[ صحة الحامل ] الطريقة الصحيحة لنوم الحامل

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ صحة الحامل ] الطريقة الصحيحة لنوم الحامل
تم النشر اليوم [dadate] | الطريقة الصحيحة لنوم الحامل

الحامل

مع وصول الحامل إلى مراحل الحمل المتقدمة والازدياد الكبير والسريع الذي تشهده في حجم البطن يصبح من الصعب عليها العثور على الوضعية المريحة لها أثناء الحمل، فتصبح دائمة التقلب في الفراش بحثاً عما يريحها خلال النوم، الأمر الذي يتسبب في حدوث حالات الأرق بدرجات متفاوتة لدى الكثير من الحوامل، والذي يمكن أن يتطور في بعض الحالات ليتحول إلى حالات شديدة من الاكتئاب والضيق النفسي.

الوضعية الصحيحة لنوم الحامل

ينصح الأطباء الحامل خلال الفترة الأولى من الحمل بالبحث عن الوضعية التي تريحها في النوم واتباعها، مع مراعاة تجنب النوم على البن لفترات طويلة خاصةً عند بدء البطن بالبروز نحو الخارج، أما عند بروز البطن بشكل واضح وازدياد ثقل الحمل فينصح الأطباء باتباع وضعيات معينة للحامل عند النوم مما يخدم صحتها وصحة جنينها. الاستلقاء على أحد الجانبين وينصح بالاستلقاء على الجانب الأيسر، مع إمكانية التنقل لفترات قصيرة نحو الجانب الأيسر، وذلك للسماح بالمواد الغذائية والأكسجين بالانتقال بحرية نحو المشيمة ومنها إلى الجنين، بالإضافة إلى الرفع من قدرة الكلى على استخراج الفضلات والسموم من الجسم وطرحها خارجاً. الاستعانة بمجموعة من المخدّات الطرية للشعور براحة أكبر خلال النوم، وذلك من خلال تثبيت إحداها أسفل منطقة البطن مع السماح لثقل البطن بالارتكاز عليها، مع تثبيت وسادة أخرى أسفل الظهر على طول العمود الفقري، ووضع وسادة ثالثة ما بين الساقين مع ثنيهما قليلاً نحو الأمام، مع عدم الاستغناء عن الوسادة المريحة الموجودة أسفل الرأس، كما تتوفر في الأسواق الوسادة الخاصة بالحمل، والتي توفر كلاًّ من ذلك للحامل في وسادة واحدة طويلة تمتد من رأسها وحتى قدميها.