ما هي فوائد شرب البيض للرياضيين ؟

تم النشر اليوم 11-12-2025 | ما هي فوائد شرب البيض للرياضيين ؟
محتويات1 نبذة عن فوائد شرب البيض للرياضيين2 ما هو البيض ؟3 ما هي العناصر الغذائية المتواجدة في البيض ؟4 ما هي فوائد شرب البيض للرياضيين ؟ نبذة عن فوائد شرب البيض للرياضيين يتميز الرياضيين و الاشخاص الممارسين للرياضة بشكل عام بغذائهم المميز و المختلف عن باقي الأطعمة الاخرى، فعلى سبيل المثال الاشخاص الذين يمارسون رياضة رفع الاثقال توجد لهم اطعمة خاصة تناسب رياضتهم وهكذا بالنسبة لباقي الرياضيين و الرياضات، لكن هناك من يشرب البيض بعد ممارسة التمارين الرياضية، فما هي فوائد شرب البيض للرياضيين ؟ ما هو البيض ؟ يعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة في طعام الانسان، وينتج البيض عن اصناف مختلفة من الحيوانات مثل الطيور، أما بالنسبة لمواصفات البيض فتتكون البيضة من من قشرة واقية تحتوي على زلال البيض او ما يسمى بياض البيض و مح البيض وهو ما يسمى صفار البيض، أما بالنسبة لبيض الدجاج فهو المصدر الأول الذي يعتمد عليه و يستهلكه الانسان في طعامه و هو أيضا البيض المستخدم من قبل الرياضيين في الصالات الرياضية و غيرها و السبب في ذلك كثرة العناصر الغذائية التي تتواجد في مادة البيض. ما هي العناصر الغذائية المتواجدة في البيض ؟ تحتوي مادة البيض على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم و صحة الانسان ولهذا يكثر اكل البيض ومن أهم العناصر الغذائية المتواجدة في مادة البيض ما يلي: -يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين. -يدخل كل من الحديد و حمض الفوليك في تركيبة البيض. -يحتوي على الفيتامينات المتعددة و المختلفة. -كميات قليلة من الدهون. -يحتوي على السعرات الحرارية. -يحتوي البيض على الكالسيوم و الفسفور. -يحتوي أيضا على الزنك و الفولات و الكثير من الفيتامينات. ما هي فوائد شرب البيض للرياضيين ؟ من المعروف أن البض أو شراب البيض من أهم الأطعمة التي يتم تناولها من قبل الرياضيين و ذلك لكثرة العناصر الغذائية فيها و المتنوعة ما بين الفيتامينات و المعادن لكن هنالك اسباب تجعل من شراب البيض واحد من أهم الأطعمة، وفيما يلي أهم فوائد شرب البيض للرياضيين و التي نذكرها كالتالي: -يحتوي صفار البيض عل مركب يسمى ” الليسيثين ” الذي يمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم. -المركبات الموجودة في صفار البض تعزز من قوة القلب و تمنع الاصابة بمشاكل تتعلق بالاوعية الدموية التي يصاب بها اغلب الرياضيين. -يعد التربتوفان واحد من الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها الجسم لتجميع وصناعة البروتينات التي يحتاجها هو موجود بكثرة في البيض. -يحسن البيض من عمل الدورة الدموية. -مفيد لبناء عضلات قوية و مشدودة. -يعطي طاقة لا حدود لها لجسم الانسان. -يساعد البيض على التخلص من الوزن الزائد و محاربة الدهون.