[ عادات صحية ] فوائد تحمل الجوع

تم النشر اليوم 15-12-2025 | [ عادات صحية ] فوائد تحمل الجوع
تم النشر اليوم [dadate] | فوائد تحمل الجوع

الجوع

يُعرّف الجوع على أنّه شعور ناتج عن الحاجة إلى تناول الطعام بعد تناول أخر وجبة بساعتين، حيث تزيد نسبة هرمون الجيرلين في الجسم بعد انقضاء هذه الفترة، ويعمل هذا الهرمون على زيادة الشعور بالجوع الغير مريح، والذي ينشأ عن طريق مستقبلات في الكبد، وينتهي هذا الشعور بتناول الطعام، حيث تقوم الخلايا الدهنيّة بعد الأكل بإنتاج هرمون اليبيتين، الذي يرتفع مستواه في الدم ويمنح الشعور بالشبع. رغم الإجهاد الذي يتسبب فيه الجوع، إلّا أنّ له فوائد صحيّة جمّة، ويتمّ الحصول على فوائده عن طريق التخلي عن أحد الوجبات الرئيسيّة مثل وجبة الغذاء أو العشاء وليس كلها، ويجب استشارة الطبيب قبل الإقبال على اختبار الجوع؛ لأنّ لا يتقبل أي جسم التغيير المفاجئ، ولأنّ الجوع يؤدّي إلى ظهور بعض السلوكيات والمشاكل عند الكائنات الحية بما فيها الإنسان، مثل الإفراط في الحركة وخاصّة عند النوم.

أضرار الجوع الشديد

صعوبة التركيز والإصابة بالقلق والاكتئاب. انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم. التأثير سلبيّاً على مرضى قرحة الاثني عشر. ضعف عضلات الجسم. الجفاف. الاستسقاء. تراجع الأيض الأساسي. انخفاض درجة حرارة الجسم. عدم انتظام نبضات القلب. انخفاض ضغط الدم. تراجع الوظائف الحيويّة للجسم والعقليّة. فقدان الوزن. ضعف جهاز المناعة. الموت.

فوائد تحّمل الجوع

يخفّف من التهابات المعدة والأمعاء. يحسّن النفسيّة والمزاج. يزيد اليقظة والشعور بالراحة ويقلّل الاكتئاب. يخفف من ألم الصداع النصفي. يحسّن النوم. يحسّن من القدرات الذهنيّة. يقي من أعراض الهرم والشيخوخة. يشدّ عضلات المعدة والأمعاء وينظّم حركاتها. يخلّص من الوزن الزائد. يزيد انتعاش الصدر وعملية التنفس؛ بسبب تخفيف ضغط الدم من المعدة إلى الصدر والقلب. يساعد على الإقلاع عن التدخين. يصفّي القلب. يكثر من الإيثار والتصدق. يقوي الذاكرة. يزيد من القدرة على تذوق الطعام. يغير من اختيار أصناف الطعام.

أضرار الشبع الزائد

إصابة الجسم بالإجهاد والإرهاق. انتفاخ الجهاز الهضمي. الإصابة بالإمساك والإسهال. اضطراب عمل المعدة والأمعاء؛ بسبب تكاثر الجراثيم والعفونة. الإصابة بالبلادة. الإصابة بالأمراض.