شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اليوم: ,Tue 16 Dec 2025 الساعة: 08:22 AM


اخر المشاهدات
اخر بحث





- [ تعرٌف على ] الصرف الصحي في السودان
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجزائرية الفنلندية
- [ تجميل صالونات الامارات ] صالون الجميل
- [ حكمــــــة ] اعتزال الناس وعدم الإكثار من مخالطتهم والحذر منهم : قال بعض العقلاء: إن الرجل ليجفوني، فإذا ذكرت استغنائي عنه وجدت لجفائه بردا على كبدي. [موسوعة ابن أبي الدنيا 7/510].
- [ آية ] ﴿ قُلْ أَبِٱللَّهِ وَءَايَٰتِهِۦ وَرَسُولِهِۦ كُنتُمْ تَسْتَهْزِءُونَ ﴿٦٥﴾ لَا تَعْتَذِرُوا۟ قَدْ كَفَرْتُم بَعْدَ إِيمَٰنِكُمْ ۚ ﴾ [ سورة التوبة آية:﴿٦٥﴾ ]نقل عن الشافعي أنه سئل عمن هزل بشيء من آيات الله تعالى أنه قال: هو كافر، و استدل بقول الله تعالى: (قل أبالله وآياته ورسوله كنتم تستهزئون* لا تعتذروا قد كفرتم بعد إيمانكم). ابن تيمية:3/402.
- السلام عليكم لاحظت في عضو طفلي خيط ازرق مااعلم ماهو هل هذا يستدعي ان اذهب به للطبيب مره اخري لازالته ام هو طبيعي | الموسوعة الطبية
- [ ذكـــــر ] فإذا استقرَّ عزمُه على السفر فليجتهدْ في تحصيل أمور منها‏:‏ أن يوصي بما يحتاج إلى الوصية به، وليُشهدْ على وصيته، ويستحلّ كلَّ من بينه وبينه معاملة في شيء، أو مصاحبة، ويسترضي والديه وشيوخه ومن يُندب إلى برّه واستعطافه، ويتوبُ إلى اللّه ويستغفره من جميع الذنوب والمخالفات، وليطلبْ من اللّه تعالى المعونةَ على سفره، وليجتهدْ على تعلّم ما يحتاج إليه في سفره‏.‏ فإن كان غازياً تَعَلَّمَ ما يَحتاج إليه الغازي من أمور القتال والدعوات وأمور الغنائم، وتعظيم تحريم الهزيمة في القتال وغير ذلك‏.‏وإن كان حاجّاً أو معتمراً تعلَّمَ مناسكَ الحجّ أو استصحبَ معه كتاباً بذلك، ولو تعلَّمها واستصحبَ كتاباً كان أفضل‏.‏ وكذلك الغازي وغيره، ويُستحبّ أن يستصحبَ كتاباً فيه ما يحتاج إليه‏.‏وإن كان تاجراً تعلَّم ما يحتاج إليه من أمور البيوع ما يصحّ منها وما يَبطل، وما يحلّ وما يَحرم، ويُستحبّ ويكره ويباح، وما يَرجحُ على غيره‏.‏ وإن كان متعبِّداً سائحاً معتزلاً للناس، تعلَّم ما يحتاج إليه في أمور دينه، فهذا أهمّ ما ينبغي له أن يطلبه‏.‏ وإن كان ممّن يصيدُ تعلَّم ما يحتاج إليه أهلُ الصيد، وما يحلّ من الحيوان وما يَحرمُ، وما يحلُّ به الصيد وما يَحرم، وما يشترط ذكاتُه، وما يكفي فيه قتل الكلب أو السهم وغير ذلك‏.‏وإن كان راعياً تعلَّم ما يحتاج إليه مما قدَّمناه في حقّ غيره ممّن يعتزل الناس، وتعلَّم ما يحتاج إليه من الرفقِ بالدّوابّ وطلب النصيحة لها ولأهلها، والاعتناء بحفظها والتيقّظِ لذلك، واستأذنَ أهلَها في ذبح ما يحتاجُ إلى ذبحه في بعض الأوقات لعارض وغير ذلك‏.‏وإن كان رسولاً من سلطان إلى سلطان أو نحوه اهتمَّ بتعلّم ما يحتاج إليه من آداب مخاطبات الكبار، وجوابات ما يَعرض في المحاورات وما يحلُّ له من الضيافات والهدايا وما لا يَحلّ، وما يَجب عليه من مراعاة النصيحة وإظهار ما يُبطنه وعدم الغشّ والخِداع والنفاق، والحذر من التسبّب إلى مقدمات الغدر أو غيره مما يحرم وغير ذلك‏.‏وإن كان وكيلاً أو عاملاً في قراض أو نحوه تعلَّم ما يَحتاج إليه مما يَجوز أن يشتريه وما لا يجوز، وما يَجوز أن يبيعَ به وما لا يجوز، وما يجوز التصرّف فيه وما لا يجوز، وما يُشترط الإِشهاد فيه وما يجب وما يشترط فيه ولا يجب، وما يجوز له من الأسفار وما لا يجوز‏.‏وعلى جميع المذكورين أن يتعلَّم مَن أراد منهم ركوبَ البحر الحالَ التي يجوز فيها ركوبَ البحر، والحال التي لا يجوز، وهذا كلُّه مذكور في كتب الفقه لا يليق بهذا الكتاب استقصاؤه، وإنما غرضي هنا بيانُ الأذكار خاصة، وهذا التعلّم المذكور من جملة الأذكار كما قدَّمْته في أول هذا الكتاب، وأسألُ اللّه التوفيقَ وخاتمة الخير لي ولأحبائي والمسلمين أجمعين‏.‏
- توشيهيكو سيكي أدواره في الأنمي
- تعرٌف على ... ممثل الحاكم في منطقة العين بالإمارات العربية المتحدة .. الشيخ طحنون بن محمد آل نهيان | مشاهير
- بنتي عمرها اسبوعين وضعيفة ووزنها قليل وبتزيد زيادة بسيطه مش بتقبل الرضاعة ولو زودت الرضاعة شوية بترجع ساعدوني اعمل ايه معاها وهل دا طبيعي | الموسوعة الطبية

