[ اضطرابات النوم وحلولها ] أفضل وقت للنوم

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ اضطرابات النوم وحلولها ] أفضل وقت للنوم
تم النشر اليوم [dadate] | أفضل وقت للنوم

النّوم

إنّ جسم الإنسان بحاجةٍ إلى ثماني ساعات نومٍ كلّ ليلة؛ فالنّوم من الضّروريّات الّتي يجب أخذها بعين الحسبان ودراستها بجدٍّ، للحصول على الرّاحة اللّازمة للجسم، وإعطائه الفرصة لتجديد الطّاقة، والفرصة لعلاج نفسه في بعض الأحيان، ولكنّ أجسامنا لن تحصل على الرّاحة الّتي نسعى لها وإن نمنا مدّة ثماني ساعاتٍ أو أكثر، إذا نمنا بوقتٍ متأخّرٍ، أو وقتٍ غير مناسب، فهناك أوقاتٌ تعتبر أفضل الأوقات للنّوم، سنتحدّث عنها في هذا المقال.

النّوم في الوقت المناسب

إذا اتّبعت نظام نومٍ صحّي، وحدّدت أوقاتً مناسبةً للنّوم، ستجد حياتك تغيّرت للأفضل، وصحّتك وطاقتك تحسّنت، وأصبحت تستيقظ في الوقت المناسب، من دون الحاجة إلى منبّه، أو إلى الغفوة مرّاتٍ عدّةٍ بعد الاستيقاظ، فتجد نفسك قد شبعت من حاجاتك للنّوم، وكلّ ذلك لأنّك اخترت أفضل وقتٍ ليرتاح فيه جسمك.

أفضل وقتٍ للنّوم

من الضّروري أن تحرص على النّوم في وقتٍ محدّدٍ تماماً كحرصك على نوم ثماني ساعات، وأوجدت الدّراسات أنّ أفضل وقتٍ للذّهاب إلى النّوم هو ما بين السّاعة التّاسعة وحتّى منتصف اللّيل، بالنّسبة لمن أعمارهم ما بين 18-45، وأمّا كبار السّن فقد يحتاجون إلى النّوم في وقتٍ أبكر، نظراً لقلّة طاقتهم وسرعة تعبهم نسبةً إلى من هم أصغر منهم، والّذي يعتبر طبيعيّاً.