تم النشر اليوم [dadate] | أهم 8 عناصر للياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية

القوة العضلية تعرف على أنها قدرة العضلة على مقاومة الحمل الواقع عليها وتشكل الركيزة الأساسية التي تتحكم في باقي عناصر اللياقة البدنية الأخرى.كما ويمكن زيادة القدرة العضلية من خلال التدريب التدريجي للعضلة، ولا يعتبر شكل العضلة أو حجمها مقياس على مقدار القوة العضلية لها. أنواع القوة العضلية القوة العظمي.القوة المميزة بالسرعة.تحمل القوة. مقالات مشابهة 15 من أهم فوائد المشي15 من أهم فوائد المشي 8 من أهم فوائد الرياضة للصحة8 من أهم فوائد الرياضة للصحة فوائد الرياضة العظيمة للجسم والعقل .. تعرف على أه...فوائد الرياضة العظيمة للجسم والعقل .. تعرف على أه... تعرف على أهم 5 فوائد لرياضة المشيتعرف على أهم 5 فوائد لرياضة المشي السرعة هي القدرة علي أداء مجموعة من الحركات في أقصر وقت ممكن، وتعتبر ركيزة هامة للوصول لأعلى المستويات الرياضية فكلما زادت القوة العضلية ونمط التوافق العضلي العصبي وقوة الإرادة زادت السرعة بشكل مباشر. التحمل هو قدرة الرياضي على أداء أي نشاط لأطول فترة ممكنة بفاعلية وقدرته على تحمل التعب بدون حصول ضغط على الجهازين التنفسي والدوري وتوزيع أداء الأنشطة على المجموعات العضلية العاملة. الرشاقة هي القدرة على التحكم في تغيير إتجاه حركة الجسم، أو وضعيته في زمن قصير وزيادة إنسيابية الحركة والإحساس السليم بالمسافات والإتجاهات.تساعد الرشاقة على سرعة أداء الجسم أثناء تغير إتجاه الحركة، وتعتمد على التوافق العصبي الحركي وعلى سرعة إستجابة الجهاز العصبي. المرونة هي القدرة العضلية على الوصول بمفاصل الجسم إلى أقصى مدى حركي ممكن مع عدم حدوث تقلصات، أو تمزقات عضلية مع زيادة إنسيابية حركة الجسم، وتؤثر المرونة بشكل رئيسي في السرعة أثناء أداء المهارة الحركية. التوازن هو أداء المهارات والحركات الأساسية كالوقوف والمشي فوق أماكن ضيقة مع السيطرة على حركات الجسم بشكل كامل والمحافظة على علاقة ثابتة بين الجسم وقوة الجاذبية الأرضية وعدم السقوط لأطول فترة، وتحتاج هذه المهارة إلى القدرة على التحكم في الجهاز العصبي. التوافق العضلي العصبي هو قدرة الجهاز العصبي على دمج مجموعة من الحركات المتنوعة في وقت واحد مع توافق العضلات العاملة والمسترخية أثناء الحركة.

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية بشكل عام تعني أن يمتلك المرء جسم صحي و رياضي يمكنه أن يقوم بمختلف أنواع الرياضات دون أن يعانيه من مشاكل في العضلات أو الجهاز التنفسي.و لكن ليس بالضرورة أن يقدر الجسم اللائق بدنياً على رفع أوزان ثقيلة أو الجري لمسافات طويلة جداً، حيث يمكن إعتبار المرء لائق بدنياً من خلال قياس قدرته على أداء التمارين التي يتخصص بها، و بالتالي فإن الحكم على لياقة المرء يختلف بإختلاف المقاييس المتبعة.

أهمية اللياقة البدنية

تتيح للفرد إكتساب الخبرات الإجتماعية التي تساعد كثيراً في تكوين شخصيته وتشبع فيه شعور الإنتماء للجماعة وتنمي القيم الإجتماعية والخلقية السليمة، وتزيد من تفاعله في المجتمع إذا ما أتصف للياقة البدنية العالية.ومن القيم الإجتماعية التي يمكن للفرد إكتسبها من خلال ممارسة الأنشطة؛ الرياضية الروح الرياضية و التعاون و القيادة و الإنضباط و المتعة و المواطنة الصالحة و العلاقات الإجتماعية و الطاعة و النظام.تعمل اللياقة البدنية على تحسين الصحة العامة فتزيد من السعة الحيوية للرئتين، وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات أقل وبإقتصاد وتطور الجهاز العضلي، وتقلل من الأمراض المنتشرة وخاصة أمراض القلب والإفراط في السمنة، كما تعمل اللياقة البدنية على تحسين القوام والتركيب الجسمي المتناسق والسيطرة على الوزن.تتيح للفرد الفرص المتعددة كي يمتلك القدرة على التعبير عن النفس وعلى تنمية التحكم في الإنفعالات التي تمكنه من حسن التصرف في المواقف الحرجة.كما تعمل على تكوين الشخصية المتزنة والمتصفة بالشمول والتكامل والإتزان النفسي والسرور والنجاح والرضا.

مقالات مشابهة

15 من أهم فوائد المشي15 من أهم فوائد المشي 8 من أهم فوائد الرياضة للصحة8 من أهم فوائد الرياضة للصحة فوائد الرياضة العظيمة للجسم والعقل .. تعرف على أه...فوائد الرياضة العظيمة للجسم والعقل .. تعرف على أه... تعرف على أهم 5 فوائد لرياضة المشيتعرف على أهم 5 فوائد لرياضة المشي
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا