[ شهر رمضان ] استراتيجية العطش في رمضان.. 10 مشروبات تكافح عطشك في نهار الشهر الكريم

تم النشر اليوم 07-12-2025 | [ شهر رمضان ] استراتيجية العطش في رمضان.. 10 مشروبات تكافح عطشك في نهار الشهر الكريم
تم النشر اليوم [dadate] | استراتيجية العطش في رمضان.. 10 مشروبات تكافح عطشك في نهار الشهر الكريم

مقالات مشابهة

15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان 3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك 3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان 3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...

10 مشروبات هامة يجب على الصائم تناولها في شهر رمضان

في النقاط التالية نتعرف على بعض المشروبات الهامة التي تساعدك على مكافحة العطش، هذا بالإضافة إلى فوائدها العظيمة لجوانب صحية عديدة وهذه المشروبات تتمثل في: قمر الدين ويعتبر من أشهر المشروبات الرمضانية، حيث يمكنك عزيزي الصائم شربه في الإفطار او السحور وهو عبارة عن المشمش المجفف ويمد الجسم بكمية كافية من السكريات كما تساعد المركبات الموجودة به على الهضم وتساعد على التخلص من الاضطرابات الهضمية، وتنظيم عملية الأيض. التمر هندي من المشروبات ذات الفوائد العديدة، حيث يمكن شربه يومياً على الإفطار أو ما بين الإفطار والسحور وله العديد من الفوائد لأعضاء الجسم المختلفة كما يساعد على تعويض الجسم بالسكريات والسعرات اللازمة. السوبيا من المشروبات الشهيرة في شهر رمضان المبارك، وهو عبارة عن حليب طازج مع مسحوق الأرز ومسحوق جوز الهند، مع السكر ويشرب بارداً، وهو من المشروبات ذات الفوائد والتي تعوض الصائم عن ساعات الصيام الطويلة. الجلاب الجلاب عبارة عن تمر ودبس العنب والقليل من ماء الورد مع الثلج والصنوبر، وجميعها عناصر غذائية رائعة ولها العديد من الفوائد منها تعويض العطش. الخروب من المشروبات العظيمة من ناحية الفوائد ولها مذاق رائع وشهي، وتعوض الصائم بالماء المفقود من الجسم، كما أنه يحتوي على عديد من العناصر مثل الألياف الطبيعية والبروتين ومضادات الأكسدة كما أنه صحي ومنعش وله العديد من الفوائد لأعضاء الجسم. الدوم يعتبر عصير الدوم من العصائر المفيدة الرائعة وهو يتم عبر طحن فاكهة الدوم وغلي المسحوق مع الماء وتحليته وله العديد من الفوائد وهو مشهور في بعض البلدان مثل مصر والسودان. الكركديه من المشروبات الهامة للغاية والتي تساعد على تقليل العطش وضبط ضغط الدم وغيرها من الفوائد، وهو يقدم ساخناً وبارداً على حد سواء، ويشتهر تناوله في بعض البلدان مثل مصر والسودان. التمر مع الحليب إنها من المشروبات عديدة الفوائد ويتم عبر تقطيع التمر ووضعه في كوب من الحليب المغلي مع وضع بعض السكر عليه ويقدم بارداً وله فوائد عظيمة في إمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة للجسم وغيرها من الفوائد للقلب وغيرها. العرقسوس هو من المشروبات الشعبية الشهيرة في شهر رمضان، وهذا المشروب موجود في كافة أنحاء السنة، إلا أن في رمضان يزداد تناوله خصوصاً في أيام الصيف والحر وذلك لأنه منه المشروبات المنعشة والتي لها فوائد بتعويض العطش بالنسبة للصائمين. الخشاف الخشاف من المشروبات الرمضانية الشهيرة وهو عبارة عن مشروب الماء بع بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والتين والخوخ والمشمش ويتم خلطها جميعاً ثم تحلى بمقدار من السكر ويتم اضافة ماء الورد عليها وتقدم باردة في الغالب. إلا أنه يحذر أن يتم شرب الخشاف باستمرار وذلك لأنه له العديد من الأضرار من بينها زيادة السعرات الحرارية في الجسم، لذلك يجب ان يتم تناوله باعتدال دون إفراط كبير بعد الصيام أو على وجبة الإفطار. ومع هذه المشروبات لا ننسى نصائح شرب المياه على الإفطار أو على السحور، فيجب شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثماني أكواب متقطعة ما بين الإفطار والسحور لكي يتم الحفاظ على توازن الجسم والتخلص من العطش خلال نهار رمضان. في هذا المقال؛ تعرفنا على العديد من النصائح حول استراتيجية مكافحة العطش في نهار رمضان، من خلال النصائح والمشروبات الهامة التي تساعدنا على إنهاء العطش.

