[ التعامل مع المراهقين ] كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

تم النشر اليوم 08-12-2025 | [ التعامل مع المراهقين ] كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ
تم النشر اليوم [dadate] | كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

علامات البلوغ عند الإناث

نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: منطقة العانة، وتحت الإبطين، واليدين، والقدمين. نمو الثدي. زيادة طول القامة. ظهور حب الشباب على الوجه نتيجة بعض التغيرات الهرمونية. اتساع عظام الحوض. حدوث الدورة الشهرية، ونزول دم الحيض. نعومة الصوت.

علامات البلوغ عند الذكور

زيادة طول حجم القضيب. نمو الخصيتين بشكل ملحوظ. نمو الشعر في مناطق مختلفة من الجسم، مثل: الشارب، ومنطقة العانة، والأذرع، والأرجل، واللحية، والصدر. الاحتلام هو رؤية الجماع في المنام مما يتسبب في نزول المني. تغير ملحوظ في نبرة الصوت. ظهور حب الشباب على الوجه، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية. زيادة طول القامة.

كيفية الاعتناء في الجسم في مرحلة البلوغ

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفاكهة، والخضار، والتقليل من تناول المكسرات، والشوكولاتة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميغا3، وذلك من أجل الحفاظ على البشرة، والشعر، ولمنع ظهور الحبوب على الوجه. المحافظة على النظافة الشخصية، وذلك عن طريق الاستحمام اليومي لتجنب ظهور رائحة العرق، وتغيير الملابس بشكل يومي، مع الحرص على استعمال مزيل العرق، أو استخدام بعض الوصفات الطبيعية: مثل، ماء الورد، أو الشبة. تطبيق عصير الليمون على المناطق الداكنة، وذلك من أجل تفتيحها بالإضافة إلى التخلص من رائحة العرق. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث تقوي عضلات الجسم، بالإضافة إلى أنها تقلل القلق، والتوتر. ترطيب البشرة بشكل يومي، وذلك لتجنب ظهور حب الشباب. الابتعاد عن المشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وذلك لتأثيرها السيء على الجسم، فهو يحتاج في مرحلة البلوغ إلى الإكثار من شرب الحليب ومشتقاته، والعصائر الطبيعية.

البلوغ

يعرف البلوغ بأنه بعض التغيرات العقلية، والاجتماعية، والجسمية، التي تحدث نيتجة إفراز الهرمونات الجنسية من الغدة النخامية، وعادةً ما يميل الإنسان خلال هذة المرحلة إلى الاستقلال عن أسرته، فيقضي أغلب وقته مع أصدقائه، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه المرحلة تتطلب عناية خاصة بالجسم، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.