[ طرق زيادة الوزن ] 5 أسباب هامة تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة

تم النشر اليوم 07-12-2025 | [ طرق زيادة الوزن ] 5 أسباب هامة تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة
تم النشر اليوم [dadate] | 5 أسباب هامة تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة

كيفية علاج النحافة

إذا تأكد الإنسان بعدم وجود أسباب مرضية تؤثر على مدى اكتسابه للوزن يمكنه حينئذ إتباع بعض الطرق الصحية لزيادة الوزن فالخطوة الأولى يجب على المصاب بالنحافة تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومن الممكن أن يتابع الشخص في هذه الحالة دكتور أو أخصائي تغذية يقوم بوصف نظام صحي مليء بالسعرات الحرارية حسب حالة المريض الصحية لأن هناك أنظمة تفيد مع بعض المرضى لا تنفع مع مريض آخر، وعلى الاغلب سيصف الطبيب بعض هذه العناصر في النظام الغذائي الذي يهدف لمعالجة الجسم من النحافة ما يلي: إضافة الوجبات الخفيفة للوجبات: من المعروف أن الوجبات الخفيفة تساعد الجسم على اكتساب وزن مثل إضافة قطع البروتين وبعض أنواع الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص والمكسرات الصحية الغنية بأوميجا ثري مثل عين الجمل واللوز.تناول العديد من الوجبات صغيرة الحجم: من أكثر مشكلات النحاف أنهم لا يستطيعون تناول وجبة كبيرة وقدرة المعدة الاستيعابية لا تتحمل مزيد من الطعام لذلك يمكن إعطائهم وجبات خفيفة طوال اليوم تحتوي على سعرات حرارية عالية.اقتراح أطعمة جديدة: فمثلا من الممكن إضافة المكسرات إذا لم يكن يتناولها الفرد ويتم إضافتها للبن الطبيعي الكامل السم لزيادة سعرات الوجبة الحرارية، بذور الشيا يمكن إضافتها للنظام الغذائي في الشوربة وبذور عباد الشمس الطبيعية حيث يمكن وضعها على السلطة وأيضاً زبدة الفول السوداني وزبدة المكسرات من العناصر المهمة في النظام الغذائي الذي يوصف لمن هم مصابين بالنحافة.تجنب المأكولات الفارغة: يجب على الفرد في رحلة تخلصه من النحافة أن يبتعد عن الدهون الضارة بالجسم التي تؤثر على صحة شرايينه وقلبه وأيضاً تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح الزائدة.إذا كان الفرد بتعرض للغثيان عند شعوره بامتلاء المعدة فيجب على الطبيب وصف بعض الأدوية التي تمنع الغثيان ومن الممكن وصف فاتح شهية إذا لم يجد الطبيب حلاً في فواتح الشهية الطبيعية. مقالات مشابهة 10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن 3 خطوات لزيادة وزن الجسم بالحلبة في أسبوع3 خطوات لزيادة وزن الجسم بالحلبة في أسبوع هل تعاني من النحافة؟ 7 نصائح لتسمين الجسمهل تعاني من النحافة؟ 7 نصائح لتسمين الجسم أهم 4 فوائد للجلجلان لزيادة الوزنأهم 4 فوائد للجلجلان لزيادة الوزن

النحافة الشديدة

مثلما يصاب الإنسان بالسمنة والوزن الزائد فهناك أيضاً أفراد يصابون بالنحافة الشديدة وسوء التغذية وقد تتأثر صحة جسمه ويؤثر على نشاطه وحيويته لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر اللازمة لبناء الجسم بشكل سليم كالعظام والجلد والشعر، وقد يكون سبب النحافة عوامل وراثية يكتسبها الفرد بالوراثة من عائلته وتمنعهم هذه الجينات من اكتساب الوزن السليم وتجعلهم في حالة نحافة دائمة مهما تناول الفرد من أطعمة فالجسم قادر على حرق كمية الدهون التي تدخل له ولا يستطيع تخزين أي منها على الإطلاق، وينصح الأطباء ببعض الحلول التي تساهم إلى حد ما في اكتساب أجسادهم وزن، ويحدد الطبيب إذا كان الفرد يعاني من النحافة أو لا عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم والتي توضح إذا ما كان الفرد وزنه طبيعي أو يعاني من نحافة وسمنة وستوضح النقاط التالية بعض ناتج معدلات كتلة الجسم بما يلي: النحافة الشديدة: تكون مؤشر كتلة الجسم حوالي 18 إلى 18,5.معدل الوزن الطبيعي: من 18,5 إلى 25 يكون مؤشر كتلة الجسم في حالة الوزن الطبيعي.الأوزان الزائدة: تكون معدل كتلتها من 25 إلى 30 تقريباً.السمنة المفرطة: من 30 وما فوق.

