[ اضطرابات النوم وحلولها ] عدد ساعات النوم حسب العمر

تم النشر اليوم 08-12-2025 | [ اضطرابات النوم وحلولها ] عدد ساعات النوم حسب العمر
تم النشر اليوم [dadate] | عدد ساعات النوم حسب العمر

النوم

تختلفُ عدد الساعات التي يحتاجُها الإنسان من النوم باختلاف مراحل حياته المتعدّدة، بحيث تكونُ في أعلى مستوياتها في المراحل الأولى من عمر الإنسان، ثم تأخذُ بالتناقص التدريجيّ مع التقدّم في هذه المراحل العمريّة، وعلى الرغم من تحديد متوسّط ثابت لعدد ساعات النوم التي تحتاجها كلّ فئة عمريّة، إلّا أنّ جسم الإنسان الطبيعيّ والسليم يحصلُ بشكل تلقائيّ ولا إراديّ على هذه الساعات من النوم.

عدد ساعات النوم حسب العمر

يحتاج الرضع وحديثو الولادة إلى حوالي خمس عشرةَ ساعة من النوم حتّى عمر السنة. يحتاج الأطفال الصغار من عمر السنة حتّى عمر الثلاث سنوات على اثنتيْ عشرة ساعة من النوم كحدٍّ أدنى، وأربع عشرة ساعة كحدٍّ أقصى. يحتاج الأطفال ما بين عمر الثلاث سنوات حتّى عمر السادسة إلى إحدى عشرة ساعة من النوم كحدّ أدنى وثلاث عشرة ساعة كحدّ أقصى. يحتاج الأطفال من عمر السادسة حتّى عمر العشر سنوات إلى 10 ساعات من النوم، وقد تزدادُ لدى البعض إلى إحدى عشر ساعة. يحتاج المراهقون حتّى الثامنة عشر من العمر إلى حواليْ تسع ساعات من النوم. تحتاج الفئات العمريّة الشابة إلى ثماني ساعات من النوم. يحتاج كبار السن إلى أقلّ من ثماني ساعات من النوم. وقد يختلفُ متوسّط هذه الحسابات وفقاً لمقدار النشاط الجسديّ الذي يبذله الفرد، أو الإصابة بمرض معدٍ، أو الإرهاق النفسيّ والاكتئاب وما يرافقه من حالات الأرق.