شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
9 مشاهدة
10 أطعمة تناوليها لتطويل شعرك محتويات 1. الأسماك 2. الزبادي 3. السبانخ 4. الجوافة 5. الأطعمة الغنية بالحديد 6. البطاطا الحلوة 7. القرفة 8. البيض 9. اللوز 10. الأفوكادو ​الشعر الصحي الطويل حلم تسعى إليه كل النساء مما يدفعهن إلى استخدام الكثير من الخلطات وشراء العديد من أنواع الزيوت والكريمات المختلفة لإطالة الشعر دون أن يحصل على النتيجة المطلوبة، إلا أنهن لا ينتبهن أحيانًا إلى مدى تأثير التغذية السليمة في صحة الشعر، ولذلك "سوبرماما" أحضرت لكِ قائمة بأهم 10 أطعمة تساعد على نمو الشعر.1. الأسماك:الأسماك وخاصة الغنية بـ"الأوميجا 3" مثل السلمون والسردين والماكريل، تمد الجسم بالدهون الصحية التي لا غنى عنها لشعر لامع وكثيف.2. الزبادي:غني بالبروتين الذي يساعد على بناء شعرك، وكذلك فيتامين "ب 5" ال​ذي يساعد على سريان الدم في فروة الرأس.3. السبانخ:من الخضروات الغنية بالفيتامينات فهي تحتوي على فيتامين "أ" وعلى الحديدومادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين "أ"، وفيتامين "ج"، والتي وكل هذا الفيتامينات تعمل على ترطيب الشعر وفروة الرأس.4. الجوافة:كوب من الجوافة يحتوي على نحو 377 ملليجرامًا من فيتامين "ج" الذي يساعد على منع تقصف الشعر، وهو ما يوازي أربعة أضعاف الحد الأدنى من النسبة اليومية التي يحتاجها جسدك.5. الأطعمة الغنية بالحديد:نقص الحديد يؤدي إلى زيادة معدل تساقط الشعر، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والكبدة والباذنجان والخضروات الداكنة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المدعمة بالحديد، مثل بعض أنواع حبوب الإفطار.أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر6. البطاطا الحلوة:تحتوي على مادة البيتا كاروتين والتي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يمنح الشعر مظهرًا حيويًّا لامعًا، وتتوافر هذه المادة في الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر والقرع والمانجو.7. القرفة:استخدميها في طعامك وفي المشروبات أيضًا، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي لوصول الأكسجين لبصيلات الشعر بشكل أفضل وهو ما يمنحه مظهرًا صحيًّا.8. البيض:بالإضافة للبروتين، فالبيض غني بمادة البيوتين وهي عبارة عن فيتامين "ب7" الذائب، والذي يفيد في نمو خلايا الشعر والأظافر.6 وصفات منزلية لتحفيز نمو الشعر9. اللوز:من الأطعمة الغنية بالبيوتين أيضًا، تناوليه بشكل يومي وستلاحظين الفارق خلال شهرين على الأكثر.10. الأفوكادو:غني بالأحماض الدهنية المفيدة للشعر والبشرة، تناوليه في طعامك أو استخدميه كقناع مغذٍّ لشعرك، حيث يساعد على تحفيز إنتاج بروتيني الإيلاستين والكولاجين بفروة الرأس.المصادر:WebMDStyle Caster
2025-11-15 16:38:43
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

💬 التعليقات

شارك رأيك وآرائك معنا

لم يعلق أحد حتى الآن

كن أول من يبدي رأيه

✍️ أضف تعليقك

⚠️ تذكير مهم: التعليقات ستظهر بالكامل، تجنب مشاركة بيانات خاصة أو محتوى غير لائق

0/500
captcha verification
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - أخبار - مجلس - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -