شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
0 مشاهدة
[ مصادر الفيتامينات والمعادن ] المأكولات التي يوجد بها فيتامين د تم النشر اليوم [dadate] | المأكولات التي يوجد بها فيتامين د

فوائد فيتامين د

يحافظ على العظام قوية وسليمة ويخفف من الإصابة بالهشاشة؛ لأنّه يقوم بتخزين الكالسيوم في الجسم. يقلّل من ضغط الدم ويحافظ على الأوعية الدموية وعلى الجهاز العصبي. التقليل من الإصابة بأمراض السرطان فهو يحدّ من عمل الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم. يقلّل من الاصابة بمرض السكري وأمراض الكلى. يعالج ضمور العضلات ونقصه يسبّب ذلك الضمور. مهمّ جداً للشعر فيقويه ويحميه من التساقط. يقلّل من الإصابة بالزهايمر ويقوّي الذاكرة أيضاً. يقلّل من الاكتئاب لدى الأشخاص.

مصادر فيتامين د

بعض الأنواع من السمك يحتوي على فيتامين د مثل السلمون وسلطة التونة مع الذرة، والسردين، والرنجة. البيض إذ يحتوي على كمية عالية من فيتامين د. الفطر، والحليب بأنواعه يحتوي على فيتامين د. كبدة البقر لكن لا تتناوله بشكل كبير؛ لأنّ فيه كمية كبيرة من الكولسترول. زيت كبد الحوت أيضاً يدخل به فيتامين د. عصير البرتقال لكن بنسب قليلة. التعرّض للشمس بأوقات محددّة من النهار.

فيتامين د

هو الفيتامين الذائب في الدهون، ويسمّى بفيتامين الشمس نسبةً لأنّنا نحصل عليه من أشعة الشمس وهو مفيد وضروري لجسم الإنسان وعدم وجوده يسبّب الكساح للأطفال، وهشاشة العظام، لكن يجب الحذر واختيار أوقات الصباح للتعرّض لأشعة الشمس؛ لأنّ الأشعة بعد فترة الظهيرة لا تفيد، ويمكنك الحصول أيضاً على فيتامين د من بعض الأطعمة، ويجب أن يحصل عليه الأطفال والكبار بكميات معينة، والكثير من الأشخاص لا يرغبون بالتعرّض لأشعة الشمس مباشرةً وفي نفس الوقت يريدون الحصول على فيتامين د، ومن الممكن ذلك بتناول أنواع معيّنة من الأطعمة.
التعليقات
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

captcha
الاخر بحثا
اشتراكات مصبغة محافظة مبارك الكبير والأحمدي
هل أنت صاحب المنشأة؟ قم بتحديث صفحتك مجاناً

مواقعنا

تعرف على اتصل بى عربى مصبغة نرمى حراج قريب