تم النشر اليوم [dadate] | فيتامين ب

الوقاية من فيتامين ب

الوقاية من نقص فيتامين ب معظم الناس لا تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي من فيتامينات ب. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية تكفيك بكل ما قد تحتاج إليه و بشكل طبيعي، وذلك بالحفاظ على نظام غذائي كامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات.

أعراض وعلامات فيتامين ب

ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟

أعراض نقص فيتامين ب تعتمد على نوع فيتامين ب المنخفض. ويمكن أن تتراوح اعراض نقص فيتامين ب من التعب والارتباك إلى فقر الدم أو ضعف المناعة، الطفح الجلدي أيضا من اعراض نقص فيتامين ب. النسيان،المزاجية،الارتباك،الدوخة،فقدان الانتباهالصداع المتكررشقوق و قروح جلدية خاصة في زوايا الفمالتهاب الجلدجفاف الجلد والبشرة الدهنية يمكن أن تكون من اعراض نقص فيتامين بحرقة العين،التعبالشعور بوجود رمل في العينالاضطرابات البصرية. ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟ إمساكضعف عامفقدان الشهيةنقصان في الوزنفقر الدممشاكل في الأعصاب مثل خدران وتنميل اليدين والقدمينمشاكل في التوازناكتئابمشاكل في الذاكرة ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الأطفال؟ تأخر في النموفقر دممشاكل في الحركةصرعفقدان الشهية ما هي أعراض نقص فيتامين ب1؟ يلعب فيتامين ب1 المعروف باسم الثيامين(Thiamine) دوراً أساسياَ في تكوين خلايا الدم الحمراء ومن أعراض نقصه ما يلي: تعبإمساكتورم في الجسمفقدان الشهيةنسيان وفقدان التركيزاكتئابفقدان الوزنالتهاب الأعصابزيادة التعرقمرض البري بري (من أعراضه؛ زيادة نبضات القلب، انتقاخ في القدم، آلام واستفراغ) ما هي أعراض نقص فيتامين ب6؟ يعرف باسم بايروديكسين(Pyridoxine) حيث يلعب دوراً هاماً في إمداد الجسم بالطاقة، ومن أعراض نقصه ما يلي: فقر الدمالدوخةالاكتئابالنسيان وفقدان التركيزضعف عام في العضلاتالتهاب في الجلدرجفة في اليدين نقص فيتامين ب 6 يؤدي إلى: فقر الدمالأمراض الجلدبة، مثل الطفح الجلدي أو الشقوق حول الفم و التهاب الجلدالاكتئابالارتباكالغثيان

ما هي أعراض نقص فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)؟

الإسهالفقر الدمخلال الحمل يمكن أن تتم ولادة أطفال يعانون من عيوب خلقية. ولكنزيادة حمض الفوليكالمفرط خلال الحمل قد يؤدي إلى مشاكل عصبية في الطفل.

مضاعفات فيتامين ب

مضاعفات نقص فيتامين ب12 يسبب نقص فيتامين b12 فقر الدم و الارتباك عند كبار السن.الاضطرابات النفسية مثل الخرف، جنون العظمة، الاكتئاب، والتغيرات السلوكية. أعراض نقص فيتامين ب 1+ ب2: الارتباكالشقوق على طول جانبي الفم.

اسباب فيتامين ب

ماذا يسبب نقص فيتامين ب؟ بعض الفئات، مثل كبار السن و الحوامل، يحتاجوا لكميات أكبر من بعض أنواع فيتامين ب. و بعض الأمراض والاضطرابات التي تقلل امتصاص فيتامين ب 12 الموجود في الغذاء ، مثل : مرض كرون،بعض الاضطرابات الهضمية ،فيروس نقص المناعة البشرية ‘الايدز’،مدمنين الكحول يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لسوء امتصاص فيتامين ب.

علاج فيتامين ب

علاج نقص فيتامين ب12 يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12 على اسباب نقص فيتامين ب12.إذا كان السبب عدم تناول فيتامين ب12 بشكل كافي في النظام الغذائي سينصح الطبيب بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والسلمون والحليب والبيض وبعض الحبوب و منتجات الصويا.ويمكن أيضا وصف حبوب فيتامين ب12 المكملة أو حقن فيتامين ب12 من هدروكسيكوبالامين .ثم يمكن القيام بالفحوصات الدورية و اختبار الدم للتحقق من تحسن مستويات فيتامين ب12.

