[ فوائد الفواكه ] 10 فوائد صحية لتناول الأناناس

تم النشر اليوم 13-12-2025 | [ فوائد الفواكه ] 10 فوائد صحية لتناول الأناناس
تم النشر اليوم [dadate] | 10 فوائد صحية لتناول الأناناس

أهم الفوائد للأناناس

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الأناناس تجعل منه مصدراً هاماً للفوائد الغذائية، ومن أهم الفوائد الغذائية التي يحتوي عليها الأناناس نذكر الآتي: تخفيض معدل السكر في الدم حبة الأناناس الواحدة تحتوي على 13 جم من الألياف، وقد أثبتت الدراسات أن مصابين النوع الأول من السكر الذين يتبعون الأنظمة الغذائية المعتمدة على تناول الألياف ينخفض معدل السكر في الدم، أما مصابين النوع الثاني من السكر فإن اتباعهم لنفس النظام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر والدهون والأنسولين. تحسين عملية الهضم حيث يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من المياه والألياف، وهذه العناصر تعمل على تحسين عملية الهضم مما يؤدي إلى تقليل حدوث الإمساك. تعزيز صحة القلب الأناناس غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج ومجموعة الألياف، لذلك يعتبر من الفواكه التي تعمل على تحسين صحة القلب وتقويته. يعمل على تحسين الخصوبة حيث يحتوي الأناناس على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وهذه المواد تعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تعمل على إيذاء الجهاز التناسلي، لهذه الأسباب فإن الأناناس من أكثر الفواكه التي ينصح بها للمقبلين على الإنجاب. حماية البشرة ونضارتها الأناناس يحتوي على فيتامين ج مما يعمل على حماية البشرة من العوامل التي تلحق الضرر بها، كما يعمل الأناناس على إفراز البشرة للكولاجين مما يؤدي إلى منحها النضارة المطلوبة، ويؤدي إلى التقليل من التجاعيد وإخفاء مظاهر تقدم العمر. يساعد على علاج التهاب المفاصل التكنسي الأناناس يحتوي على مواد مضادة للإلتهابات وهذا يجعله من العوامل المساعدة على علاج التهاب المفاصل التنكسي. تقوية صحة الجهاز المناعي هناك بعض التجارب التي أجريت في دولة اليابان على بعض الأطفال، حيث بينت تلك التجارب أن تناول الأطفال للأناناس المعلب، أدى إلى تقليل إصابتهم من العديد من أنواع العدوى الفيروسية على عكس الأطفال الذين لم يتناولوا، كما أن نسبة شفائهم كانت أسرع. الحماية من ارتفاع ضغط الدم يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البوتاسيوم وهذا يؤدي إلى الحماية من ارتفاع ضغط الدم، ويساعد في انضباط معدله في الجسم. الحماية من أمراض الربو يحتوي الأناناس على كمية من عنصر البيتا كاروتين، وهو من أهم العناصر التي تحمي من الإصابة بمرض الربو خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. الحماية من الأمراض السرطانية وذلك لأن الأناناس يحتوي كما ذكرنا سابقاً على كل من مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والبيتا كاروتين، وكل هذه العناصر تعمل على تثبيط تكون الجذور الحرة المؤدية لتكوين الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان البروستاتا.

تحذيرات قبل تناول الأناناس

هناك بعض الاعتبارات التي يجب الحذر منها قبل تناول الأناناس، وهي: عدم تناول الأناناس إذا كان الشخص يقوم بتناول حاصرات بيتا التي تعالج أمراض القلب، لأن في هذه الحالة تناول الأناناس يؤدي إلى رفع نسبة البوتاسيوم في الدم، وهذا يسبب الضرر خاصة للأشخاص المصابين بمشاكل في الكلى تجعلها لا تعمل بشكل جيد، وقد يؤدي أحياناً الأمر إلى مخاطر أكبر إذا لم تستطيع الكلى التخلص من كمية البوتاسيوم المرتفعة في الدم.الأشخاص المصابون بارتجاع المريء قد يحدث لهم بعض الأعراض نتيجة لتناول الأناناس، حيث أنه من المواد التي تحتوي على عناصر حمضية، مما يؤدي إلى حدوث أعراض حرقة المعدة.