أسباب النحافة الشديدة

تتعدد أسباب النحافة وتتنوع في تأثيرها على الجسم والتي تؤدي إلى النحافة الشديدة ومن الممكن أن تجتمع بعض الأسباب ليصاب الفرد في الآخر بالنحافة ومن أكثر العوامل التي تؤدي إلى إصابة الجسم بالنحافة الشديدة ما يلي: التاريخ المرضي للعائلة: بسبب بعض الصفات الوراثية والجينات التي تتوارثها الأجيال من جيل لأخر في إصابة الفرد بالنحافة فهناك الكثير من العائلات التي تتصف بالنحافة أو العكس.زيادة معدلات الأيض: ارتفاع معدل الأيض قد يؤدي بالجسم إلى فقده الكثير من الوزن حتى إذا إتبع الفرد نظاماً صحياً لعلاج النحافة وكان ممتلئ بالطعام ذات السعرات الحرارية المرتفعة فإنه يفقد ما يكتسب من وزن أول بأول بسبب ارتفاع نسب الأيض.زيادة النشاط البدني: الأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب منهم مجهود بدني كبير عرضة لفقدان أوزانهم عن هؤلاء الذين يعملون في مهن أقل نشاطاً ولا تتطلب مجهود عضلي كبير على الرغم من تناولهم سعرات حرارية عالية في وجباتهم الغذائية.الأمراض المزمنة: هناك بعض الأمراض التي تصيب الجسم وتؤثر على صحته العامة مثل إصابة الجسم بـ الغثيان المستمر والقيء والإسهال يؤدي إلى فقدان الجسم لعناصر وفيتامينات هامة في الجسم وبالتالي يؤدي إلى فقدان الجسم للدهون التي توجد به على الجانب الآخر هناك الأمراض التي تصيب الإنسان بضعف شهيته وبالتالي تؤثر على وزنه بشكل كبير.المرض النفسي: من الأكيد أن مشاكل الصحة النفسية تؤثر تأثيراً كبيراً على صحة الإنسان ونشاطه بصفة عامة وتؤثر على مدى قدرة الفرد لتناول الطعام وتصيبه بضعف الشهية ومن ضمن الأمراض النفسية الاكتئاب والقلق وبعض الاضطرابات السلوكية كالوسواس القهري والشرهة المرضي كل هذه الأمراض بدورها تؤثر على صحة الإنسان وتصيبه بالضعف والوهن.

كيف تحصل على جسم مثالي

هناك عدة خطوات تساعدك في الحصول على وزن مثالي وجسم صحي منها: تناول الطعام على فترات: ونقصد بذلك تناول الطعام على فترات وتقسيم الوجبات على وجبات صغيرة تتراوح من 5 إلى 6 وجبات غذائية على مدار اليوم منهم ثلاث وجبات أساسية واثنان سناك.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل الحبوب الكاملة الصحية والفاكهة والخضروات والبروتين والألبان والمكسرات.تناول العصائر وعدم إهمالها: يجب تناول العصائر التي تحتوي على اللبن والفاكهة المفيدة والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية مثل الإكثار من تناول الشاي والقهوة.تناول السوائل بانتظام: تناول المياه والسوائل بشكل لا يسد النفس ويقفل الشهية بعيداً عن مواعيد تناول الطعام.تناول الحلويات على فترات طويلة: لابد من عدم الإكثار من تناول السكر بشكل كبير ومفرط وتناول الحلوى لا يكون باستمرار لأن ذلك ممكن أن يصيب الجسم بالسكري.ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن لأنه يساعد في فتح الشهية ويساعد في بناء العضلات.

السمنة الزائدة

عندما تزيد كمية الدهون في الجسم يؤدي ذلك إلى تخزينها داخل الجسم في أماكن موضعية مثل البطن والأرداف والأفخاذ مما يؤدي إلى التأثير السلبي على صحة الإنسان بشكل كبير، عندما يزيد الإنسان عن المعدلات الطبيعية في الوزن بنسبة أكبر من 20% فإنه بذلك يعاني من زيادة مفرطة في الوزن ويعاني من السمنة الشديدة، عندما يحسب الإنسان كتلة جسمه وتكون أكثر من 25% فإنه يعاني من السمنة وزيادة شديدة في الوزن ولكن إذا كان مؤشر كتلته بمعدل 30 أو يزيد فإنه يعاني من سمنة مفرطة تؤثر على صحة جسمه تأثيراً سلبياً كبيراً، عادةً لكل مشكلة تواجه الإنسان الكثير من الحلول ولكل عقبة طريقة لحلها، هناك طرق مختلفة وحلول كثيرة للتخلص من السمنة والوزن الزائد وفي المقابل هناك العديد من الوسائل التي تعالج النحافة وسنتناول ذلك في المقال التالي.

مقالات مشابهة

10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن 3 خطوات لزيادة وزن الجسم بالحلبة في أسبوع3 خطوات لزيادة وزن الجسم بالحلبة في أسبوع هل تعاني من النحافة؟ 7 نصائح لتسمين الجسمهل تعاني من النحافة؟ 7 نصائح لتسمين الجسم أهم 4 فوائد للجلجلان لزيادة الوزنأهم 4 فوائد للجلجلان لزيادة الوزن