فيتامين ب 9

يسمى فيتامين ب 9 أيضاً حمض الفوليك. يعزز حمض الفوليك نمو خلايا الدم الحمراء، و يقلل من خطر العيوب الخلقية عند الجنين خلال الحمل. أين يوجد حمض الفوليك يتم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة. اللحومالحبوب الكاملةالشمندرالحمضياتالسمكالبقولياتالخضروات الورقيةالكبدة والكلاوي

ماهو فيتامين ب

ما هو فيتامين ب؟ فيتامين ب، وهو عنصر رئيسي في الحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على نشاط الجسم.ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الاساسية في الجسم ، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ، ويجب الحصول عليه من الغذاء بشكل مستمر.تختلف أنواع فيتامين ب في وظائفها. وتختلف أنواع فيتامين في مصادرها المختلفة من الأطعمة.فيتامين ب 12، على سبيل المثال، متوفر بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان.و فيتامين ب 7 و فيتامين ب 9 (وإلى حد ما،فيتامين ب 1 و ب2) موجودة في الفواكه والخضروات.نقص أي من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى مشاكل صحية.قد يُوصي الطبيب بالمكملات الغذائية المحتوية على الفيتامين (ب) في حال وجود نقص في تركيزه في الجسم. أنواع فيتامين ب: ب1 ( الثيامين)ب2 ( ريبوفلافين)ب3 ( نياسين)ب5 (حمض البانثوينيك)ب6 (بيروكسودين)ب7 ( بيوتين)ب9 ( حمض الفوليك)ب12( كوبالامين) ويسمى مجموع فيتامينات ب: فيتامين ب المركب Vitamin b complex فوائد فيتامين ب: تنظيم العمليات الحيوية في الجسم وإنتاج الطاقةيساعد في عمل الإنزيماتيلعب دورا هاما في وظائف الجهاز العصبي والسيالات العصبيةيساعد في إنتاج كريات الدم الحمراءالحفاظ على صحة الجلد والشعرتعزيز المناعة تتأثر فيتامينات ب عادة بالحرارة. أين يوجد فيتامين ب؟ الأفوكادوالحبوب الكاملةاللحومالفولجنين القمحالأرز البنيفول الصوياالقرنبيطالبطاطاالحبوبالمحارالبرتقالالذرةمنتجات الألبانالبازلاءخميرة البيرةالبيضالفول السودانيالسمكالخضار الورقيةالمكسراتالكبدالفلفلالملفوفالجزرالطماطمالفطرالبطاطا الحلوةالفجلالبصللحم البقرسمك السلمونسمك القد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الذائبة في الماء التي تلعب دوراً أساسياً في سير العمليات الحيوية في الجسم مثل تكوين الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن له دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب، ويدخل في تكوين المادة الوراثية DNA. وظائف فيتامين ب 12: فيتامين ب 12 (كوبالامين) يساعد على تنظيم الجهاز العصبي. كما يلعب فيتامين ب 12 دورا مهماً في النمو و التكوين لخلايا الدم الحمراء. أين يوجد فيتامين ب 12؟ يتوفر فيتامين ب 12 أساساً في اللحوم ومنتجات الألبان، لذلك أي إنسان يتبع نظام غذائي نباتي معرَض لخطر الإصابة في نقص فيتامين ب12 . أهم مصادر فيتامين ب 12: البيضالجبنةالحليبالسمكالمحارالكبدةالكلاوياللحوم الحمراء

ما هي أعراض نقص فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)؟

الإسهالفقر الدمخلال الحمل يمكن أن تتم ولادة أطفال يعانون من عيوب خلقية. ولكنزيادة حمض الفوليكالمفرط خلال الحمل قد يؤدي إلى مشاكل عصبية في الطفل.

فيتامين ب 3 (النياسين)

يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة، و يساعد في الهضم السليم والشهية الصحية كذلك. أين يوجد فيتامين ب 3 الدجاجالسمكالكبدةاللحم الأحمرالحبوب الكاملة، مثل القمح والشعيرالفول السوداني نقص فيتامين ب 3 يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان و ألم البطن.و النقص الحاد قد يسببالارتباك العقلي.

