[ تمارين رياضية ] تمارين الأفخاذ والأرداف

تم النشر اليوم 14-12-2025 | [ تمارين رياضية ] تمارين الأفخاذ والأرداف
تم النشر اليوم [dadate] | تمارين الأفخاذ والأرداف

ترهلات الأفخاذ والأرداف

تعدّ التمارين الرياضيّة من أهم الأساسيّات التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان طوال فترة حياته، وخاصة أولئك الأشخاص المعتادين على قلة الحركة، وهي مهمة لحرق الدهون والتي تتراكم بشكل كبير في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ، إذ تعد تلك المناطق هي الأكثر عرضة لزيادة الوزن، وفي هذا المقال سوف نقدم بعض أهم وأفضل التمارين التي تساعد بشكل فعال على شد وتنحيف الأفخاذ والأرداف، وهما الأكثر عرضة لتراكم الدهون والشحوم والترهلات.