[ تخفيف الوزن ] كيف أخفف وزني

تم النشر اليوم 16-12-2025 | [ تخفيف الوزن ] كيف أخفف وزني
[ تخفيف الوزن ] كيف أخفف وزني تم النشر اليوم [dadate] | كيف أخفف وزني

ممارسة الرياضة

بعد أن يتم تقليل السعرات الحرارية والقضاء على مصدر زيادة الوزن يأتي بعدها إحراق الدهون المخزّنة في الجسم، وهذا الأمر لا يتم سوى بممارسة الرياضة، ومن أهمّ هذه الرياضات هي: رياضة المَشي والجري: يُجب قضاء ما بين (30-60 دقيقة) يومياً لأداء رياضة المشي، فهي رياضة مفيدة للإنسان وتحرق الدهون الزائدة. كمال الأجسام: تعتبر هذهِ الرياضة هيَ الأفضل في عملية حرقِ الدهون وزيادةِ الكثافة العضليّة، وبالتالي هيَ تقوم بنحتِ الجسم منَ الدهون وإبرازِ العضلات لإظهارِ الجمال. بعدَ أن تتم ممارسةِ التمارين الرياضيّة يجب تغيير نمطِ الحياة حتّى يتم القضاءُ على الكسل والخُمول المُصاحب للوزنِ الزائد، ويجب اتّباعُ ما يلي: استخدام الدرج عوضاً عن المصعد. عدم استخدام السيارة للمسافات القصيرة. غسلِ السيارة وترتيب المنزل ذاتيّاً.

مقدّمة

إنّ الله تعالى أنعمَ على الإنسان نعماً كثيرة وأعظمِها نعمةِ الجسد لكي يستطيع استخدامهِ في هذهِ الحياة والقُدرةِ على التكيّفِ والحركة، وبالتالي هذهِ النعمة تحتاجُ إلى المحافظة والاهتمام لأنّ هذا الجسم مسؤولُ عنهُ الإنسان أمام الله، لذلك أصحاب الوزن العالي ونسبةِ الدهون العالية هم أهملوا أجسامهم وتركوها عرضة للتضخّم وتراكُم الدهون ولم يكون هناك رعايةٍ لهُ، وقد يواجهون صعوبة بالغة في إنقاص الوزن بسبب عدم اتّباع إجراءات صحيحة وسليمة والتي سنقوم بالتعرّف عليها من خلال هذا المقال.

طرق تخفيف وإنقاص الوزن

تغيير النظام الغذائيّ: إنّ كمية السعرات الحرارية تؤثّر بشكلٍ كبير على جسمِ الإنسان، وبالتالي يجب تقليلُ كميّة السعرات الحراريّة حتّى لا يتم تخزينها في الجسم على شكلِ دهون، ويجب أيضاً إتّباع الأمور التالية: الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات: يجب الإكثار من تناولها بشكل يومي، لأنّها لا تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية وتُعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة بتناول المزيد من الطعام، وأيضاً لها فوائد صحية لا غنى عنها للإنسان، ومن أهمّها: (الطماطم، والتوت الأسود، البرتقال، والخيار، والتفاح). الابتعاد عن جميع المصادر الدهنية والزيوت: لأنّها تزيد من كميّة الدهون في الجسم وأيضاً تحتوي على نسب عالية من السعرات الحراريةّ. الابتعاد عن الحليب كامل الدسم واستبدالهِ بحليب خالٍ من الدسم لأنّه يُعطي سعرات حراريّة أقلّ. الابتعاد عن المشروبات الغازيّة: وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من السكّر. الابتعاد عن الوجباتِ السريعة والأطعمة المُعلّبة. الابتعاد عن الأطعمة المَقلية واستبدالها بالمسلوقة أو المشوية. ستبدالِ اللحوم بالدواجن والأسماك: وذلك بسبب أنّ اللحوم تَحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية وأقلّ بكثير فِي الدواجن والأسماك.

شاركنا رأيك