فوائد الجرانولا

تم النشر اليوم 05-12-2025 | فوائد الجرانولا
الجرانولا هي وجبة إفطار بها ثروة غنية من الفوائد الصحية، بما في ذلك قدرتها على خفض الكولسترول، وتنظيم الهضم، والمساعدة في محاولات فقدان الوزن، وتحسين صحة القلب، وزيادة الطاقة، ومنع فقر الدم وتعزيز وظيفة الجهاز السليم.حقائق غذائية عن الجرانولا يتألف الجرانولا من حبوب الشوفان فضلا عن العسل والمكسرات والأرز، وله قائمة طويلة من الفوائد الصحية تنسب إلى الجرانولا ويرجع ذلك أساسا إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى، بما في ذلك، الألياف الغذائية والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم ، فيتامين-E، فيتامين-C، النياسين، فيتامين E، والحديد، والثيامين. ويتم شرح هذه الفوائد الصحية بمزيد من التفصيل أدناه.الفوائد الصحية من الجرانولا الهضم يساعد الجهاز الهضمي على الهضم، وذلك لأن الجرانولا يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء. الألياف الغذائية هي جزء مفيد من عادات الأكل أي شخص لأنه ينظم هضم الطعام. وتضيف الجزء الأكبر وزنا لحركة الأمعاء، مما يجعلها أكثر صلابة وأسهل لتمرير على طول الجهاز الهضمي. كما انه يحفز الحركة تحوي، وهو عندما العضلات الملساء في العقد نظام الأمعاء، وبالتالي نقل المواد الغذائية كذلك على طول، بينما تسبب أيضا الإفراج عن المعدة والعصارة الهضمية، والتخفيف من الضغط على النظام بأكمله. الألياف القابلة للذوبان امر جيد لتخفيف أعراض الإمساك، الذي يمكن أن يؤدي إلى سرب من القضايا الصحية، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، وعسر الهضم، حرقة المعدة، وانتفاخ البطن الزائدة. الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تتصلب حتى براز رخو وتقليل حدوث الإسهال. وعلاوة على ذلك، يمكن أن الألياف تحسين صحة القلب عن طريق كشط حرفيا الشرايين نظيفة من خطورة الكوليسترول LDL أو اوميجا 6 والأحماض الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.