[ تنمية الشخصية والقدرات ] كيف تقوي تركيزك

تم النشر اليوم 15-12-2025 | [ تنمية الشخصية والقدرات ] كيف تقوي تركيزك
تم النشر اليوم [dadate] | كيف تقوي تركيزك

قلّة التركيز

يُعاني بعض الأشخاص في فترة من حياته من مشكلة شرود ذهني أو عدم التركيز، حيث لا يستطيعون التركيز ببعض الأمور حتى لو كانت صغيرة أو قد يفقدون القدرة على تذكّر بعض الأشياء. يوجد الكثير من الأسباب التي تلعب دوراً مهماً في فقدان التركيز وتختلف من شخص لآخر، ولكن نستطيع أن نذكر بعض الأسباب لفقدان التركيز، ولتقوية التركيز في البداية فعلينا أن نعالج هذه الأسباب بالإضافة إلى الأمور التي تقوّي التركيز سواءً من أطعمة أو تمارين معينة ومن الأسباب نذكر ما يلي: التعرّض لتوتّر حاد وقويّ قد يرهق الدماغ. قلّة النوم حيث إنّ الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص بحاجة إلى الراحة الكافية. النقص في فيتامين ج وفيتامين ب ، بالإضافة لنقص فيتامين هـ. تناول المنبهات بكثرة خلال اليوم. التعرض للاكتئاب يسبب عدم التركيز والتشتت الذهني. حدوث اضطرابات في النوم مثل الأرق والذي يزيد من المشكلة. التعرّض للإحباط والضغط النفسي. المعاناة من اضطراب صحي أو مرض يشتّت الذهن ويجعل الشخص دائم التفكير بذلك. الخوف، مثلاً خوف الطالب من الامتحان يجعله لا يستطيع التركيز.