أعاني من مشكلة عدم التحكم بالغازات ويخرج الريح مني بدون قصد ويسبب ذلك لي إحراجاً

تم النشر اليوم 06-12-2025 | أعاني من مشكلة عدم التحكم بالغازات ويخرج الريح مني بدون قصد ويسبب ذلك لي إحراجاً
أعاني من مشكلة عدم التحكم بالغازات ويخرج الريح مني بدون قصد ويسبب ذلك لي إحراجاً شديداً، أريد ان أتأكد هل فتحة الشرج عندي سليمة؟ وكيف أعالج هذه المشكلة؟ مرحباً بك في قسم الاستشارات ، عدم التحكم في الريح بعض الأحيان بصورة غير مستديمة يشير الى أن بعض الانماط الغذائية التي تتبعها تؤدي لتكون غازات في الأمعاء بكميات كبيرة لدرجة انك لا تستطيع التحكم بها . أسباب الغازات و الانتفاخات في البطن تشمل : ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار، فهذا الهواء يتحول بعد ذلك إلى غازات. الحمل. السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن. الإمساك ، وعسر الهضم. تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. تناول الطعام بسرعة. حالات القولون العصبي. حساسية اللاكتوز ، ( حساسية اللبن ). الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل والشطة. الإكثار من تناول الوجبات السريعة. عدم مضغ الطعام جيداً. تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف. شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام. الإفراط في تناول الحليب ( اللبن ). خطوات للتخلص من الغازات و الانتفاخات تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ. شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك. تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الانتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر. التوقف عن التدخين: يؤدي التدخين إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يزيد فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن. ممارسة الرياضة: فهي تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ. تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ. تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة المحتوية على كحول. تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ. احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك. تقليل كميات الألبان الدسمة. مع تمنياتنا بالصحة و العافية .