علامات تبين اذا كان رجيم الكيتو فعال بالنسبة لك أم لا

تم النشر اليوم 05-12-2025 | علامات تبين اذا كان رجيم الكيتو فعال بالنسبة لك أم لا
كيف تعرف أن رجيم الكيتو مناسب لك ؟ رجيم الكيتو هو ذلك النظام الغذائي الذي يعتمد على الدهون بشكل كبير، بينما تقل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في هذا النظام، والغرض من ذلك هو الوصول إلى مرحلة تسمى الكيتوسيز وفيها يستهلك الشخص حوالي 30 أو 40 جم أو أقل من ذلك من الكربوهيدرات في اليوم،  فعندما يتناول الشخص هذه الكمية القليلة من الكربوهيدرات يبدأ الجسم في تكسير الأحماض الدهنية الموجودة في مخازن الدهون فيه، ويكون كيتوونز بدلاً منها، وعندما يحدث ذلك يبدأ الجسم في استخدام الدهون كوقود له، وهناك علامات ودلائل بجانب فقدان الوزن تدل على دخول الجسم في هذه الحالة، وتبين إذا ما كان ريجيم الكيتو  مناسب وفعال  بالنسبة لهذا الشخص أم لا ؟علامات تبين إذا ما كان رجيم الكيتو فعال بالنسبة لك أم لا ؟ 1-رائحة النفس الكريهة : عندما يدخل الجسم في تلك الحالة التي يقوم خلالها بحرق الدهون والبروتينات ليستخدمها كوقود له أثناء الأنشطة اليومية، فإن ذلك يجعله ينتج روائح كريهة تظهر في صورة رائحة العرق أو رائحة النفس الكريهة، ولذلك إذا ظهرت هذه الرائحة بعد البدء في اتباع حمية الكيتو فإن ذلك يعني أن ريجيم الكيتو يعمل بشكل جيد  معك.2-الشعور بالضعف العام والوهن : عندما يبدأ الشخص في اتباع حمية الكيتو فإنه يشعر بحالة عامة من الضعف والوهن وذلك بسبب ارتباك الجسم حيث أنه لا يحصل على نفس الكمية من الوقود “الكربوهيدرات” التي اعتاد الحصول عليها من قبل.