ما هي أضرار لعبة الهيلاهوب وفوائدها

تم النشر اليوم 07-12-2025 | ما هي أضرار لعبة الهيلاهوب وفوائدها

أضرار لعبة الهيلاهوب

على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تمنحها لعبة الهيلاهوب للمبتدئين إلا أن لها أضرار جسيمة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية، وهذا لأنه تحرك عضلة القلب بقوة وبالتالي لا ننصح بها على الإطلاق، أما الأطفال عليهم ممارسة اللعبة تحت وجود مراقب وأماكن مخصصة مثل وضع إسفنجة أسفل قدم الأطفال تجنبًا للوقوع وحالات كسر العظام. قدمنا لكم فوائد وأضرار لعبة الهيلاهوب وطريقة ممارسة اللعبة للمبتدئين، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.

فوائد لعبة الهيلاهوب

تزيد من معدل ضربات القلب: وبالتالي تقوية عضلة القلب وتقليل فرصة الإصابة بالنوبات القلبية. تنشيط الأوعية الدموية: وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالجلطات. تحسن عمل المعدة: كما أنها تقوم بتنشيط عمل الأمعاء وبالتالي التخفيف من آثار القولون العصبي. تنحت الجسم: لدى السيدات كما تحصلين على جسم قوي ورشيق وعضلات صلبة. تعزز من مرونة العمود الفقري: وبالتالي تأخر علامات الشيخوخة. لعبة الهيلاهوب الرياضة الوحيدة التي تعتمد على تحريك اكل أعضاء الجسم. تعتبر لعبة مهمة ومثالية للأطفال.

الهيلاهوب وتنحيف الخصر

تعتبر لعبة الهولا هوب مثالية للحصول على خصر نحيف مثل نجمات السينما بدون الخضوع لعمليات التجميل الخطيرة. عند ممارسة رياضة الهولا هوب لمدة 30 دقيقة فإنك تخسر سعرات حرارية بمعدل 210. لا تساعدك رياضة الهولا هوب على خسارة الوزن فقد، بل انه تمد العضلات بالقوة وبالتالي تجنب هشاشة العظام في الكبر. تعزز المهارات الحركية كما أنها تساعد على مرونة الجسم وتقضي على الإحساس بالتعب والخمول.

كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين

عليك شراء طوق سميك في البداية، وتجنب الطوق الرفيع لأنه يعتبر تحدي لياقة جسمك وتركيزك. سعر طوق الهولا هوب في مصر يبدأ من 80 جنيه. الإحماء: عليك وضع الطوق خلف ظهرك مع شد الجسم ورفع اليدين للأعلى والتحريك يمينًا ويسارًا. بداية التمرين: اثني ركبتيك قليلًا ثم ضع الطوق في منتصف الجسم وحاول عملية الدوران. إذا شعرت أن الطوق سوف يسقط منك قم بتحريك قدميك في الأمام والخلف حتى يستقر الطوق. كرر هذه المحاولات حتى تنجح في تثبيت الطوق في المنتصف.