[ أمراض القولون ] 10 نصائح في علاج القولون العصبي

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ أمراض القولون ] 10 نصائح في علاج القولون العصبي
تم النشر اليوم [dadate] | 10 نصائح في علاج القولون العصبي

نصائح للتخفيف من أعراض القولون العصبي

تناول وجبات متكاملة وخفيفة في نفس الوقت، وتقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات.تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون قليلة، وفي المقابل تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، مثل الخضروات والفاكهة والحبوب.تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف لأنها تقلل من الإمساك الذي يصاحب القولون العصبي، وتوجد أيضاً في الحبوب، الفاكهة، والخضروات.الإبتعاد عن شرب المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين.شرب 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً، والإنتظام على هذا الأمر.الإبتعاد عن أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية.تقليل شرب الحليب وتناول الجبنة.الإقلاع عن التدخين لأنه يساعد في شدة آلام القولون العصبي بسبب المواد المكونة للسجائر.الإبتعاد عن الضغوط النفسية والإضطرابات التي تزيد من آلام القولون العصبي، ومحاولة الهدوء العصبي والإسترخاء، وكذلك ممارسة الرياضة.النوم بقدر كافِ ومواعيد منتظمة يومياً.

أسباب القولون العصبي

وجود تاريخ مرضي للقولون العصبي في العائلة، فتزداد فرص الإصابة بالقولون العصبي.الأشخاص الذين لديهم مشاكل وإضطرابات نفسية مثل الإكتئاب يكونوا أكثر عرضى للإصابة بالقولون العصبي.حدوث إنقباضات في عضلات الأمعاء، والتي تتسبب في حدوث إنتفاخات، إسهال، وغازات، وقد يكون البراز صلب وجاف بسبب ضعف حركة الأمعاء.وجود ضعف في التنسيق بين الدماغ والأعصاب في الأمعاء، فتحدث بعض الآلام وكذلك الإسهال أو الإمساك.حدوث تغيرات في بكتيريا القناة الهضمية النافعة، والمعروفة بإسم ميكروفلورا.حدوث إلتهابات في الأمعاء.