شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اليوم: ,Fri 05 Dec 2025 الساعة: 10:00 PM


اخر المشاهدات
اخر بحث





- [ متاجر السعودية ] الزيت الطبيعي للشعر ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة ريف تهامة للمقاولات العامة ... القنفذة ... مكة المكرمة
- سؤال و جواب | حكم قول: هل ألغوا صلاة العصر من الجدول
- [ تعرٌف على ] الرسالة الفقهية
- [ تعرٌف على ] بهاء الدولة
- تفسير رؤية الباذنجان في المنام
- [ تعرٌف على ] كراكاتيت
- [ خذها قاعدة ] يمكنك التعبير عن أي شيء بالكلمات , فيما عدا حياتك أنت. - ماكس فريش
- [ خذها قاعدة ] القاسم المشترك لجميع الأديان هو الشعور بالذنب وأيام العطل. - كاثي لادمان ( ممثلة كوميدية أمريكية )
- [ فــــــرصة ] ما حكم الإحرام قبل الميقات؟الإحرام قبل الميقات، كثير من الناس يحرم في مطار الرياض، وليس المراد بالإحرام التأهبَ للإحرام، لا، بعض الناس يقول: ما أدري يمكن تفوت الطيارة وأنا ما انتبهت، فيلبي في مطار الرياض، ثبت عن بعض الصحابة أنهم أحرموا قبل الميقات، وأحرم ابن عمر، وأحرم عُبادة وغيرهم من الصحابة، أحرموا قبل الميقات، ومنهم من أحرم من بيت المقدس، وإلا لو لم يثبت الإحرام قبل الميقات عن بعض الصحابة لقيل بأنه بدعة؛ لأن فعله - عليه الصلاة والسلام - هو الأصل في الباب، وأحرم النبي - عليه الصلاة والسلام - من الميقات وقال: ((خذوا عني مناسككم))، فالإحرام قبل الميقات لا شك أنه خلاف الأولى، فالذي يحرم من مطار الرياض؛ خشية أن تمر الطائرة على الميقات وهو لا يشعر، يقول: أرتاح، أنا الآن أضمن أني دخلت في النسك، والمراد بالإحرام نية الدخول في النسك لا التجهز له، والتجرد من المخيط ولبس لباس الإحرام، لا، هذا لا بأس أن يلبس من بيته، يلبس من بيته، في بيته في الرياض يتجهز، ويلبس الإزار والرداء، لكن لا ينوي الدخول في النسك إلا إذا حاذى، ويوجد في مدينة الرسول - عليه الصلاة والسلام - مَن يحرم في مكان إقامته، ثم يدخل المسجد للصلاة بإحرامه، ولوحظ هذا بكثرة، يدخل المسجد النبوي بإحرامه، فمثل هذا يوقع في لبس، بعض الجهال يظن أن هذا أحرم لدخول المسجد، أو لزيارة النبي - عليه الصلاة والسلام - فيظن أن هذا مشروعًا، فينبغي أن يمنع، إذا أراد أن يحرم في بيته، وهو أرفق له من الميقات، يُحرِم، لكن لا يأتي إلى المسجد، لا يحرم إلا إذا انتهى من المسجد، فكونه يحرم، ثم يدخل المسجد محرمًا، قد يظن بعض الجهال - ولا سيما أنه لوحظ أنه يزداد، يعني كان يوجد أفراد، لكن الآن يوجد جماعات يدخلون المسجد مُحرِمين - فيظن بهم، أو يظنون أنهم أحرموا من أجل زيارة النبي - عليه الصلاة والسلام - فمثل هذا ينبغي أن يمنع، ولا يحرم إلا من الميقات، أو لا يدخل المسجد إذا أحرم، إذا لبس ثياب الإحرام.

[ منوعات في الوزن والرشاقة ] كيف أسمن بسرعة

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ منوعات في الوزن والرشاقة ] كيف أسمن بسرعة
[ منوعات في الوزن والرشاقة ] كيف أسمن بسرعة تم النشر اليوم [dadate] | كيف أسمن بسرعة

نصائح تساعد على زيادة الوزن

إضافةً إلى اختيار الأطعمة الصحيحة، وممارسة التمارين الرياضية، والتأكّد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب النحافة الزائدة، توجد العديد من النصائح الّتي قد يساعد اتّباعها على تعزيز عملية زيادة الوزن، منها: تجنّب شرب الماء قبل تناول الطعام؛ لأنّه قد يؤدّي إلى ملء المعدة وعدم ترك مساحة كافية للطعام للحصول على السعرات الحرارية الّتي يحتاجها الجسم. تناول عدد وجبات أكثر، والإكثار تحديدًا من الوجبات الخفيفة قدر المستطاع. شرب الحليب عند العطش، حيث إنّه يساعد على التخلّص من العطش إلى جانب الحصول على البروتين والسعرات الحرارية الصحية. استخدام أطباق ذات حجم كبير عند تناول الطعام، فقد يساعد ذلك على زيادة كمية الطعام الّتي يتم تناولها. البدء بطبق الطعام الرئيس الّذي يحتوي على البروتين، وتأخير طبق السلطة (الألياف) لآخر الطعام. تحسين جودة النوم، فقد يساهم ذلك في نمو العضلات. تجنّب التدخين.

كيف أسمن بسرعة؟

يمكن زيادة الوزن في حالات الوزن المنخفض (أقل من الطبيعي) من خلال اتّباع بعض النصائح والتغييرات في نظام الحياة، لكن يُنصح بقياس مؤشر كتلة الجسم في البداية، فإذا كان أقل من 18.5 يعدّ الوزن أقل من الطبيعي، ويجب اتّخاذ إجراءات معينة لزيادته، حيث يُنصح باتّباع الآتي: التأكد من سبب النحافة الزائدة يُنصح بزيارة الطبيب في البداية للتأكّد من سبب النحافة الزائدة، فقد تكون هذه النحافة ناتجة عن حالة مَرَضية معينة يمكن استعادة الوزن المفقود عند علاجها، مثل: أمراض نفسية مثل الاكتئاب، والقلق، واضطرابات الأكل، والوسواس القهري. أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي. مشكلات صحية أخرى مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، ومرض السكري من النوع الثاني، وضعف عضلة القلب. اختيار الأطعمة الصحيحة من المهم اختيار الأطعمة المناسبة للتسمين الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، والّتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية في الوقت ذاته، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: الأفوكادو. الجبنة. المكسرات. زبدة المكسرات، كزبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز. الفواكه المجففة. ومن المهم أيضًا التنويه إلى ضرورة تجنّب الأطعمة غير الصحية الّتي تحتوي على السكريات والأملاح المضافة الّتي قد تسبب العديد من المشكلات الصحية (على الرغم من أنّها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية)، حيث إنّ السعرات الحرارية ليست العامل الوحيد الّذي يجب أخذه بعين الاعتبار عند اختيار الأطعمة لزيادة الوزن. ممارسة التمارين الرياضية ممّا لا شك فيه أنّه من المهم ممارسة الرياضة لزيادة الوزن، خصوصًا تمارين القوة (التحمّل) الّتي تساهم في زيادة الوزن من خلال بناء العضلات، كما أنّ التمارين الرياضية قد تزيد أيضًا من الشهية للطعام، لكن من المهم استشارة الطبيب للتأكّد من نوع التمارين الرياضية الّتي يمكنك ممارستها، خصوصًا في حال الإصابة بأمراض أو مشكلات صحية معينة. ومن التمارين الّتي قد تساعد على زيادة الوزن: اليوغا. تمارين الضغط. تمارين المعدة. رفع الأثقال.

شاركنا رأيك