هل العطش مضر لجسم الإنسان؟

بالطبع فإن أضرار العطش في العموم لها أضرارها الكبيرة على الجسم، لذلك يجب على الصائم أن يعوض هذا العكش في وجبة الإفطار وما بين الإفطار والسحور والابتعاد عن كل ما يضره من هذه الناحية. والعطش هو فقدان المياه من الجسم، وهذه لها علامات واضحة على الجسم في نهار رمضان، ومن هذه العلامات نقصان دخول الحمام من أجل التبوّل ونقصان كمية البول وزيادة تركيز لون البول، وقلة التعرق وإنتاج الجسم للدموع، كما يصاحب أيضاً ضعف في العضلات قد تصاحب تشنجات عصبية في بعض مناطق الجسم في أحيان كثيرة. كما تصاحب علامات العطش بعض العلامات الأخرى مثل جفاف الجلد والغثيان والدوار وعدم الوضوح في الرؤية والإمساك وغيرها. وبالطبع علامات العطش والأضرار المصاحبة لها تجعل وجود استراتيجية لمكافحة العطش ضرورية من الناحية الطبية للحفاظ على توازن الجسم، فما هي الأطعمة والمشروبات الهامة التي تساعد على نجاح استراتيجية مكافحة العطش؟ من الضروري على الصائم أن يتناول في وجبة الإفطار والسحور وما بينهما العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعده على كفاح العطش في اليوم التالي، وهذه تتمثل في: الماء: والذي يعتبر المشروب الرئيسي للإنسان، ولا يمكن تعويضه بأي مشروب آخر وذلك لأن المشروبات غيره تحتوي على السكر بينما الماء لا يحتوي إلا على المعادن والأملاح الضرورية لتوازن الجسم، لذلك على الصائم أن يشرب العديد من أكواب الماء بعد الإفطار على فترات متقطعة في الساعات ما بين الإفطار والسحور. والماء له العديد من الفوائد التي لا غنى عنها في الجسم مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الجسم من بعض الأمراض خاصة حمة الدماغ والحبل الشوكي، كما أن الحفاظ على شرب الماء يساعد على تليين المفاصل وتسهيل حركتها في الجسم والحفاظ على وظائفها، كما يساعد الماء على التخلص من الفضلات إما عن طريق التعرق من خلال مسام الجلد الموجودة في جميع مناطق الجسم أو من خلال التخلص منها بالبول أو البراز، كما لها فوائدها في التخلص من عسر الهضم والإمساك وغيرها من الاضطرابات التي يعاني منها البعض في الجهاز الهضمي.العصائر الطازجة: وهذه العصائر التي تحتوي على الفواكه الطازجة، والتي تحتوي على العناصر الطبيعية مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية والابتعاد عن تلك العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الألوان الصناعية.تناول الفواكه والخضروات الطازجة: إنها من الأطعمة الهامة التي تقاوم العطش، لما لها من ألياف طبيعية تقلل من الشعور بالجوع والعطش ويجب أن يكون تناولها في وجبة السحور حتى تعوّض المياه، وهذه الفواكه والخضروات مثل: البطاطا- الطماطم- الخيار – البطيخ- الشمام- البرتقال.اجتنب الأطعمة المليئة بالملح والتوابل: من الضروري على الصائم أن يجتنب في وجبة السحور بالذات جميع الأطعمة التي تحتوي على الملح والتوابل والبهارات والأطعمة الحارة، وذلك لأنها تمتص المياه الموجودة في الجسم أثناء هضمها مما يضاعف الشعور بالعطش فيجب على الصائم الابتعاد عن هذه الأطعمة في شهر رمضان.اجتناب المشروبات الغازية والغنية بالكافيين: هذه المشروبات تزيد من نشاط الكليتين بالجسم مما تعمل على زيادة وظائفها وإفراز البول من الجسم، ويزيد من كمية الماء التي يخسرها الجسم وبالتالي زيادة العطش أثناء الصيام. أما بخصوص بعض النصائح في وجبة السحور فإلى جانب النصائح السابقة، يجب على الصائم أن يقوم بشرب حوالي 8 أكواب من المياة ما بين الإفطار والسحور، كما يجب عليه تأخير وجبة السحور لتكون بعد منتصف الليل وقبيل الفجر وبالتالي يخفف الإحساس بالعطش طوال النهار، هذا إلى جانب تجنب التعرض لأشعة الشمس طوال النهار أو لفترات طويلة أثناء الصوم قدر الإمكان. مقالات مشابهة 15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان 3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك 3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان 3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...

استراتيجية العطش في رمضان

فرض الله عز وجل الصيام على عباده المؤمنين في شهر رمضان المبارك، و المقصود بالصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب من الفجر وحتى المغرب، وهي ساعات طويلة يمتنع فيها المسلم عن الطعام والشراب على حد سواء، مما يعني أن الجسم يعاني من الجوع والعطش، لذلك نقوم في هذا المقال بإلقاء الضوء على استراتيجية العكش في رمضان، ومعرفة ما هي المشروبات الصحية التي تكافح العطش وفوائدها للجسم، فهيا بنا نتعرف أكثر عنها من خلال السطور القليلة القادمة.