تم النشر اليوم [dadate] | 7 أخطاء شائعة عند ممارسة رياضة الجرى

فوائد الرياضة

رياضة الجري وعلاقتها بالجنس: الرياضة هي واحدة من العوامل التي تساعد على نشاط الانسان مما تجعل الجسم رشيق للغاية ولديه لياقة بدنية عالية ولا تقتصر فوائد الرياضة على ذلك فقط ولكن لديها فوائد كثيرة عند الرجل مما يساعد تعزيز القدرة الجنسية وزيادة الرغبة لدى الرجال وتعتبر أحد العوامل الرئيسية للشفاء من الأمراض الجنسية لذا فيها دواء فعال للتخلص من المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال .فوائد الجرى للكرش: إذا كنت تمتلك كرش وقد يسبب لك الكثير من المعاناة وقمت بإتباع جميع الطرق والوسائل للتخلص من الكرش ولكن بلا فائدة الآن نقدم لك الحل الأمثل لحل هذه المشكلة وهي رياضة الجرى حيث انها تعمل على حرق الدهون التى تتراكم فى منطقة البطن وقد ننصح جميع الأشخاص الذى يعانون من الكرش أن يقوموا بعملية الجرى صباحا ومساءا على ان يتخذوا تلك الممارسة الصحية بشكل روتيني ويومي للوصول على نتيجة مرغوبة والتخلص من الكرش تماماً .فوائد الجرى فى نصف ساعة: إن فائدة رياضة الجري ليست بعدد الساعات التي يقوم بها الأنسان بل إذا قام الأنسان بـ رياضة الجري نصف ساعة يوميا فذلك سوف يكون شئ ايجابى للغاية وقد يتخلص من الكرش والسمنة المفرطة وبالاضافة الى دور الرياضة في تنشيط الدورة الدموية وتقوم بتقوية عضلة القلب وأيضا تساعد فى تقليل من التوتر .فوائد الجرى للعضلات: إن فوائد الجرى كثيرة جدا خاصة فى تقوية العضلات مما يؤدي الى زيادة قدرتها على التحمل الكثير من المجهود خصوصا عضلة الساق والفخذ فنجد ان الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري يمتلكون عضلات قوية للغاية ومتماسكة .فوائد الجرى للتخسيس: كما ذكرنا من قبل أن عملية الجرى قد تساعد كثيرا فى عملية التخسيس لأنها تقوم بحرق الدهون وحرق السعرات الحرارية مما يساعد عملية الجري في حالات الجوع ومع ذلك يجب تناول وجبة صحية خفيفة .فوائد الجري في الصباح: يساعد الجري فى الصباح على التخلص من الأمراض والاكتئاب والقلق ويساعد على تحسين النفسية بشكل كبير للغاية وايضا يحصل الرياضى على كمية كبيرة من الأكسجين حيث تنعكس ممارسة الرياضة على الصحة النفسية للفرد لذا ننصحك بممارستها بشكل يومي للتخلص من الطاقات السلبية و اكتساب جسم يتمتع باللياقة البدنية العالية .

رياضة الجري

يوجد الكثير منا يمارس رياضة الجري يوميا, سواء كان هذا تعود منهم ,اشتراك فى احدى النوادى ,أو بمفردهم فى اى مكان ,وتختلف السرعة من شخص لآخر, باختلاف شكل أجسامهم وفرق العمر بينهم بالاضافة الى تمتع الجسم باللياقة البدنية حيث كلما ازدات لياقتهم زادت قدرتهم على جري مساحات اكبر بكثير بسرعة اكبر عن غيرهم, وقد يقع كثير من الناس فى أخطاء فادحة معظم الوقت حيث على كل إنسان يقوم برياضة الجري ان يأخذ في الحسبان بعض الأمور المهمة وهي : التغاضي عن الإحماء, او التمرينات البسيطة: ينصح قبل بدء اللعب يجب علينا القيام ببعض التمارين السهلة والبسيطة, من باب الاستعداد قبل الجري, مثل أن تقفز من مكان لآخر, أو حتى القيام بحركة مد العضلات, لتجنب أي التهاب يحدث للعضلات او الاصابات الخطيرة, بل يجب على كل إنسان يمارس رياضة الجري ان بعد الأنتهاء من عملية الجري الأسترخاء التام للجسم لإعطائه فرص للراحة .اختيار الحذاء: أن الكثير من الناس قد يفهمون رياضة الجرى شئ غير مهم وأنه عرض للأزياء ولكن هذا شئ خاطئ للغاية ولكن الجرى شئ مهم للغاية ويجب علينا اختيار الملابس والحذاء المناسب للقيام بعملية الجري بطريقة سهلة وغير شاقة حيث هناك بعض انواع الاحذية التي لا تصلح لممارسة رياضة الجري وتزيد من تعب القدم لذا لا بد من أخذ ذلك في الحسبان .الجرى بشدة وبسرعة: الكثير من الأشخاص قد يقعوا فى خطأ كبير في عملية الجري أنهم يتعافوا ويضغطوا على نفسهم بشدة حتى يمارسوا رياضة الجري بشكل أسرع وفى وقت قصير للغاية وخاصة الذين يلعبونها لأول مرة رغبة منهم بتحقيق الهدف المطلوب, مما يؤدي ذلك إلي تقليل الحافز الذي يدفعهم إلى القيام به.تجاهل الألم: فى حال الأحساس بألم شديد فى العضلات ولا يمكنك تحمل ذلك الألم وذلك أثناء عملية الجري يجب عليك التوقف عن ممارسة رياضة الجرى فورا والتوقف عن الجري فورا لأن ذلك يؤثر بالسلب على صحة جسم الأنسان فلا يمكن تجاهل الالم لان ذلك مؤشر للجسم على عدم تحمل أي مجهود إضافي .توفير التغذية المناسبة: يجب على كل شخص يمارس رياضة الجري أن يتناول الغذاء الصحى والمناسب لصحتك حيث يجب عليك عزيزى الرياضى ان تبعد عن الأكل الغير الصحي مثل الوجبات الصناعية, والبيبسى وعليك أن تكثر من وجبات البروتين والسمك والبيض والخضروات وغيرها من بقية الأطعمة حيث يمد البروتين الجسم بالطاقة التي يحتاجها لها بالاخص لمن يواظبوا على ممارسة الرياضة.عدم ترطيب الجسم بالمياه: يقع الكثير من الناس في خطأ جسيم ألا وهو عدم تزويد الجسم بالمياه التي يحتاجها الجسم بعد عملية الجري حيث تعتبر المياه عنصر هام جدا للجسم لا يمكن الاستغناء عنه لكل الافراد حتى ان لم تمارس اي نوع من الرياضات لا بد من ترطيب الجسم بكميات كبيرة من المياه على ان تقوم بتناول من 8 الى 10 اكواب يومياً .التوقف عن عملية رياضة الجري: يعتبر التوقف عن عملية الجري نهائيا أو التوقف المؤقت يشكل خطأ كبير للغاية حيث أن التوقف عن ممارسة رياضة الجري قد يصيب الإنسان بالكسل والخمول لذلك علينا أن نملك الحافز الذي يحركنا دائما الى الاستمرار فى عملية الجرى بشكل دائم وان يتحول ذلك النشاط الى روتين يومي