السلام عليكم اشرب دواء كوراكني منذ شهرين و اريد اكل عشوب للزيادة في الوزن هل من اضرار على صحتي؟ مرحبا أختي الفاضلة , يرجى كتابة الإسم العلمي للدواء لنتمكن من مساعدتك . تحياتي . amani-ahmed 10 يونيو، 2014 الساعة 9:00 ص مرحبا أختي الفاضلة , نصائح للتغلب على النحافة : – أطعمة غنية بالسعرات الحرارية : 1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه . 2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه . 3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب . 4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات . 5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية . 6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك . 7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار . 8- الحلبة المطبوخة ويمكن الرجوع للمقال التالى لمعرفة المزيد عن استخدامها في زيادة الوزن. https://dailymedicalinfo.com/articles/a-704 تناول 3 وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية . واحرص على عدم تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء لانها تقلل الاحساس بالجوع وتملأ المعدة. كما ننصحك بمطالعة هذه المقالات : النحافة.. https://dailymedicalinfo.com/articles/a-687 تحياتي .
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا