كيف يتم تفادي مشكلة نقص الحديد على الحامل والجنين؟

يحتاج الجسم لعنصر الحديد بشكلٍ دائم، نظرًا لأنه يدخل في تركيب الهيموغلوبين الضروري لتركيب الكريات الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين إلى العضلات وكل أعضاء الجسم، كما يدخل الحديد في تركيب الأوتار والأربطة، وفي حال عوزه يحدث نقصًا في إنتاج الكريات الحمراء، مما يتسبّب بحدوث فقر الدم، ويحدث نقص الحديد بسبب: فقدان الدم بشكلٍ مزمنٍ وخفيف كما في حال القرحة الهضمية النازفة. يحدث فقر الدم عند الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك واللحوم والتي تُعدّ أغذيةً غنيةً بالحديد. تتعرّض النساء لمشكلة نقص الحديد أكثر من الرجال بسبب فقد الدم الشهري الذي يحدث خلال الطمث. بسبب الحمل الذي يتطلّب حاجةً أكبر للحديد لتأمين احتياجات الجنين، فإذا كانت الأم تعاني من فقر الدم فقد يتعرّض الجنين للولادة المبكّرة ونقص الوزن، كما يمكن أن يتسبّب ذلك بنقصٍ في نمو دماغه، وتعاني السيدة التي تشكو من مشكلة نقص الحديد من التعب والدوار وتسارع النبض والصداع. لذلك ينصح الطبيب السيدات الحوامل بالإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد ولا يجب أن تلجأ السيدة لتناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب وتحت إشرافه، وذلك بسبب الأضرار التي قد تعود عليها وعلى الجنين، وسيتم التفصيل في طرق تعويض الحديد بشكل متسلسل. تناول الأطعمة الغنية بالحديد تُعد مشكلة نقص الحديد مشكلةً شائعةً جدًا خلال الحمل، ولأنّ أعراض نقص الحديد متشابهة تقريبًا مع الأعراض في بداية الحمل، يتم طلب تحليل لمستويات الحديد في الدم لدى كل النساء الحوامل، ودائمًا يبدأ علاج نقص الحديد عند الحامل بحضها على تناول الأطعمة الغنية به، ويتواجد الحديد في الطعام بشكلين، ويُعد حديد الهيم الحديد المُستَخدم في وظائف لجسم، والذي يتأثر امتصاصه بشكلٍ كبير بالعديد من العوامل، حيث يزيد امتصاص هذا النوع من الحديد عند توافر كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين C، بينما يعرقل الكالسيوم امتصاصه، وتُعدّ النباتات الورقية وخاصةً السبانخ من أغنى النباتات بالحديد، ويتوافر أيضًا في: الزبيب. التين. الخوخ. اللحوم الحمراء. الدجاج. الفاصولياء والعدس. وفيما يتعلّق بتناول اللحوم من المهم طهيها بشكلٍ جيّد لتجنّب التعرّض لأي إصابة إنتانية في حال بقاء اللحم نيء بشكلٍ خفيف، وعلى الرغم من أن الحديد الموجود في اللحوم سهل الامتصاص بشكلٍ أكبر من ذلك الموجود في النباتات، إلا أنه وإذا كانت الحامل نباتية ولا تُفَضّل تناول اللحوم، يمكن أن تحصل على قدرٍ كافٍ من الحديد من خلال تناول النباتات، وإضافة الحمضيات لهذه الأطعمة لتسهيل امتصاصها. تناول مكملات الحديد تتناول العديد من السيدات فيتامينات بشكلٍ دوائي في مرحلة التحضير للحمل، وعلى الأغلب ينضم الحديد لهذه الفيتامنيات، و بالمشاركة مع التغذية الجيدة خلال الحمل تحصل السيدة على ما يكفي من الحديد، ولكن قد تحتاج بعض النساء لتناول مكمّلات الحديد خاصةً إذا كانت حاملًا قبل فترةٍ قصيرةٍ من الحمل الحالي، ومن النصائح لتناول مكملات الحديد ما يأتي: يتم تناول مكمّلات الحديد على الريق مع شرب كأسٍ من الماء، ولكن قد يتسبّب ذلك بتفاقم أعراض الحمل من الغثيان والإقياء. تناولها مع وجبةٍ خفيفةٍ غنيةٍ بفيتامين C تساعد على امتصاصها بشكلٍ أفضل. تناولها قبل النوم لتجنّب الآثار الجانبية المترافقه معها. يجب أن تُؤخَذ هذه المكمّلات بعد استشارة الطبيب، وذلك لأنّ ارتفاع نسبة الحديد في الدم يترافق مع ارتفاع في ضغط الدم، وزيادة الاحتمال للإصابة بالسكري الحملي، وتكون أعراض التسمم بالحديد بوجود ألم بطني حاد، مع إقياء دموي وإسهال، وتسارع في التنفس، وبالطبع تستوجب هذه الحالة رعايةً طبيةً سريعة، وتحتاج السيدة خلال الحمل إلى ضعف كمية الحديد الذي تحتاجه قبل الحمل، أي ما يعادل 27 ملغ يوميًا على الأقل، ومن الأفضل المحافظة على كمية يومية ما بين 30-60 ملغ.

الحمل

يُعد الحمل حالةً فيزيولوجيةً طبيعيةً تحدث عند السيدة، وتستمر لمدة 40 أسبوعًا، ويبدأ الحمل بانقطاع الدورة الشهرية، كما ويمكن تأكيده من خلال تحليل البول المناعي الإيجابي، ويترافق الحمل مع وجود بعض الأعراض كالغثيان والإقياء والتعب وتقلبات المزاج والتي تحدث خلال الثلث الأول من الحمل، بينما تشكو الحامل من حس الحرقة، وتورم الكاحلين وصعوبة النوم في الثلثين الأخيرين من الحمل بسبب كبر حجم الرحم وارتفاع مستوى الهرمونات الحملية، وبحلول نهاية الاسبوع 37 يكون الجنين قد اكتمل نموه، ويُصبح قادرًا على الحياة خارج الرحم، ويتوجه رأس الجنين في أغلب الأحيان باتجاه الأسفل لتحدث الولادة، وتعاني السيدة الحامل خلال هذه الفترة من عدة تغيرات، ولعل مشكلة نقص الحديد في الدم من أشيع المشكلات الموجودة عند الحوامل في العموم، وفي هذا المقال سيتم الحديث بالتفصيل عن طرق علاج هذه المشكلة وكيفية الوقاية منها.

هل هناك نصائح لزيادة امتصاص الحديد في الجسم؟

الليمون الكالسيوم

2025-11-15 16:38:43

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى -