الدوخة والدوار وعدم التوازن.. الأسباب والعلاج ونصائح هامة

تم النشر اليوم 06-12-2025 | الدوخة والدوار وعدم التوازن.. الأسباب والعلاج ونصائح هامة
المحتوىأعراض عدم التوازناسباب الدوخة والدواراسباب عدم التوازنعلاج الدوخة والدوار وعدم التوازنكيف تتصرف بسرعة مع الدوخة والدوار ؟تمارين رياضية تمنع الدوخةعلاج الدوخة وعدم الاتزان بالأطعمةنصائح مهمة لتنظيم بيتك مع حالة الدوارمضاعفات الدوخة والدوارنصائح للتعايش مع الدوخة والدوار “هل سأعيش هكذا طوال الوقت أشعر بـ الدوخة والدوار ؟”، أنت الآن لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى التنزه بسبب شعورك دائماً بالدوار، لكن عزيزي القارئ من قال لك هذا؟! فهناك علاجات تحسن من التوازن عندك، وتأكد بعد قراءة هذا المقال ستخرج وأنت تحسن التصرف مع الدوخة والدوار في أي وقت ومكان! أعراض عدم التوازن يعاني معظمنا من الدوخة والدوار من وقت لآخر، ولكن كلمة “دوار” تعني أنها تستمر لمدة طويلة وتستغرق مدة أطول في الانتباه والعودة لطبيعتك، فاسأل نفسك إذا كان لديك هذه الأعراض أم لا، لأنها تستدعي زيارة الطبيب، وهي كالتالي: الشعور بعدم الاستقرار أو الثبات على الأرض. الشعور بأن الغرفة تدور بك. الشعور بالحركة رغم أنك جالس أو مازلت قائماً. تظهر عندك ضبابية في الرؤية. فقدان التركيز وعدم الشعور بالوقت والمكان. شعور بالضعف. شعور بالسقوط. فقدان التوزان أثناء المشي. اقرأ أيضاً: دوار الحركة وأسبابه وعلاجه بطرق بسيطة اسباب الدوخة والدوار كل مرض وله أعراضه، فبعض الأمراض تسبب الدوخة والدوار، وهي كالتالي: التهاب الأذن الوسطى اضطراب التوازن الدهليزي أو التهاب العصب الدهليزي. أورام العصب السمعي. إصابات الرأس. الحزام الناري أو متلازمة رامزي هانت الصداع النصفي دوار الحركة. مرض مينيير Ménière’s disease أمراض نفسية مثل الاكتئاب المزمن. اقرأ أيضاً: ما مدى خطورة إصابات الرأس؟ اسباب عدم التوازن ضعف العضلات والمفاصل. مرض اعتلال الأعصاب. سرطان عنق الرحم مرض باركنسون تشوهات الأذن الداخلية. اقرأ أيضاً: اختبار منزلي لكشف الإصابة بسرطان عنق الرحم اسباب الضعف العام انخفاض ضغط الدم أمراض القلب والأوعية الدموية اقرأ أيضاً: علاج انخفاض ضغط الدم بالأطعمة ونصائح تهمك أسباب أخرى للدوار آثار جانبية لبعض الأدوية. سرعة التنفس بشكل غير طبيعي. لذا نخبرك بعد التعرف على هذه الأمراض وأعراضها المميزة بضرورة التوجه للطبيب ليصف لك العلاج المناسب. علاج الدوخة والدوار وعدم التوازن اذهب لطبيب أنف وأذن لتشخيص عدم التوازن ووصف علاج الدوخة ، وسيطلب منك الطبيب إجراء فحص سمع وفحص الدم، ويطلب منك إشاعة على الدماغ، ويصف لك الطبيب الأدوية للعلاج مع اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة مختلف. كيف تتصرف بسرعة مع الدوخة والدوار ؟ هذه النصائح الأبرز لك لعلاج عدم التوزان والشعور بالدوخة والدوار: إذا كنت تشعر بالدوار اجلس أو استلقِ على الفور. إذا كنت مضطر للمشي تحرك ببطء ولا تحرك رأسك. أرح عينيك وابعدهما عن الأضواء مثل التلفاز أو القراءة. لا تحاول بذل جهد إضافي أو كبير، وقم بإراحة جسدك والاسترخاء. تجنب التعرض للأشياء التي تسبب تهيج الجيوب الأنفية لتجنب الصداع. تحكم في مستويات القلق والتوتر، باليوجا وجلسات التأمل. اقرأ أيضاً: ما هي تقنيات التأمل والاسترخاء؟ تمارين رياضية تمنع الدوخة بعض التمارين الرياضية تستطيع التحكم في الدوخة والدوار، ولأن التوزان مثل أي مهارة تستطيع التدرب عليها قم بالتدرب يومياً على أحد هذه التمارين: برامج اليوجا وتمارين التاي تشي وتمارين الرقص. تدريب لتحسين طريقة المشي. التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في المياه. تمارين إعادة التأهيل الدهليزي، ليعتاد الدماغ والجسم على العمل معاً. المشي للخلف. الوقوف على قدم لمدة ثوانٍ ثم الوقوف على القدم الأخرى. اقرأ أيضاً: عليكَ باليوجا..فوائدها وأفضل أنواعها علاج الدوخة وعدم الاتزان بالأطعمة بعد معرفتك للتمارين عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تساعدك على التخلص من الدوار وعدم التوازن، وهي كالتالي: يرتبط عدم التوازن بمستوى فيتامين د في الجسم، لذا أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الكبد البلدي وحليب الأبقار وصفار البيض والقشدة والزبدة، كما يمكنك الحصول عليه بالتعرض لأشعة الشمس. تجنب المشروبات الغازية. ابتعد عن الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تسبب طنين الأذن تناول 6 وجبات صغيرة يومياً، بدلاً عن تناول 3 وجبات كبيرة. نظم غذاءك وتناول نفس كمية الطعام في كل مرة. قلل من الصوديوم والملح بنسة تصل إلى أقل من 1500 ملليجرام. اقرأ أيضاً: سلايدشو| فوائد صحية مذهلة لفيتامين د نصائح مهمة لتنظيم بيتك مع حالة الدوار ضع الأسلاك الكهربائية والسجاد على جانب ولا تضعها في الممرات. الإضاءة يجب أن تكون أفضل وجيدة. مضاعفات الدوخة والدوار إن لم تتناول الغذاء الصحي المناسب لك، فقد تكون وضعت نفسك في ورطة، مثل: الاكتئاب المزمن والقلق. فقدان السمع تماماً. حوادث السيارات. أنت من الأشخاص الأكثر عرضة لتلف الدماغ والسكتة الدماغية والخرف. نصائح للتعايش مع الدوخة والدوار إليك هذه الأمور لتتعامل مع عدم الإتزان، ويتابع معك الطبيب بعض العلاجات التي تساعدك على الحد من عدم السقوط: قم بأداء الحركات البسيطة التي لا تحتاج إلى الوقت والجهد، وابتعد تماماً عن قيادة السيارة. استخدام “Epley” لإزاحة غبار الأذن من القناة الهلالية، ويقوم المعالج بإزالة جسيمات في الأذن الداخلية وتعرف بمناورة إيبلي للأذن، وهي نوع من التمارين الذي يساعدك على إعادة التوازن بمساعدة مدربين ومعالجين، استلقِ على ظهرك، وأدر رأسك إلى جانب واحد وانتظر لمدة دقيقة أو اثنين قبل الجلوس مرة أخرى، وتحتاج إلى تكراره عدة مرات لتخفيف الدوخة. مع تغيير أسلوب حياتك سيتحسن عندك عدم التوازن وتفقد شعورك بالدوار تدريجياً، أخبرنا في التعليقات ما المرض الذي تعاني منه؟ وكيف تتغلب على الدوخة؟، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا اقرأ أيضاً خطوات بسيطة للتغلب على دوار البحر كيف تحمي نفسك من تأثير الطيران على الجسم؟ بالصور..ما يجب أن تعرفه عن التهابات الأذن الخارجية