السؤال : سيتم زواجي بعد شهرين تقريباً -إن شاء الله- وأنا نحيفة بعض الشيء، وأريد أن يزداد وزني، حيث أني أزن تقريبا 50 كلغ، وطولي 164 م، -الحمد لله- لا أشكو من أي مرض، ولكن شهيتي للطعام ضعيفة ردت أن أبدأ بتناول حبوب خميرة البيرة بعد أن سمعت بفوائدها، ولكن هناك من يقول أنها تؤخذ قبل الأكل للحفاظ على الرشاقة، أما لزيادة الوزن فإنها بعد الأكل، فهل هذا صحيح؟ ومتى تؤكل بالضبط ما الجرعة ؟ الاجابة : كما ذكرت في نص السؤال فأنت فعلا نحيفة بعض الشيء، إذ أن وزنك الحالي يقارب الحد الأدنى من النطاق الطبيعي لوزنك، وتشير المراجع إلى أن النطاق الطبيعي لوزنك بالنسبة للطول يتراوح بين 55-65 كغم، بينما احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بالنسبة لطولك ووزنك حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، لكي يقوم الجسم بوظائفه اليومية الطريقة الأخرى زيادة كمية الطعام التي تتناولينها وهذا يعتمد على الشخص، فمنهم من تنفعه هذه الطريقة فالإكثار من السعرات قبل النوم هو الخيار المستعمل لزيادة الوزن، إذ أن السعرات المأكولة خلال النهار يتم حرقها خلال الأعمال اليومية والحركة. بالنسبة لخميرة البيرة، فطريقة عملها تعتمد على زيادة السعرات الحرارية المأكولة، فتناولها بعد الطعام يعني زيادة في كمية السعرات فوق كمية السعرات في الوجبة، أما الذين يستعملونها قبل الطعام للتنحيف فهي تساعد بالشعور بالامتلاء، وبالتالي تقل كمية الطعام المأكولة خلال الوجبة. وأخيرا: متى ما وصلت إلى الوزن المطلوب فيجب المحافظة عليه بعد ذلك بالمواظبة على الرياضة والأكل الصحي والجيد، مما يشمل الابتعاد عن الخطوات المذكورة بالأعلى، والتي تساعد في زيادة الوزن. والله الموفق.
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا