شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
4 مشاهدة
[ فوائد البذور ] فوائد بذور الكتان مع الماء تم النشر اليوم [dadate] | فوائد بذور الكتان مع الماء

التقليل من الوزن

يساهم تناول بذور الكتان مع الماء في تعزيز الشعور بالشبع، وذلك من خلال بقاء بذور الكتان لفترةٍ أطول في المعدة، وبالتالي تناول كمياتٍ أقلّ من الطعام، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ إضافة 2.5 غرام من مُستخلص بذور الكتان المطحونة إلى الماء يساهم في الحدّ من الجوع والشهية؛ ويعود سبب ذلك إلى الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في بذور الكتان، ودورها في إبطاء عملية الهضم، ممّا يساعد على التحكم في الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من بذور الكتان: العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 6.96 غرامات السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية البروتين 18.29 غراماً الدهون 42.16 غراماً الكربوهيدرات 28.88 غراماً الألياف الغذائية 27.3 غراماً السكريات 1.55 غرام الكالسيوم 255 مليغراماً الحديد 5.73 مليغرامات المغنيسيوم 392 مليغراماً الفسفور 642 مليغراماً البوتاسيوم 813 مليغراماً الصوديوم 30 مليغراماً الزنك 4.34 مليغرامات فيتامين ج 0.6 مليغرام فيتامين ب6 0.473 مليغرام الفولات 87 ميكروغراماً فيتامين ك 4.3 ميكروغرامات

الوقاية من الإمساك

تحتوي بذور الكتان على نسبٍ عاليةٍ من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء؛ حيث يساهم تناول بذور الكتان مع الماء في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي من خلال امتصاص الألياف غير القابلة للذوبان للماء للمساهمة في انتظام حركة الأمعاء، كما أظهرت العديد من الدراسات في المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (بالإنجليزيّة: NCCIH) أنّ تناول بذور الكتان مع كمية مناسبة من الماء يساعد على الوقاية من الإمساك أو التقليل منه.
2025-11-15 16:38:43
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

💬 التعليقات

شارك رأيك وآرائك معنا

لم يعلق أحد حتى الآن

كن أول من يبدي رأيه

✍️ أضف تعليقك

⚠️ تذكير مهم: التعليقات ستظهر بالكامل، تجنب مشاركة بيانات خاصة أو محتوى غير لائق

0/500
captcha verification
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -