كيفية إطالة الأظافر بشكل أسرع

تم النشر اليوم 07-12-2025 | كيفية إطالة الأظافر بشكل أسرع

العناية بالأظافر

اهتمي بأظافرك. تصبح أظافرك ضعيفة وتنكسر بصورة أسرع إن كانت جافة وخشنة، ولهذا فيجب أن تكون الأظافر مقصوصة جيدًا ونظيفة حتى تكون طويلة وقوية. قومي ببرد أظافرك، واتبعي الطريقة الصحيحة لذلك حتى تتجنبي كسرهم. قومي بتلميع سطح أظافرك حتى يكونوا في شكل جيد. قومي بثقب كبسولة من جيل الشيا وضعي قطرة على أظافرك وافركيها. لا تستخدمي منتجات كيماوية شديدة التأثير. تجنبي استخدام المواد شديدة التأثير على أظافرك لأن هذا يؤدي إلى تكسرهم مع الوقت. استخدمي طلاء أظافر ومزيل للطلاء طبيعي وخالي من الكيماويات للعناية بأظافرك، وابتعدي عن لمس أية أدوات أو منظفات تحتوي على مواد كيماوية ضارة. ارتدي قفازات من المطاط أثناء تنظيفك للمنزل حتى لا تتعرض أظافرك للمواد الكيماوية. ارتدي القفازات أثناء غسيل الصحون لأن الصابون الخاص بالصحون قد يؤدي إلى جفاف أظافرك وتكسرها. تعاملي مع أظافرك بلطف. تجنبي تكسيرهم أو قضمهم أو غير ذلك من العادات المضرة حتى لا تضعف أظافرك؛ كوني لطيفة مع أظافرك حتى تنمو بصورة قوية وصحية. توقفي عن قضم أظافرك. لا تنمو الأظافر بشكل صحي أبدًا عندما تقومين بقضمها ولهذا وعليك إيقاف هذه العادة فورًا. يمكنك شراء منتجات من الصيدلية لتساعدك على التوقف عن هذا إن لم تستطيعي التوقف بمفردك. قومي بتشذيب أطراف الأظافر بدلًا من نزعها. لا تقومي بتمزيق الأظافر الصناعية ولكن دعي مختصة العناية بالأظافر تقوم بذلك، أو ضعي على أظافرك قبل وضع الأظافر الصناعية قشرة من غطاء الأظافر. استخدمي مقوي الأظافر. يمكنك شراء المقوي من الصيدلية واستخدامه بانتظام لتقوية أظافرك؛ ابحثي عن مقوي يحتوي على عناصر غذائية تحفز من نمو الأظافر.

التغيرات الحياتية

احرصي على تنشيط الدورة الدموية. تساعد صحة الدورة الدموية على إطالة أظافرك بشكل أسرع، وتعتبر الطريقة المثلى لتحسين دورتك الدموية هي كثرة الحركة. مارسي الرياضة بكثرة واكثري من حركة يديكِ من خلال قيامك بالحياكة أو التشجيع في مباراة بشكل يجعل الدم يتدفق في يديكِ وبالتالي تنمو أظافرك. قومي بالاعتناء بحديقتك أو الكتابة أو لعب التنس أو تمشية الكلب أو أية أنشطة أخرى تساعد على تدفق الدم في يديكِ. يُعتبر حمل الأوزان مفيدًا للدورة الدموية الخاصة بالجسد كله. قومي بحمل الأوزان أثناء ممارستك للرياضة 3 مرات في الأسبوع. حاولي العيش في منطقة دافئة. تنمو الأظافر بصورة أسرع لدى الأشخاص القانطين في الأماكن المعتدلة شتاءً والحارة صيفًا، هذا لا يعني بالتأكيد أن تنتقلي من نصف الكرة الشمالي إلى الجنوبي فقط لتنعمي بأظافر طويلة، ولكن يمكنك الذهاب إلى الجنوب في بعض الإجازات. احمي يديكِ حينما يكون الجو باردًا للحفاظ على أظافرك من الجفاف ومنحهم الفرصة للنمو. تعرضي للشمس دائمًا حتى في الشتاء حيث تساعد الشمس جسدك على إفراز فيتامين د الذي تحتاجه أظافرك للنمو بسرعة.

العادات الغذائية

أكثري من تناول البروتينات. تتكون الأظافر من البروتينات، لذلك تناولي الكثير منها. يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك واللحم البقري ولحم الخنزير، وكذلك السبانخ والخضروات التي تحتوي على البروتين لتقوية أظافرك. اشربي مخفوق البروتين أو اضيفي بودرة البروتين إلى كوب من الحليب للحصول على جرعة بروتين سريعة. يعتبر البيض والمكسرات مصادر ممتازة للبروتين، خاصة إن كنتِ نباتية ولا يمكنك تناول اللحوم أو الأسماك. احرصي على تناول الفيتامينات. تحتاج أظافرك إلى مجموعة من الفيتامينات بجوار البروتينات لتنمو بصورة صحية. تناولي فيتامين (د) وفيتامين (ج) وفيتامين (أ) لجعل أظافرك تنمو بأسرع ما يمكنها. استخدمي كبسولات زيت الشيا. تناولي كبسولات زيت الشيا بجرعة 1500 ملجم يوميًا، حيث تحتوي كبسولة زيت الشيا على نسبة صغيرة من فيتامين (هـ)، ويعتبر زيت الشيا أفضل المصادر النباتية للأحماض الدهنية أوميجا 3 الأساسية. هكذا تكون أظافرك قوية وتنمو سريعًا بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. تعتبر منتجات الألبان وخاصة الحليب مصدرًا جيدًا لفيتامين د. احصلي على ما تحتاجين من فيتامين (ج) بتناولك للسبانخ والكرنب والكيوي والبرتقال. تجدين فيتامين (أ) في الجزر والبطاطا والخضراوات البرتقالية اللون. توقفي عن إتباع الحمية الغذائية. تساعدك الحمية على خسارة الوزن ولكنها توقف من نمو الأظافر، ولهذا إذا ما لاحظتِ بطء نمو أظافرك، فربما أنتِ تبالغين في الامتناع عن السعرات الحرارية. راجعي حميتك الغذائية للتأكد من أنك تتناولين جميع المواد الغذائية التي تحتاجينها وخاصة البروتينات. احصلي على السعرات الحرارية من تناول فاكهة كاملة أو الخضروات بدلًا من الاعتماد على الوجبات المخصصة للحمية الغذائية. إذا كنتِ تحاولين أن تكوني نباتية فربما تحتاجين إلى زيادة كمية البروتين في وجباتك. تناولي البقوليات والسبانخ، ويمكنك تناول المكملات الغذائية الغنية بالبروتين لضمان أن جسدك لديه ما يحتاجه حتى تنمو أظافرك بصورة صحية.

شرح مبسط

هل تريدين إطالة أظفارك بشكل أسرع؟ تختلف سرعة نمو الأظافر من شخص لآخر، ولكن هناك طرق لإسراع إطالتها، لهذا تعرفي أكثر عن العادات والتغيرات الغذائية والمنتجات التي تساعد في إطالة أظافرك بشكل أسرع.