[ رجيم وأنظمة غذائية ] فوائد الحليب للرجيم

تم النشر اليوم 14-12-2025 | [ رجيم وأنظمة غذائية ] فوائد الحليب للرجيم
تم النشر اليوم [dadate] | فوائد الحليب للرجيم

الحليب

يُعد الحليب (Milk) من أهمّ المنتجات الحيوانية التي يعتمد عليها الإنسان في غذائه بشكلٍ رئيسي في مراحل حياته المختلفة، وذلك بفضل تعدد مصادره، وفوائده الكثيرة، حيث يتمّ تناوله كأحد المشروبات الطبيعيّة، ويدخل كأحد المكوّنات الأساسية في تحضير الأطباق الغذائية والحلويات، فضلاً عن خصائصه المفيدة في تخفيف بعض المشكلات الصحية، بما فيها مُشكلة السُمنة التي يعاني منها مجموعةٌ من الأشخاص، وفيما يلي سنذكر أبرز فوائده في هذا الجانب.

وصفات الحليب للرجيم

الحليب مع حب الهال: وذلك بمزج كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم، مع ملعقةٍ من الهال المطحون، وإضافة كمية قليلة من العسل لغرض التحلية، حيث يتمّ وضع المكوّنات في إبريق، وغليها جيداً. الحليب والشوفان: وذلك عن طريق مزج كوبٍ من الحليب الخالي من الدسم، مع ملعقةٍ من العسل، ونصف كوبٍ من الشوفان، وثلاث حبات من التمر، ورشة من القرفة، مع رشة من الملح، ويتمّ وضع الحليب مع القرفة والملح، في إبريقٍ على النار حتّى تغلي مع بعضها البعض، ثمّ يُضاف الشوفان إلى المزيج، ويترك مدّة خمس دقائق، ويضاف العسل والتمر إليه لتحسين مذاقه.

فوائد الحليب للرجيم

يعتبر الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم من أفضل المشروبات الطبيعيّة التي تساعد على تخفيف الوزن الزائد خلال وقتٍ قصير؛ بفضل خصائصه المُساعدة على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي على الإنزيمات الهامة الكفيلة بزيادة كفاءة عملية التمثّيل الغذائي أو عملية الأيض، فضلاً عن دوره في زيادة الشعور بالامتلاء وقلة الحاجة لتناول كمياتٍ كبيرة من الوجبات اليومية، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من حمض اللينوليك (CLA)، الذي يحرق الدهون في الجسم، ويزيد حجم الكتلة العضلية، ويفضل تناول كوبٍ واحدٍ منه يومياً للحصول على أفضل نتائج ممكنة في هذا الشأن.