السؤال :

منذ سبع سنوات وأنا أعاني من اعوجاج بالركبة اليمنى، وأبلغ من العمر 20 عاماً، وطولي 158 سم، ووزني 120 كيلو، وهذا وزن زائد يحمل على رجلي، وقد حاولت مراراً أن أتخلص من هذا الوزن لكن بسبب تلهفي على النتيجة السريعة كانت محاولاتي تلك تبوء بالفشل، وفي الفترة الأخيرة أدركت مدى حاجتي لأن أصل للوزن المثالي، فامتنعت عن الطعام لمدة 10 أيام، مع تناول ثمرة إلى 3 فاكهة أو خضروات، وفي عشرة أيام فقدت 10 ك، ثم انقطعت عن هذا النظام فارتد وزني مرة أخرى إلى ما كان عليه.

والآن شعرت فجأة بآلام في ركبتي، ولا أستطيع المشي أو الضغط عليها، وكذلك لا أستطيع الذهاب إلى الجامعة، وأنا في عامي الأخير، ولابد من حضور المحاضرات بانتظام.

وأخيراً: سؤالي هو: هل هناك مسكنات للآلام المزمنة يمكنني أن آخذها حتى أستطيع أن أتابع وأمارس الرياضة كي أفقد وزني وأستطيع أن أجري العملية؟

الرجاء الرد سريعاً وجزاكم الله خير الجزاء.

الجواب :

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة الزهراء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهذه الطرق في تنزيل الوزن ليست فعالة – كما ترين -؛ ولذا فإن أهم أمر في تنزيل الوزن هو القرار، فيجب أن تعلمي أن السمنة مرض يؤدي إلى الكثير من المضاعفات، وأذكر منها:

– إن الدراسات تشير إلى أن الأفراد الذين يتراوح مؤشر كتلتهم الجسدية بين 29 و32 درجة ترتفع مخاطر تعرضهم للوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 60% إلى 70%، مقارنة بمن يتراوح معدل كتلتهم الجسدية بين 18.5 و24.9 درجة، وهي الفئة التي يتمتع أصحابها بوزن طبيعي.

هناك 1260 شخصاً من بين كل مليون شخص يتعرضون للوفاة المبكرة كل عام بسبب أمراض متنوعة تتعلق بالسمنة.

– زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكر، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان (الثدي والبروستاتا والقولون).

– إن تراكم الدهون في بعض أجزاء الجسم يمثل مؤشراً لارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض معينة، فتراكم الدهون حول منطقة الخصر مثلاً يشير لارتفاع احتمالات الإصابة بالسكري.

– إن ثلثي المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون من الإصابة بالسمنة.

وبعد أخذ القرار عليك بوضع خطة لتنزيل الوزن البطيء والمستمر، ولن يفيد أن تنزلي وزنك بسرعة إذا لم تستطيعي المحافظة عل الوزن.

أفضل طريقة لتنزيل الوزن هو تقليل كمية الطعام التي تتناولينها يومياً، فمثلاً تقللين 10% من الطعام الذي تتناولينه يومياً وهكذا، تستمرين عليها حتى ينزل وزنك 10% ثم تقومين بالمحافظة على هذا الوزن، ثم تنزلين مرة أخرى 10% من الطعام، وهكذا حتى تصلين إلى وزنك المطلوب.

ومن ناحية أخرى فالمشي من أهم الأمور التي تساعد على الشعور بالحيوية وتنزيل الوزن.

أما عن المسكنات فإنه يمكن تناول المسكنات لتخفيف الألم بعد عمل صورة لمعرفة سبب اعوجاج الركبة، فقد يكون سببه نقص الفيتامين (د) وطبعاً هناك عمليات تجرى لتصحيح هذه الاعوجاج، إلا أن أهم شيء هو تنزيل الوزن قبل إجراء العملية.

والله الموفق.