شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
9 مشاهدة
[ معلومات غذائية ] كم يحتوي التمر على بروتين تم النشر اليوم [dadate] | كم يحتوي التمر على بروتين

البروتين في التمر

تُعدّ التمور غنيّةً بالسكر الطبيعي، كما تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على الكثير من العناصر الغذائية، ممّا يجعلها وجبةً خفيفةً متوازنة، وتنمو التمور على النخيل في مجموعاتٍ صغيرة، وهي تُعدّ غنيّةً بالألياف والبوتاسيوم؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة متوسطة الحجم على 0.17 غراماً من البروتين، كما أنّ هذه الثمرة توفر 20 سعرة حرارية، و5.33 غرامات من الكربوهيدرات، و4.5 غراماتٍ من السكريات، و0.03 غرام من الدهون، و0.6 غرام من الألياف، و47 مليغراماً من البوتاسيوم.

فوائد التمر

مُحلٍّ طبيعي وبديل عن السكر يُعدّ التمر مصدراً للفركتوز؛ وهو نوعٌ طبيعيٌّ من السكر الذي يوجد في الفواكه، ممّا يمنح التمر طعماً حلواً شبيهاً بالكراميل، وهو بديلٌ صحيٌّ للسكر الأبيض في الوصفات؛ وذلك لأنّه غنيٌّ بالعناصر الغذائية، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويمكن خلط التمور مع الماء في الخلاط، واستخدام هذا الخليط بدلاً من السكر بنسبة 1:1؛ أي إذا كانت الوصفة تتطلّب كوباً واحداً من السكر، فيمكن وضع كوبٍ من كوبٍ واحدٍ من عجينة التمر بدلاً منها، ولكن على الرغم من أنّ التمر غنيّاً بالألياف والعناصر الغذائية، إلّا أنّه لا يزال مرتفعاً إلى حدٍّ ما بالسعرات الحرارية، ولذلك يُفضّل استهلاكه بشكلٍ متوازنٍ ومعتدل. غني بالألياف تُعدّ التمور مصدراً جيداً للألياف؛ وهي الجزء غير القابل للهضم من الكربوهيدرات، والتي تُعدّ من العناصر الغذائيّة المهمّة في النظام الغذائي؛ حيث إنّها تساهم في الحفاظ على الشعور بالامتلاء، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، إضافةً إلى تعزيز صحّة الأمعاء، والحفاظ على نسبة السكر في الدم؛ حيث وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّاتٍ كافيةً من الألياف يمتلكون أوزاناً أكثر صحة، ويكونون أقلّ عرضةً للإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
2025-11-15 16:38:43
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

💬 التعليقات

شارك رأيك وآرائك معنا

لم يعلق أحد حتى الآن

كن أول من يبدي رأيه

✍️ أضف تعليقك

⚠️ تذكير مهم: التعليقات ستظهر بالكامل، تجنب مشاركة بيانات خاصة أو محتوى غير لائق

0/500
captcha verification
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - أخبار - مجلس - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -