[ تعرٌف على ] بفرة

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ تعرٌف على ] بفرة
تم النشر اليوم [dadate] | بفرة

بديلًا للقمح

يُقترح استخدامه بديلًا للحبوب الأخرى وبالذات القمح في أفريقيا والدول العربية.

مقارنة بين أهم الأغذية الأساسية

المحتوى الغذائي لأهم الأغذية الرئيسية المحصول: ذرة [A] أرز [B] قمح [C] بطاطا [D] بفرة [E] فول الصويا(خضراء) [F] بطاطا حلوة [G] سورغم [H] يام [Y] موز الجنة [Z] العنصر (في كل 100غرام) الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية الكمية ماء (غرام) 10 12 13 79 60 68 77 9 70 65 طاقة (كيلو جول) 1528 1528 1369 322 670 615 360 1419 494 511 بروتين (غرام) 9.4 7.1 12.6 2.0 1.4 13.0 1.6 11.3 1.5 1.3 دهون (غرام) 4.74 0.66 1.54 0.09 0.28 6.8 0.05 3.3 0.17 0.37 كربوهيدرات (غرام) 74 80 71 17 38 11 20 75 28 32 ألياف (غرام) 7.3 1.3 12.2 2.2 1.8 4.2 3 6.3 4.1 2.3 سكر (غرام) 0.64 0.12 0.41 0.78 1.7 0 4.18 0 0.5 15 كالسيوم (ملغرام) 7 28 29 12 16 197 30 28 17 3 حديد(ملغرام) 2.71 0.8 3.19 0.78 0.27 3.55 0.61 4.4 0.54 0.6 مغنيسيوم (ملغرام) 127 25 126 23 21 65 25 0 21 37 فوسفور (ملغرام) 210 115 288 57 27 194 47 287 55 34 بوتاسيوم (ملغرام) 287 115 363 421 271 620 337 350 816 499 صوديوم (ملغرام) 35 5 2 6 14 15 55 6 9 4 زنك (ملغرام) 2.21 1.09 2.65 0.29 0.34 0.99 0.3 0 0.24 0.14 نحاس (ملغرام) 0.31 0.22 0.43 0.11 0.10 0.13 0.15 - 0.18 0.08 منغنيز (ملغرام) 0.49 1.09 3.99 0.15 0.38 0.55 0.26 - 0.40 - سيلينيوم (ميكروغرام) 15.5 15.1 70.7 0.3 0.7 1.5 0.6 0 0.7 1.5 فيتامين C (ملغرام) 0 0 0 19.7 20.6 29 2.4 0 17.1 18.4 ثيامين (ملغرام) 0.39 0.07 0.30 0.08 0.09 0.44 0.08 0.24 0.11 0.05 ريبوفلافين (ملغرام) 0.20 0.05 0.12 0.03 0.05 0.18 0.06 0.14 0.03 0.05 نياسين (ملغرام) 3.63 1.6 5.46 1.05 0.85 1.65 0.56 2.93 0.55 0.69 حمض البانتوثنيك (ملغرام) 0.42 1.01 0.95 0.30 0.11 0.15 0.80 - 0.31 0.26 فيتامين B6 (ملغرام) 0.62 0.16 0.3 0.30 0.09 0.07 0.21 - 0.29 0.30 حمض الفوليك الإجمالي (ميكروغرام) 19 8 38 16 27 165 11 0 23 22 فيتامين A (وحدة دولية) 214 0 9 2 13 180 14187 0 138 1127 فيتامين E، ألفا توكوفيرول (ملغرام) 0.49 0.11 1.01 0.01 0.19 0 0.26 0 0.39 0.14 فيتامين K1 (ميكروغرام) 0.3 0.1 1.9 1.9 1.9 0 1.8 0 2.6 0.7 بيتا-كاروتين (ميكروغرام) 97 0 5 1 8 0 8509 0 83 457 لوتين+زياكسانثين (ميكروغرام) 1355 0 220 8 0 0 0 0 0 30 أحماض دهنية مشبعة (غرام) 0.67 0.18 0.26 0.03 0.07 0.79 0.02 0.46 0.04 0.14 أحماض دهنية غير مشبعة احادية (غرام) 1.25 0.21 0.2 0.00 0.08 1.28 0.00 0.99 0.01 0.03 أحماض دهنية غير مشبعة متعددة (غرام) 2.16 0.18 0.63 0.04 0.05 3.20 0.01 1.37 0.08 0.07 A ذرة، صفراء B أرز، أبيض، طويل الحبة،عادي، خام، غير مدعم C قمح، شتوي أحمر صلب D بطاطا، كاملة بالقشور، خام E بفرة، خام F فول الصويا، خضراء، خام G بطاطا حلوة، خام، غير معدة H سورغم، خام Y يام، خام Z موز الجنة، خام

الوصف

إن جذر الكاساڨا طويل ومستدق، مغلف بقشرة قابلة للفصل، سمكها يقدر بحوالي مليمتر واحد، سميك وقاسي، بني اللون من الخارج. الأصناف التجارية يمكنها أن تكون من 5 إلى 10 سنتيمتر في قطرها الأعلى، وطولها من 50 إلى 80 سنتيمترًا.

شرح مبسط

بفرة