فوائد رياضة سبيننج

تم النشر اليوم 12-12-2025 | فوائد رياضة سبيننج
للرياضة فوائد عظيمة في المحافظة على الجسم و الصحة العامة للجسم و تحافظ على العقل و صحة المخ و تساهم في صنع العضلات التي تخلصنا من الوزن الزائد و تقلل العبء على مفاصل الجسد و تخفف من آلام المفاصل مستقبلًا و تساهم الرياضة على المدى البعيد بالتخفيف من أدوية إرتفاع ضغط الدم و السكري إذا أصبحت الرياضة جزءًا من حياتك سوف تجني العديد من المكافأت الصحية الهائلة مستقبلًا يوجد العديد من الرياضات الكثيرة ذات المسميات المختلفة و كل رياضة لها بالطبع فوائدها التي يجنيها الإنسان منها فهناك مثلًا رياضة الأيروبكس و السبيننج و الجري و المشي الكارديو و زومبا و غيرها الكثير نستعرض هنا رياضة السبيننج ..ما هي رياضة السبيننج Spinning Bike: تعرف اسم رياضة الدراجة الثابته و هي من أفضل الطرق الفاعلة للمحافظة على الوزن و الرشاقة لإختراقها لجميع عضلات الجسد و أكثر مواءه للقلب و اللياقة و خطر الوزن الزائد و تتندرج هذه الرياضة ضمن التمارين الهوائية التي تنشط كافة أجزاء الجسم و عضلاته يقوم المتمرن بالتبديل على البدال بمعدل دورة كاملة كل ثانية أو ربع ثانية و بعض الخبراء من الرياضيون ينصحون بأن تكون سرعة الدواسة 90 دورة في الدقيقة الواحدة او نظام التبديل الكامل كل 14 ثانية بالتقريب ، كما أن رياضة السبيننج رياضة ناعمة و ليس لها أي خطورة و التمرين بها في المناطق المفتوحة يزيد التمرين متعة و جمالًا و تساعد على حرق 500 سعر حراري كما أنها تزيد من النشاط و الحيوية .و يجب الجلوس على الكرسي بالوضع الصحيح من ثم تهيئة الكرسي على الوضع و المسند المريح لك و مكان مسك اليدين لأن معظم التمارين تكون من عدة زوايا و يجب أن يكون الخصر و المعدة في حالة شد و الرجلين في وضع مريح لهما و الصدر للأمام من ثم يقوم المتدرب بالتبديل بقدمية على الآلة بسرعة حتى يتمكن من تنشيط الجسم حوالي 10 دقائق ..