[ عادات صحية ] الطرق السليمة لزيادة وزن صحي متزن

تم النشر اليوم 10-12-2025 | [ عادات صحية ] الطرق السليمة لزيادة وزن صحي متزن
تم النشر اليوم [dadate] | الطرق السليمة لزيادة وزن صحي متزن

أطعمة تؤدي الى السمنة

البطاطس البطاطس من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وألياف تساهم في زيادة الوزن وذلك بشكل صحي. الخبز والحبوب الكاملة تناول الخبز في اكثر من وجبة يساهم في زيادة الوزن حيث يحوي على الكربوهيدرات ولاسيما الخبز الأبيض حيث تكون الحبوب هي حبوب كاملة.

أسباب النحافة

الأسباب مختلفة وكثيرة التي من شأنها تخفيف الوزن، حيث يكون الشخص غالبا ما يقوم بتناول الطعام ذو السعرات الحرارية الأقل وقد يكون الشخص بحد ذاته يعاني من أمراض تمنع زيادة الوزن. هناك أشخاص يمتلكون معدة قادرة على حرق الدهون بشكل سريع بحيث يتناولون اصنافا كبيرة من الطعام ويبقون محافظين على قوام نحيف خال من السمنة، وهؤلاء يتمنون الحصول على بضعة كيلوغرامات اضافية تجعلهم اكثر تناسقا في الجسد كما يمكن ان يكون هناك عامل نفسي وهو العصبية فغالبا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من النحافة هم أشخاص عصبيون بدرجة كبيرة حيث ان التوتر والعصبية والغضب يرافقهم معظم الوقت خلال النهار.

نصائح لزيادة الوزن

عند تناول الطعام الاتجاه دوما الى الطعام الذي يحتوي سعرات حرارية عالية.تناول الحبوب التي تعطي نتيجة فعالة في عملية زيادة الوزن.تناول اصناف السمك المختلفة وتناول الخبز والمعجنات.الحلويات التي تمتلك سعرات حرارية عالية.

ما هي السمنة وما هي النحافة؟

النحافة هي مطلب العديد من الناس وقد تكون مطلبا للذين يبغونها أكثر من الذين يريدون القضاء عليها، فالنحافة هي الشيء المثالي الذي يسعى له الكثيرين ممن يعانون من السمنة أو من الذين يعانون من وزن زائد ليس بالكثير وانما غايتهم هي الحصول على شكل الجسد المتناسق والخالي من أي زوائد. والنحافة هي مشكلة قد يواجهها الشخص النحيف نتيجة مشاكل صحية يعانيها.وتكون السمنة هي الحاجة التي يسعى اليها الذين يعانون من النحافة ويسعون للحصول على الوزن الزائد ليتحسن شكلهم الخارجي او صحتهم بشكل عام.يبقى الحل الأفضل اللجوء الى الطعام الصحي للحصول على زيادة الوزن، وذلك بشكل صحي من خلال اتباع نظام غذائي متزن ومتوازن يحتوي على أنواع متعددة من أصناف الطعام من شأنها زيادة الوزن بالاضافة الى ممارسة الرياضة التي تعطي نتيجة فعالة في ذلك.وبهذا فان زيادة الوزن تكون سليمة ولا تترافق مع أمراض او مخاطر صحية. حيث ان الزيادة في الوزن مع الرياضة تكون محصورة في زيادة التكتلات العضلية وليس الدهنية.ربما يعتقد البعض ان زيادة الوزن تكون عن طريق زيادة كميات الطعام ولكن هذا ليس بالصحيح فهي اصعب من ذلك بكثيرلاسيما عندما تريد زيادة منطقية وصحية في الوزن.