شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
2 مشاهدة
[ تنمية الشخصية والقدرات ] كيف أستعيد ثقتي بنفسي تم النشر اليوم [dadate] | كيف أستعيد ثقتي بنفسي

تحديد نقاط القوة والإنجازات

لتعزيز الشّعور بالثقة يُمكن للشخص إنشاء قائمتين اثنتين، بحيث تتضمّن القائمة الأولى نقاط القوّة، والثانية الإنجازات التي تم تحقيقها، ويُمكن طلب المساعدة من إحدى الأصدقاء أو الأقرباء لملء القوائم؛ فالأشخاص الذين يشعرون بقلّة الثقّة بالنّفس عادةً ما يكونون أقلّ موضوعية في الحكم على أنفسهم، ويُشار إلى ضرورة الاحتفاظ بالقائمتين في مكان مناسب وقراءتهما في كلّ صباح.

ممارسة أنشطة جديدة

على الشّخص أن يمنح نفسه بعض الوقت للتّخلّص من التوتّر بعد حدوث الصّدمات الكبيرة؛ ولذلك لإراحته من الفشل، وتهدئة غروره، وتحفيز إبداعه، وللمساعدة على فهم الأمور الهامّة فعلاً في الحياة، ويُمكن ذلك بأن يُحيط الشّخص نفسه بأفراد إيجابيين وداعمين، أو قضاء الوقت بممارسة إحدى الأمور الممتعة كصيد السّمك، أو القراءة، أو الخروج مع الأسرة أو غيرها..

إعادة تأكيد مفهوم الثقة

على الشخص أن يُجدّد مفهوم الثقة بالنفس في ذهنه، بحيث يُدرك أنّ الفشل يُصيب أكثر الناس نجاحاً؛ فمن لم يفشل في شيءٍ من قبل يعني أنّه لم يجرّب أي شيء، ويجب أن يؤكّد مجدّداً أنّ أحلامه وأهدافه جديرةٌ بالثقة والتحقق، كما عليه الابتعاد عن المشاعر السلبية وقول "لا أستطيع" واستبدالها بـ "بالتّأكيد أستطيع"، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة تؤثّر إيجاباً على العقل الباطن، وتُعيد تشكيل السلوكيات وردود الفعل.

التفكير فيما هو مهم

على الشّخص أن يُفكّر بالأمور التي تهمّه ويرغب في تحقيقها؛ وللتمكّن من ذلك يجب تحديد الأهداف عن طريق استغلال نقاط القوّة والتقليل من نقاط الضعف، والتحكّم في التهديدات التي قد تتم مواجهتها، أمّا الخطوة الثانية فهي تحديد الخطوة الأولى لكلّ هدف، مع التّنويه إلى تحديد خطوة صغيرة جداً؛ بحيث لا تستغرق أكثر من ساعة لتنفيذها.

عدم لوم للنفس

تُشير العديد من الدراسات الحديثة التي أجرتها جوليانا برينيز وسيرينا تشن من جامعة بيركلي إلى أنّ التوقّف عن لوم النفس ومسامحتها، والتعلّم من الأخطاء من العوامل الرئيسية للنجاح؛ فعلى الشّخص أن يُمارس التعاطف الذاتي، ولا يقوم بجلد نفسه بعد ارتكاب خطأ ما؛ فهذا من شأنه تقليل الثقة بالنّفس فقط.
2025-11-15 16:38:43
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

💬 التعليقات

شارك رأيك وآرائك معنا

لم يعلق أحد حتى الآن

كن أول من يبدي رأيه

✍️ أضف تعليقك

⚠️ تذكير مهم: التعليقات ستظهر بالكامل، تجنب مشاركة بيانات خاصة أو محتوى غير لائق

0/500
captcha verification
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - أخبار - مجلس - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -