[ رياضات أخرى ] تمارين تخسيس الذراعين

تم النشر اليوم 06-12-2025 | [ رياضات أخرى ] تمارين تخسيس الذراعين
تم النشر اليوم [dadate] | تمارين تخسيس الذراعين

أسباب امتلاء الذراعين

ولامتلاء الذراعين العديد من المسببات، ونذكر منها: ترهل الذراعين الناجم عن خسارة الوزن الحديثة. عدم القيام بأي من التمارين الرياضية المختلفة، والتي تساعد على شد أجزاء الجسم المختلفة، وخاصةً في منطقة الذراعين. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهنيات والسكر، بالإضافة إلى الحلويات والدسم. أسبابٌ وراثية.

نصائح لتخسيس الذراعين

وللحصول على ذراعين مشدودين، ينصح بما يلي: ممارسة تمارين الرياضة المختلفة، والتركيز على رفع الأثقال بالتدريج، حيث يبدأ الشخص برفع الأثقال ذات الأوزان البسيطة والخفيفة. عمل المساجات وتدليك الذراعين لشدهما. تقليل تناول المأكولات الدسمة التي تسبب تراكم الدهون في مختلف أنحاء الجسم خاصة الذراعين. اتباع الأنظمة الغذائية والحميات التي تخفف من الترهلات والدهون في الذراعين. استشارة خبراء التغذية والأطباء والمدربين الرياضيين بخصوص الموضوع.

تخسيس الذراع

يعاني كثيرون في العالم ذكوراً وإناثاً من مشاكل الوزن الزائد التي لا تقتصر على منطقةٍ واحدةٍ في الجسم، وتشكل هذه الظاهرة إزعاجاً لصاحبها، كما أنها تؤثر سلباً على صحته، ويعد الذراع المترهل أحد مناطق الجسم المعرضة لتراكم الدهون، ويلجأ أصحاب هذه المشكلة إلى ممارسة الرياضة وتخفيف الغذاء للوصول إلى حلٍ لها، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأسباب والتمارين الرياضية المناسبة والنصائح بخصوص هذا الموضوع.