فيتامين ب1 وفيتامين ب2

يسمى فيتامين ب 1 أيضا الثيامين، ويسمى فيتامين ب 2 الريبوفلافين. تساعد هذه الفيتامينات على تحويل الغذاء إلى طاقة. فيتامين ب1 له فوائد عصبية، وفيتامين ب 2 يساعد على الحفاظ على النظر. أين يوجد فيتامين ب 1، ب 2 الثيامينموجود في الحبوب الكاملة. الريبوفلافين في: الحليب كامل الدسمالبيضالخضروات الورقية الداكنة

الأدوية المتعلقة ب فيتامين ب

حبوب فيتامين ب (مكملات فيتامين ب) في بعض الأحيان قد تحتاج لاستخدام المكملات الغذائية لمنع نقص الفيتامينات.ولكن يجب أن تؤخذ المكملات و الفيتامينات تحت إشراف طبي.وأهم الحالات التي تستدعي تناول المكملات الغذائية هي عند كبار السن >50 و عند الحمل.خطر الجرعة الزائدة من فيتامين ب أقل من الفيتامينات الأخرى لأن فيتامين B قابلة للذوبان في الماء. ومع ذلك، قد تسبب المكملاتآثار جانبية على المدى البعيد أو قد تتفاعل مع الأدوية الاخرى . تتوفر حقن تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب المركبة؛ ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، تؤخذ تحت الجلد أو عن طريق العضل: تلعب حقن ب المركب دوراً مهماً في حماية الجهاز العصبي والدماغ، وذلك من خلال: تقلل من أعراض العصبية، الاكتئاب، التعب والهيجانتعالج حالات الالتهاب في الأعصاب الطرفية كالتي تحدث لدى مرضى السكريتسكن آلام الأعصاب بما فيها عرق النساتعالج التهابات الأعصاب في منطقة الوجه، الذراع، الكتفين والعمود الفقري وتخفف من آلامهاتزيد من قوة التركيز خاصة مع فيتامين ب1تقي من مرض البري بري والذي يؤثر على الجهاز العصبي تتوافر أيضًا حقن لفيتامين ب12 منفردًا: أنواع حقن فيتامين ب12: حقن بالعضلاتIntramuscular لعلاج نقص فيتامين ب12.حقن تحت الجلد Subcutaneous لعلاج نقص فيتامين ب12.حقن بالوريدIntravascular لعلاج التسمم بالسيانيد (Cyanide poisoning). تتوفر حقن ب 12على شكل أمبولات تحتوي علىسيانوكوبالامينالذي يعطى عن طريق العضل أو تحت الجلد، وهيدروكسوبالامينالذي يعطى عن طريق العضل لعلاج نقص فيتامين ب 12 كما ويمكن أن يعطىهيدروكسوبالامينعن طريق الوريد لعلاج التسمم بالسيانيد. تعتبر حقن ب12 أفضل من الحبوب التي تعطى عن طريق الفم من حيث الامتصاص وذلك لأنه يدخل الى الدم مباشرة دون المرور بالجهاز الهضمي الذي يحد من امتصاص الحبوب، لذا تعتبر حقن ب12 الحل الأمثل لعلاج النقص الحاد في فيتامين ب12 أو لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الامتصاص في الجهاز الهضمي لوجود أجسام مضادة للعوامل الداخلية (intrinsic factor) التي تلعب دوراً هاماً في امتصاص فيتامين ب12. من المضاعفات التي قد تحدث من حقن ب12: ألم، احمرار في منطقة إعطاء الحقنة، إسهال، حكة وشعور بانتفاخ وتورم الجسم. في حال استمرار هذه الأعراض أو تطورها، عليك استشارة الطبيب أو الصيدلاني بخصوص ذلك بأسرع وقت ممكن.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين):

يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة.يساعد على مكافحة العدوى.خلال فترة الحمل يساعد على النمو الطبيعي لدماغ الجنين . أين يوجد فيتامين ب 6 الحمصسمك السلمونالتونةالحبوب الكاملةلحم البقرالكبدةالبطاطسالسبانخ