[ معلومات غذائية ] 10 نصائح لعلاج النحافة

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ معلومات غذائية ] 10 نصائح لعلاج النحافة
تم النشر اليوم [dadate] | 10 نصائح لعلاج النحافة

النحافة

نقصان الوزن مشكلة صحية مؤرقة كما هو الحال في زيادته الاعتدال في كل شئ هو الحل السليم لأن النحافة تصنف مشكلة صحية يجب التخلص منها لأنها تنتج عن عدم الأكل حين تنعدم الشهية او العوامل الوراثية ولكن ان كان وزنك قليلا وصحتك جيدة فهذا شئ غير مقلق, ولكن إن أثر ذلك على صحتك يجب إتباع الحمية الغذائية للتخلص من مرض النحافة لأنها بذلك تعد مرضا يجب التخلص منه, ولا يتم ذلك العلاج بالأكل الكثير فقط ولكن يجب إتباع حمية غذائية سليمة لزيادة الوزن بطرق صحية

كيفية زيادة الوزن والقضاء علي النحافة بصورة صحية

الأكل بصورة متقطعة قسمي وجباتك علي مدار اليوم كلي أكثر من ست وجبات ولكن بشرط أن تحوي الوجبات علي المواد التي تزيد الوزن كالنشويات مثل الأرز والمكرونة وأيضا الخضروات لما بها من فيتامينات ومعادن والفاكهة لتزويد الجسم بالطاقة وأيضا والاهم المواد التي تحوي دون صحية كالألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجنان كنت مريض نحافة وتمارس الرياضة لابد من أن يكون في وجباتك واحده تحوي سعرات حرارية عليه وشرب العصائر الطبيعية لبناء العضلات يجب أكل وجبات تمد الجسم بالبروتينان كنت مريضا وفقدت وزنك إثناء رحله المرض وتريد استعادته لان المرض والحالة النفسية للمريض وقتها يعملان علي سد شهية المريضلذا يجب التركيز علي الوجبات التعويضية للجسم من عصائر وبروتينات وجميع أنواع الطعام من فاكهه وخضروات واسماك ودواجن ولحوم والبيض والألبان ومنتجات الألبان من جبن ولاكن باعتدال علي مدار اليوم ليستعيد الجسم عافيته مره أخريالأكل بصورة متقطعة قسمي وجباتك على مدار اليوم كلي أكثر من ست وجبات ولكن بشرط أن تحتوي الوجبات على المواد التي تزيد الوزن كـ النشويات مثل الأرز والمكرونة وأيضا الخضروات لما بها من فيتامينات ومعادن والفاكهة لتزويد الجسم بالطاقة وأيضا والاهم المواد التي تحوي دون صحية كـ الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجنان كنت مريض نحافة وتمارس الرياضة لابد من أن يكون في وجباتك واحدة تحوي سعرات حرارية عليه وشُرب العصائر طبيعية لبناء العضلات يجب اكل وجبات تمد الجسم بالبروتينان كنت مريضا وفقدت وزنك أثناء رحلة المرض وتريد استعادته لأن المرض والحالة النفسية للمريض وقتها يعملان علي سد شهية المريض لذا يجب التركيز علي الوجبات التعويضية للجسم من عصائر وبروتينات وجميع أنواع الطعام من فاكهة وخضروات وأسماك ودواجن ولحوم والبيض والألبان ومنتجات الألبان من جبن ولكن باعتدال على مدار اليوم ليستعيد الجسم عافيته مرة أخرىلفتح الشهية إن كنت تعاني من انسداد في الشهية يرجى ممارسة الرياضة قبل الأكل او يوجد حل أخر وهو تقليل شرب الماء قبل الطعام لأنه يعمل علي سد الشهية إذا قمت بأكل الطعام المفضل او وضع مقبلات الطعام بجانب الأكل قد يعمل هذا على فتح شهيتكليس معني ان نقضي علي النحافة أن نتوجه إلي أن نأكل الدهون والسكريات فقط لأنه يعملوا على زيادة الوزن ولكننا نريد أن نزيد الوزن بصورة صحية دون التأثير علي إليه مكونات الجسم كالقلبلذا يجب التوجه إلي الأطعمة التي تحوي دهون وسكريات طبيعية كالمكسرات ( سوداني , حمص , لوز , بندق ) أكثري من أكل الخضروات كعمل طبق سلطه إلي جانب طعامك والحلوى المفيدة ذات السكر المعتدلزيت الزيتون والزيوت النباتية كعباد الشمس والذرة أحد مصادر الدهون الصحية إلى حد ما, أضيفيها على أطباقك وواجباتكالمايونيز أحد مقبلات الطعام المليئة بالسعرات الحرارية و تستطيعي صنعها بالمنزل بطرق صحية وآمنةأكل الطعام المصنع بالزيت مثل البانيه والسمك المقلي ولكن يجب أن يتم قليه بزيت نظيف وصحيأكل التين المجفف القراصيا وغيرهم من الفاكهة المجففة لأنها مليئة بالغذاء والعناصر الغذائية العاليةأكثري من شرب العصائر طبيعية المحلاه بالسكر او العسل لأنها تمد الجسم بالطاقةجربي هذه النصاتح وسترين تغييرا في حياتك وستكسبين الوزن والاهم مراقبه وزنك حتي لايكون مكسبا من الوزن عاليقللي من الدهون الحيوانية وزيدي من الزيوت النباتية حتى نزيد في الوزن ولا نحصر عضلة القلب وأيضا يمكن الاكتفاء بدهون منتجات الألبان