتامين إما من خلال هذه الأقراص أو الأغذية الصحية الغنية به، وهذا ما ننصح به جميع القراء.

أقراص فيتامين E مكمّل غذائي لا غنى عنه

يتوفر فيتامين E أيضاً في الأقراص المعروفة بالمكمّلات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات بعد وصف الطبيب لها، وهذه الأقراص لها العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على الوقاية من الأمراض وغيرها من الفوائد التي تشبه تماماً فوائد فيتامين E الغذائية الموجودة في الأغذية التي تناولناها منذ قليل. وتتوافر الأقراص بالاسم الطبي dl-alpha-tocopherol وهو مكمّل غذائي لفيتامين E ويصفه الأطباء في حالة نقصان النسبة الطبيعية لهذا الفيتامين في الجسم، حيث يعد النقص مشكلة كبيرة لها العديد من الأعراض الخطيرة على الصحة.

فيتامين E

فيتامين E من الفيتامينات التي لها العديد من الخصائص الهامة التي تخص صحة الإنسان، حيث يقوم هذا الفيتامين بمحاربة الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية لما فيه من مركبات مضادة الاكسدة التي تساعد بدورها على تثبيت الأورام السرطانية وانتشارها في الجسم، فما هي خصائص فيتامين E وماهي الأغذية الموجودة في هذا الفيتامين وفوائده الصحية، هذا كله وأكثر في هذا المقال.