معلومات متنوعة عن الأناناس

أطلق عليه هذا الاسم لتشابهه مع فاكهة الصنوبر.كان الرحالة كريستوفر كولومبوس هو أول من أحضر الأناناس إلى أوروبا بعد عودته من أمريكا الجنوبية.في بداية اكتشافه كان يباع غالي الثمن، ولم يكن متاح للجميع.صار الآن من الفواكه المنتشرة، وصار متاحاً في جميع الأشكال ويباع على شكل معلبات.يستخدم الأناناس في أغراض علاجية، حيث يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

أهم المواد الغذائية التي يحتوي عليها الأناناس

يحتوي الأناناس على الكثير من القيم الغذائية المهمة لجسم الإنسان، حيث تحتوي شريحتان من الأناناس يصل وزنهما إلى 122 جم على هذه القيم الغذائية كما يلي: السعرات الحرارية 50 سعرة حرارية.الصوديوم 10 ملجم.البوتاسيوم 120 ملجم.الكربوهيدرات 13جم.الألياف 1جم.السكر 10جم.فيتامين ج 50% من القيمة اليومية الموصى بها يومياً. يعتبر الأناناس أيضاَ مصدراً مهماً للعديد من العناصر الأخرى مثل إنزيم البرولامين وهو يعمل على تخفيف آلام العظام، وتخفيف الالتهابات، كما أنه يساعد على سرعة الشفاء بعد إجراء العمليات الجراحية، ويعمل على تثبيط نمو الأورام. يحتوي أيضاً الأناناس على عناصر: الثيامين، والماغنسيوم، والمنجنيز، والفوليت، والبيتا كاروتين.

الحساسية التي يسببها الأناناس

تعتبر حساسية الفاكهة من الأمور التي يندر حدوثها، أما حدوثها فهو مرتبط بتناول الفاكهة أو شرب عصيرها، وأحياناً شم رائحة الفاكهة أو لمسها يؤدي إلى حدوث الحساسية.و الأناناس من الفاكهة التي قد يؤدي تناولها بشكل كبير إلى ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص المصابين بها.تتنوع أعراض حساسية الأناناس حيث تظهر في شكل طفح جلدي يظهر في مكان واحد أو عدة أماكن في الجسم، أو يظهر في شكل شعور بالحكة، وربما تتحول الأعراض إلى الآم في الجهاز الهضمي، وحدوث حالات التقيؤ والإسهال.تعتبر حساسية الأناناس من أنواع الحساسية التي تنتقل وراثياً، لذلك لابد من الحذر إذا كان أحد أفراد العائلة لديه هذا النوع من الحساسية خاصة عند تناول الأطفال للأناناس.

المراجع

^ أ ب Megan Ware, “Five possible health benefits of pineapple juice“، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-10-2017. Edited.^ أ ب ت ث ج Megan Ware, “Pineapple: Health Benefits, Recipes, Health Risks“، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-10-2017. Edited.↑ Anna Schaefer, Ana Gotter (28-6-2016), “The 9 Best Pineapple Juice Benefits“، www.healthline.com, Retrieved 12-11-2017. Edited.↑ “Raw Fruits Poster (Text Version / Accessible Version)“, www.fda.gov, Retrieved 12-11-2017. Edited.^ أ ب Corey Whelan (9-8-2016), “Do You Have a Pineapple Allergy? Learn the Symptoms“، www.healthline.com, Retrieved 12-11-2017. Edited.↑ Holly Klamer , “5 Amazing Health Benefits from Eating Pineapple Daily“، www.caloriesecrets.net, Retrieved 12-11-2017. Edited.

الأناناس المعلب

الأناناس من الفواكه التي من الممكن بيعها في صورة معلبة، حيث يوجد منه العديد من الأنواع بعضها يضاف اليه السكر وبعضها خالي من السكر.وهناك الأناناس المجمد وهو أناناس نيء لكنه محتفظ بكل القيم الغذائية.من الأفضل اختيار معلبات الأناناس الخالية من السكر وتصفيتها قبل تناولها.