تم النشر اليوم [dadate] | 3 وصفات هامة لتخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

يلجأ العديد من الأشخاص إلى طرق مختلفة من أجل تخسيس الأرداف، وذلك لأن هذه المنطقة في الجسم من أصعب المناطق التي من الممكن تخسيسها وذلك لأن معظم الدهون تتركز فيها. وهناك عدة طرق للتخسيس مثل اتباع الحميات الغذائية أو القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة، كل هذه الطرق تساعد على تخسيس الأرداف بشكل جيد، وفي المقال التالي سوف نتناول مجموعة من الوصفات المنزلية التي تساعد في هذا الغرض بالإضافة إلى ذكر بعض الحميات الغذائية المختلفة.

حمية غذائية تساعد على تخسيس الأرداف في أسبوع

هناك أيضاً العديد من الحميات الغذائية التي تساعد على تخسيس منطقة الأرداف، وبعض الحميات تعتمد نظاماً غذائياً يأخذ وقتاً طويلاً، لكن البعض الأخر يعتمد على التخسيس في فترة قصيرة، وفي السياق التالي سوف نقدم حمية غذائية تساعد على تخسيس الأرداف في سبعة أيام فقط كما يلي:- النظام الغذائي في اليوم الأول في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار بيضة مسلوقة.قطعة واحدة من خبز التوست.كوب واحد من عصير البرتقال. مكونات وجبة الغذاء ربع دجاجة مشوية دون جلد.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. مكونات وجبة العشاء كوب من الزبادي.ربع رغيف من الخبز. النظام الغذائي في اليوم الثاني في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار كوب واحد من الزبادي.ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه.ربع رغيف من الخبز. مكونات وجبة الغذاء قطعة واحدة من اللحم.أربع ملاعق من الخضروات مثل الفاصوليا والخرشوف.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. مكونات وجبة العشاء حبتان من البيض المسلوق.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. النظام الغذائي في اليوم الثالث في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار قطعة واحدة من التوست.قطعة واحدة من اللانشون.4 ملاعق صغيرة من العسل الأبيض. مكونات وجبة الغذاء خمس ملاعق من الأرز.طبق من الخضروات.خمس شرائح مرتديلا مدخنة. مكونات وجبة العشاء طبق من الخضروات.حبتان من البيض المسلوق.ربع رغيف خبز. النظام الغذائي في اليوم الرابع مقالات مشابهة 6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف 5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية 25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس 3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار كوب واحد من الزبادي.ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه.ربع رغيف من الخبز. مكونات وجبة الغذاء 4 ملاعق فولقطعة من خبز القمح.4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم. مكونات وجبة العشاء كوب زبادي.قطعة من اللانشون.قطعة من خبز التوست. النظام الغذائي في اليوم الخامس في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار قطعة من الفاكهة.كوب شاي وحليب منزع الدسم. مكونات وجبة الغذاء سمكة واحدة مشوية.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. مكونات وجبة العشاء كوب زبادي.ملعقتان من الجبن منزوع الدسم.2 قطعة من خبز التوست. النظام الغذائي في اليوم السادس في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار 2 ملعقة كبيرة من المربي.قطعتان من خبز التوست. مكونات وجبة الغذاء نصف دجاجة مشوية دون جلد.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. مكونات وجبة العشاء كوب من الزبادي.6 ملاعق من العسل.ربع رغيف خبز. النظام الغذائي في اليوم السابع في هذه الحمية تتكون الوجبات الثلاثة من الآتي:- مكونات وجبة الإفطار بيضة مسلوقة.ثمرة من البرتقال أو التفاح.ربع رغيف خبز. مكونات وجبة الغذاء طبق مكرونة مسلوقة.طبق من سلطة الخضروات دون زيت. مكونات وجبة العشاء كوب لبن.بيضة مسلوقة.قطعة من خبز التوست.

وصفات مختلفة تساعد على تخسيس منطقة الأرداف

وصفة باستخدام خل التفاح في هذه الوصفة يتم استخدام خل التفاح، حيث يتم دهن منطقة الأرداف به ويترك لمدة 10 دقائق حتى يجف ومن ثم يتم غسله بالماء الدافئ، ومن المفضل أن يتم تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع الواحد. وصفة باستخدام حمام الملح في هذه الوصفة يتم وضع كمية مناسبة من الملح الخشن في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ بعد يتم الجلوس لمدة نصف ساعة في الماء، ومن المفضل أن تكرر هذه الوصفة يومياً وحتى أسبوع. وصفة باستخدام الميرامية وإكليل الجبل في هذه الوصفة يتم خلط ملعقتين من الميرامية وإكليل الجبل في كوب من الماء المغلي ونضيف إليهم ملعقة من البابونج ونضعهم على النار حتى الغليان. بعد ذلك يترك الخليط منقوعاً حتى يهداً لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يتم شرب هذه الوصفة بشكل يومي على الريق.

مقالات مشابهة

6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف 5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية 25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس 3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا