تفاصيل كتاب الدكتور حسين دشتي للرجيم

تم النشر اليوم 06-12-2025 | تفاصيل كتاب الدكتور حسين دشتي للرجيم
يوفر الدكتور حسين دشتي نظام غذائي لانقاص الوزن وقد أكد الكثيرين كفاءة هذا النوع من الرجيم، ولاحظوا بالفعل انقاص العديد من الكيلو جرامات بطريقة ملحوظة، مما جعل الامر متداول بين الكثير من الافراد الذين يريدون انقاص الكثير من أوزانهم، وتعبوا كثيرا من أنواع رجيم أخرى أصابتهم بكثير من التعب والارهاق وأثرت على سلامة وصحة بعض أعضاء الجسم.أمور هامة قبل البدء في هذا النظام : 1- مع بداية هذا النظام الغذائي تقوم عملية الأيض بحرق الدهون والنشويات. 2- يحتاج هذا النظام إلى غلى نشاط جثماني للمساعدة في التخلص من سلبيات النشويات وضبط نسبة السكر في الدم. 3- قد نشعر مع هذا النظام الغذائي ببعض فقدان الشهية ولابد من تقليل تناول السكريات والقيام بنشاط حركي. 4- يتم تحديد النشويات بمعدل من 20 إلى 30 جرام ويفضل الابتعاد عن الخبز وتكون النشويات كخضروات. 5- لابد من الانتظام في الوجبات الثلاث اليومية لضبط مستوى السكر في الدم. 6- لابد أن لا تزيد فترة الامتناع عن الاكل عن 5 ساعات. 7- من الممكن أن تزيد الوجبات عن 3 ولكن لابد أن لا تزيد النشويات عن 20 أو 25 جرام. 8- يفضل أن يكون تناول البروتينات مثل البيض والاسماك والدواجن واللحوم. 9- الاعتدال في تناول الدهون باستخدام أخف الزيوت في الطعام مثل زيت الكافور وزيت الزيتون والكتان. 10- الاعتدال في تناول الخضروات بمعدل 3 أكواب يوميا والزيوت لا تزيد عن ثلاث ملاعق يوميا.ما هي المسموحات مع ريجيم دشتي ؟ 1- كوفي ميت كامل الدسم. 2- النسكافية بدون كافيين. 3- الكريمة الحمراء. 4- الباذنجان والقرنبيط. 5- مبيض الشاي.